1樓：顧淮城
每天比前一天晚睡半小時。習慣過來就好。不過最好不要晚睡，對身體不好。
2樓：
習慣就好了，多試幾次，身體適應就可以了
怎樣可以既晚睡 早晨也能按時起床 10
3樓：健康艾我
超過23點睡覺對身體不好，長時間這樣會造成很多疾病，肝膽受損，免疫力下降等。所以晚睡是有限制的，如果23點前睡覺，早上7點前不能起床，有可能就是睡眠質量不好，要從這方面入手，比如平時鍛鍊身體、晚飯不吃太飽、睡前燙燙腳、聽聽輕**等……
4樓：戀雲楓
這是一個魚和熊掌都想兼得的想法啊。人的體質裡面包括一種短時間睡眠就能很快恢復的體質，想晚睡早起還要身體好精神好這要看你是不是這種型別了。人的睡眠中真正起作用的是深度睡眠時間，而每天的深睡時間有4個小時就足夠人體修復受損細胞了。
你可以買個手環測測自己的睡眠情況。不過根據你早上容易起不來判斷你的睡眠也不是很好，身體長期處於疲憊狀態才會在早上起不來。如果非想要晚睡早起還想保持一天精力的話，一定記得，12點到3點之間必須處在睡眠狀態中。
如果3點沒睡，那4點也別睡了，如果在這個點睡著的話，更影響一天的精力。再有，如果因為特殊情況需要晚睡早起，這需要長期的訓練來慢慢改變生物鐘才能實現。
5樓：環忻然
晚睡的話早上就定一個鬧鈴 還不想起來的話就想著上班快遲到了 遲到了怎麼辦 多想點事情 那樣你想睡都睡不著
6樓：神道巔峰丶
假如你晚睡 明天有很重要的事情 自然而然就醒了
7樓：匿名使用者
對身體機能損害太大，建議早睡早起，睡前喝杯牛奶！
8樓：白髮變黑的祕密
鬧鐘！！！多想想一天有很多美好的事情等著你！
9樓：匿名使用者
鬧鐘，但晚睡傷身，早起傷神。建議還是早睡早起
如何做到晚睡早起？ 20
10樓：情感百態小生
有責任心的是人一般在有事情的時候都會比較上心，自然會醒的比較頻繁，如果是經常性的，建議鬧鐘幫助吧
11樓：真誠無怨無悔
您好，按時作息很重要，長此以往，容易生病。要想早起，可以喝一大杯水，就可以憋醒了。
12樓：小美哥棒棒噠
多調幾個鬧鐘，然後適應一段時間，你就會形成生物鐘了，以後自然就會到點想睡覺到點會醒來了。
13樓：猶鋒
相比較而言，我覺得你還是試試早睡早起吧，晚睡早起強迫自己能起來，但是對身體傷害大，不建議採取
14樓：xx曉曉
早上既然要早起，晚上為何要熬夜，你這事不自律的表現，還是少玩手機，好好睡覺，這樣一天才有精神去幹任何事情。
15樓：年年有今日是我
很簡單，有一個方法叫補充睡眠法，意思就是中午和傍晚注意能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，休息好，並定好第二天的鬧鐘，玩手機到十二點關燈睡覺，第二天聽到鬧鐘就起來，養成習慣了就可以做到，希望對你有幫助
到十二點就睡覺
16樓：匿名使用者
其實，我也是最近才發現的辦法。至少對我個人特別好用，你可以試試。就是喝茶。
我以前也是，如果睡得晚，早上就起不來。後來，我喝茶發現的確睡眠時間變短，人也能清醒。但是，喝什麼茶還是需要摸索的，我個人覺得白天喝綠茶或者烏龍茶，保持清醒，快晚上可以喝熟普洱茶，比較不影響入睡。
17樓：綠柚萌萌噠
我覺得你養只一隻狗就可以做到了…
如何晚睡早起?
18樓：侍紹閭丘振銳
我都靠鬧鐘
可是這是一種習慣
如果你放縱自己早上不太早起來，身體就不可能習慣早起我是學生，所以每天要早上6:00起床
因為變成習慣，所以週末也變成6:00左右就起來了
19樓：匿名使用者
我求你了！弟弟，你才初二，就一直晚上一點睡，這樣不利於身體發育的，正常的話最少要睡夠7小時。你光顧看時間了，你有沒有思考一下你的效率，你有沒有把白天有限的時間利用好？
那個考第一第二名的熬到這時候？如果非這樣熬，也就是初三和高三的時候，但是也不能長期這樣，睡眠不夠，抵抗力下降，就容易感冒，到時候吃藥打針，腦子發熱，更不利於你的學習！記住，初中階段每天要保證7小時，高中階段每天也要保證6小時。
如何改善晚睡早起？其實真想睡懶覺
20樓：雪裡鬆
熬夜是一種不好的習慣，對人身體的傷害很大，所以要養成早睡早起的好習慣，這個習慣的養成，需要有足夠的毅力，而且要長久的堅持下去，對身體會有很大的好處！
21樓：
制訂一個作息時間表，管理好自己，要麼讓別人監督，認識熬夜的危害。關鍵是控制好自己的意志力。
22樓：自由的繡刀
晚上可以看點枯燥的書之類的，比如英語類，即能催眠，還能自我提升。
如何晚睡早起還不困？
23樓：小勇學長搞笑配音
這個我認為咱們只要堅持早睡早起就會不會很困了，然而還要注意一個就是不要身體過度的勞累。
24樓：結晶體狼倩
據科學調查，一般人的睡眠都是淺睡或小睡，這樣以來人們通常需要6－10個小時的睡眠時間，而且睡眠質量不好，容易產生入夢的問題，很多朋友早上醒來感覺只是小睡了一會，沒睡多長時間的錯覺；也有人覺得就沒睡著，感覺都是做夢的時間了，而且做的夢剛醒來時還得記起。這些都是睡眠質量的問題，如果是高質量的深度睡眠，一天只需要兩三個小時就可以。
如何熬夜後能早起？
25樓：匿名使用者
7點整：鬧鈴一響就起床。美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。
其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。
7點10分：到窗邊站一會兒。美國賓夕法尼亞大學睡眠與迴圈神經生物學研究中心專家邁克爾·格蘭德納博士表示，早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。
建議起床後，將窗戶開啟，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起的較晚，早上不妨將房間燈全部開啟，以彌補陽光的不足。
7點半：聞聞咖啡香。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
26樓：菅璞
首先在心裡給自己下一個目標，規定自己一定在這個時間起來，同時也設定鬧鐘，加強一下效果， 開始執行的第一天你一定要起來，有了第一天，相信會辦的到的，當然這個心裡的作用都重要，我自己就試過，過了一星期，你想不起來都不行了，到了那個時間你就會自然醒來了。
27樓：匿名使用者
給自己許個諾言，說明天如果不早起，我就去鬧市區裸跑之類，如果你是一個重視諾言的人，就能起來了
28樓：流傳好
建議最好別熬夜。畢竟不是什麼好事！就算白天補覺。要知道子午覺的重要性！
29樓：泰雅人
想想 生為人子 的責任 ……
30樓：小小范佩西
額... 立馬起來，冷水洗臉，
不然你肯定會繼續睡的..
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