1樓：海口號
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！
燕麥1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制飯後血糖濃度的上升。
6.改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。
研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天**25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之新增有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。
2樓：匿名使用者
選擇沒有甜味的燕麥片或麥片。天然的穀物，毫無疑問，是不含有糖分的。如果衝一小袋40克麥片在小碗中，就有合適的甜味，那麼意味著其中含有20克糖，也就是說，你買的麥片當中實際上一半都是白糖！
這樣的產品，你還能指望它有很高的營養價值麼？
那麼無糖產品怎麼樣呢？仍然不容樂觀。如果它有甜味，那麼一定加入了某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類。
這些東西大多是化學合成品，2歲以內幼兒不能食用。阿斯巴甜雖然是肽類物質，但國際上對它的安全性仍有不少爭議。最要緊的是，高效甜味劑只需要加一點點就夠了，那麼用什麼來充數呢？
通常是加入澱粉水解物，如麥芽糊精等。糊精類和白糖一樣會快速升高血糖，而且幾乎不含有其它營養素。需要控制血糖的人千萬不要被「無糖」二字所迷惑，還是買純燕麥片吧！
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！
3樓：
燕麥早上吃最好。
燕麥：近年來的研究發現，在燕麥裡含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。
英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。還可以達到**的效果 反正好處多多
燕麥有極高的營養價值，
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比麵粉、大米高1倍以上。
裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比麵粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米
面、玉米麵、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米麵、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及
磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都佔首位。此外據國內外研究機構
分析測定，裸燕麥中維生素b族、葉酸、維生素h、泛酸都比較豐富。
燕麥具有低糖、高熱、高營養的品質。百克燕麥澱粉含量為65克，較麵粉、大米
等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比麵粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人
體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高於其它糧食2倍以上。由於燕麥營養成分
全面而且含量很高，可達到少食而相對營養不減的功效。食用燕麥，可大大減少糖尿
病患者的澱粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。
4樓：美味新吃法
用燕麥做餅乾，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到****的效果，是現代人歡迎的食物之一。
5樓：匿名使用者
早上吃燕麥！據有延遲衰老的功效！如果想**更好！
還有一個每天吃水果！早上 10點半吃一個 下午四點半吃一個！晚上在喝個熱牛奶！
那樣你兩年後的**和同齡人比！那就一個天一個地了！已經證實了這點！
個人建議！希望您能採納！謝謝！
6樓：帝都小女子
燕麥在早上吃最好。如果時間充裕，可以煮燕麥牛奶粥，就是把燕麥加在牛奶裡面煮，對於非即食燕麥，這樣比較合適；如果要趕時間，就用即食燕麥，用少量開水把燕麥泡熟，再加入牛奶拌勻，注意開水不能加的太多，那樣濃度太低了，能把燕麥泡熟就可以了；注意開水溫度要夠高，否則燕麥可能泡不熟；熟了的燕麥比較軟，有香味，沒熟的燕麥有一股生面粉的腥味。
7樓：康貝佳口腔
燕麥片是比較好的營養品，可以選擇吸收好的時候吃
早上早餐一杯燕麥，配上雞蛋，秒包，營養充分
睡覺之前可以喝一杯，有助於睡眠，夜間吸收
8樓：最愛
燕麥片的吃法：
早餐燕麥片配雞蛋更能均衡營養，就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。
9樓：歐美猛潮男
餓上半月 吃嘛嘛香
燕麥什麼時間吃最好
10樓：
燕麥在早上吃最好。
如果時間充裕，可以煮燕麥牛奶粥，就是把燕麥加在牛奶裡面煮，對於非即食燕麥，這樣比較合適；如果要趕時間，就用即食燕麥，用少量開水把燕麥泡熟，再加入牛奶拌勻，注意開水不能加的太多，那樣濃度太低了，能把燕麥泡熟就可以了；注意開水溫度要夠高，否則燕麥可能泡不熟；熟了的燕麥比較軟，有香味，沒熟的燕麥有一股生面粉的腥味。
燕麥片什麼時候吃最好
11樓：偉文
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！
燕麥1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制飯後血糖濃度的上升。
6.改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。
研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天**25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之新增有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。
**醫師的**配餐（早餐）裡都有燕麥，你要**放心吃好了，不過還是注意其他營養的攝取哦！
12樓：摩添止婷秀
早上吃燕麥!據有延遲衰老的功效!如果想**更好!還有一個每天吃水果!早上
10點半吃一個
下午四點半吃一個!晚上在喝個熱牛奶!那樣你兩年後的**和同齡人比!那就一個天一個地了!已經證實了這點!
個人建議!希望您能採納!謝謝!
13樓：霸道的圖圖
個人口味吧。 親 或許巧克力好吃 你值得擁有~ 也或許 多多嘗試吧！下次也能推薦讓愛麥片的人一起吃。 嘿嘿`反正我比較喜歡巧克力啦 謝謝 望採納
燕麥有什麼作用, 怎麼吃, 什麼時候吃最好。?
