1樓：濟南_老陳
以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
2樓：天一生水
瘦腿有方法，長高沒可能了。
怎樣既能長高 又能瘦腿
3樓：匿名使用者
想要減腿就要多參考一些成功的例子"瑾紅，痩身筆記" 讓自己更快速的**。
蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
平時就是避免久坐，多做一些運動。爬樓梯也是可以的。
4樓：
做運動，各種運動都做做，全面發展。俯臥撐，仰臥起坐，足球籃球什麼的，跑步（高抬腿）
5樓：帶面郥偽妝吱尐
青春期是長身體的一個時期，要多運動，做有氧運動，才容易長高，瘦腿就要做腿部運動。
求既長高又能瘦腿的方法
6樓：昭子木
少穿高跟鞋；注意坐姿；每天早上做體前屈，雙手儘量下探，到不能再低的時候保持5-10秒，重複做2-30次；單獨拉伸小腿肚，由輕到重，儘量伸展小腿肌肉，保持10秒鐘，放鬆，再拉十秒。做完後拍拍小腿肚放鬆肌肉。
7樓：荊泠
1提踵，兩腿直立，一腿向後屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側抬高20次, 2雙手抱頭仰臥，將一腿抬起，屈膝，伸直；兩腿交替進行，每次20次。3靠牆而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運動，每側做10次.
既能瘦腿又能長高
8樓：藺艾盧靖
少穿高跟鞋；注意坐姿；每天早上做體前屈，雙手儘量下探，到不能再低的時候保持5-10秒，重複做2-30次；單獨拉伸小腿肚，由輕到重，儘量伸展小腿肌肉，保持10秒鐘，放鬆，再拉十秒。做完後拍拍小腿肚放鬆肌肉。
9樓：宦泰然公靖
能啊，最好還能天天壓壓腿，擺擺八字、一字，踢踢腿。吊吊單槓，關鍵是貴在堅持哦，相信不久的將來，你就能有高高的身材，長長的瘦腿啦。
怎麼長高瘦腿
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：衛陽曜
呃...
你會長到理想身高的，
現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！~你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 。
教你一個超好的長高方法——跳高！
我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！！！ > <
跳高就是往上跳（廢話），儘量往上跳，一天至少100 次，當然越多越好（也不要多過頭）。另外就是營養，牛奶、雞蛋、肉類 要多吃。
只要能堅持，相信一定會長高的！！ 記住要堅持！！
還要！ 自信＆好心情是最重要的（強調）！！ 見到比你高的人不要自卑，在心裡暗暗告訴自己：將來我一定比你長得高！！
加油！！ 長高了再告訴我哦 -o- ~~~——by人在江湖飄～磊的解答！堅持哦！
14樓：3灬4班的某某
、、汗鍛鍊
天天跑步啊~練肌肉
怎樣即能瘦腿又能長高？
15樓：匿名使用者
如果你是想瘦脂肪呢可以考慮抽脂，如果是瘦肌肉的話呢可以考慮打瘦腿針哦，三天見效，安全快捷。
16樓：諾諾a峰峰
你可以做一些韓國****操，還是比較管用的
怎麼可以瘦腿，怎樣能夠瘦腿！？？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 辦法一 塗改瘦腿霜 保鮮膜 其實這個辦法許多...
怎樣可以瘦腿，怎樣才能瘦腿呢？
教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也...
怎樣能快速瘦腿，怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 嗚嗚 為什麼...