14樓：羹
中醫認為，燕麥味甘性平，能治虛汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症。 與其他穀物相比，燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養平衡的蛋白質，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值。
裸燕麥在穀物中其蛋白質和脂肪的含量均居首位（見表），尤其是評價蛋白質的人體必需的8種氨基酸的含量基本上均居首位。特別值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上。防止貧血和毛髮脫落的色氨酸也高於大米和小麥面。
脂肪含量尤為豐富，並富含大量的不飽和脂肪酸。另據中國農科院分析中心等單位的分析結果，裸燕麥中的亞油酸含量佔脂肪總量的38.1%~52.
0%。50g裸燕麥相當於10~15丸益壽寧與脈通的主要成份。油酸佔不飽和脂肪酸的30%~40%。
釋放的熱量和鈣的含量也高於其他糧食。此外，磷、鐵、維生素b2也較為豐富。燕麥還含有其他穀物糧食中所沒有的皁苷可與植物纖維結合，吸取膽汁酸，促使肝臟中的膽固醇轉變為膽汁酸隨糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽稱。
燕麥的保健功能 :燕麥在我國古代不僅作為一種耐飢抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥可用於產婦催乳及**嬰兒營養不良和人的年老體衰等症。中醫認為，燕麥味甘性平，能治虛汗。
降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 。早上跟牛奶一起吃最好。採納哦
15樓：長景園林
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用;
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3.燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;
4.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5.燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
一般人群均可食用 。
1.產婦催乳、嬰兒發育不良以及更適合於中老年人;
燕麥片什麼時候吃能**，一天吃幾次。
16樓：天景輝源純
燕麥，它是低糖的，高營養的.....除了能增加能量和動力、降低膽固醇，還能維持血糖水平、延緩飢餓感......燕麥中不含膽固醇，因此，燕麥吃多了，是不怕長胖的。
相反，吃燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇呢怎麼個吃法：取30克桂圓肉，約20克紅糖，燕麥片100克。先將桂圓肉和燕麥一起放進鍋裡，倒入1000克的水。
用大火燒開後再用小火熬煮成稀粥，調入紅糖即可。這個桂圓燕麥粥，除了**，還能補血養心、安神益智。額......
**首先保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求，不然瘦多少**多少最好早上喝吧，新的一天，燕麥開始......瘦多少不能很肯定的說，不光吃你也要動吧，運動才是**之本
燕麥片**效果怎樣，應該什麼時候吃效果最好
17樓：黃楊
不要在晚上吃最好。早上吧。最好在晚上運動一下。
燕麥片早上喝好還是晚上喝好？
18樓：傲雪離殤
還是早上喝比較好。晚上呢。人體消化慢。代謝低。最好不要吃太多東西。把燕麥放在早上吃既能調理腸胃。還易吸收。也有利於**。
19樓：春天的寄語
燕麥粥作為早餐粥最為合適。燕麥粥富含豐富膳食纖維，且極易消化吸收，可以上午滿足能量需求的同時潤腸通便，有助於調理腸胃。
20樓：歧傲南
營養的燕麥應該早上喝比較好！晚上喝容易發胖，累積脂肪等。
21樓：匿名使用者
一般都在早上喝，澱粉量大而且有膳食纖維
比較有飽腹感，加上白天會運動
這樣才不會長肉望採納
22樓：
早上喝好，清除體內垃圾，麥片澱粉多，所以晚上不要吃
23樓：匿名使用者
如果你胖，什麼時候喝都沒問題；如果你胖，什麼時候喝都不太好
燕麥片能晚上吃嗎，麥片晚上吃好嗎？
燕麥片的好處 改善免疫系統 燕麥豐富的goglin可以改善免疫系統，有效對抗病毒 細菌和寄生蟲，從而改善人體免疫系統。2.有益 燕麥粉纖維豐富，能保持長時間飽腹感，防止攝入過多脂肪和鹽分食物，達到 的效果。3.預防便祕 燕麥片是一種天然的腸道磨砂膏，可以防止便祕。4.改善血糖 燕麥對血糖的影響較小，...
為什麼吃了燕麥片長痘痘，本人容易長痘痘 吃燕麥片上火嗎
不會的吃燕麥絕對不會長痘痘呢 而且有很好的通便效果，其實便祕有時候也是造成長痘痘的重要原因，體內垃圾不能及時的排除體外 就會在面部反應出來，燕麥含有高蛋白，多種氨基酸和粗纖維，有利於身體毒素的適時排除 燕麥相對於米粥和別的東西來講，熱量含量相對比較低，容易產生飽腹感 食療方 燕麥片粥 原料 燕麥片5...
燕麥有什麼營養和作用，麥片有什麼營養價值？
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？你好！營養價值高。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，我國裸燕麥含粗蛋白質達15.6 脂肪8.5 還有澱粉釋放熱量以及磷 鐵 鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的b族維生素 尼克酸 葉酸...