1樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
2樓：匿名使用者
燕麥確實有**降脂的作用，但是你想要專門靠它來達到**，減輕體重的效果，那是比較難的，還是建議你搭配運動和飲食節制效果事倍功半。
3樓：理星晴
我每天都吃燕麥！即食純燕麥片啊開水一泡就可以吃了！飽腹感強，粗纖維，防止便祕，防止長肉
4樓：小王同學
食用價值：燕麥含有豐富的纖維素以及維他命b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品唷
5樓：
有功效**。降血脂。
6樓：可愛釋加
放心吧。燕麥有貢獻的
7樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉鬆，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
8樓：浙江衛健科技****
燕麥具有哪些功效？如下：
1、具有排毒排便的作用，燕麥富含纖維素，能促進腸胃蠕動，促進排便，預防便祕。
2、它具有美白祛斑的功能，燕麥含有豐富的抗氧化成分，類似於熊果苷，可以抑制黑色素的產生，淡化斑點，保持**白皙。
3、它還能改善血液迴圈，減輕生活和工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，能預防骨質疏鬆症，促進傷口癒合，預防貧血，是良好的補鈣品；
4、燕麥含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便祕等有輔助作用。燕麥對老年人在增強體力和延長壽命方面也有很大益處。
5、燕麥含有一定量的皁苷，能降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等多種功能；燕麥含有大量的亞油酸，能預防和**高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，能保持正常的血糖平衡和抑制作用。膽固醇吸收作用明顯，三者聯合可預防心血管疾病。
6、它具有**效果，燕麥低熱量，高纖維營養結構，容易產生飽腹感，而且燕麥的消化需要身體提供大量的熱量，燕麥可以促進排便，所以燕麥是最理想的**主食。
既然燕麥有這麼多的功效，那該如何將燕麥做得好吃呢？
1.牛奶燕麥片早餐：可用熱牛奶衝燕麥片，減脂又營養。別小看這一碗牛奶燕麥，幾十克的燕麥做成的早餐就可以讓你撐到中午哦。
2.水果燕麥酸奶：先將燕麥蒸熟後放至常溫，將你想要的各種水果切成丁用酸奶攪拌。水果燕麥牛奶富含維生素，還能**降脂，是居家必備之良品。
3.紅豆薏米燕麥粥：生燕麥片40g、薏米30g、紅豆30g。
將紅豆和薏米浸泡數小時，和生燕麥一起熬。紅豆薏米燕麥粥不僅美容養顏，還能增加飽腹感，含有豐富的膳食纖維，女性朋友可以經常食用。
如果有幫助到你，希望能採納！
燕麥有什麼功效？
9樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
10樓：
燕麥有降血糖控制體重的作用，有助於**和控制體重，燕麥有預防動脈硬化及心腦血管疾病，燕麥有維生素，礦物質，蛋白質等等豐富用處。
11樓：匿名使用者
「益脾、養心、斂汗、促進胃腸蠕動、降糖。 燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品。對於人體具有益脾、養心、斂汗、促進胃腸蠕動、排便、升糖指數降低、降低血糖等作用和功效。
含有豐富的膳食纖維能夠促進胃腸運動利於排便，熱量低，升血糖指數降低，能夠降低糖尿病的血糖指數。在日常生活中經常...」
12樓：見狐棵蛇弓
1.降壓降脂.每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓.燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低「壞膽固醇」水平.
2.減少兒童哮喘.多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險.
13樓：匿名使用者
1.降血糖
燕麥所含的β-葡聚糖加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，並且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖。
2.**
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內的膽固醇並排出體外，還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。
14樓：假惺惺尋臥
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
15樓：夢矣兮
燕麥中含有的不飽和脂肪酸、皁甙素等成分，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還可預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病的發生。燕麥含有豐富的膳食纖維，有促進腸道蠕動、潤腸通便的作用，可預防便祕。
燕麥的功效 吃燕麥有什麼好處
16樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
17樓：為你鍾情
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂;
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥營養分析
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂;
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥適合人群
一般人群均可食用
適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
燕麥食療作用
燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經;
具用益肝和胃之功效，用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
燕麥有什麼功效
18樓：仲雲水
多吃燕麥可＂減壓享瘦″
好處多多!!
燕麥含有豐富的纖維素以及維他命b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品唷
※燕麥的營養成分
1.三大營養素：燕麥中的醣類主要是澱粉，而蛋白質是以谷蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中最多的唷！
2.維生素：富含維生素b群（尤其是維生素b1、b2以及菸鹼酸）、維生素c、e以及葉酸。
3.礦物質：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4.其他：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物鹼、植物皁素。
※吃燕麥的好處
1.降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排洩。
2.控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3.改善便祕：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便祕的情形。
4.促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5.預防更年期障礙：豐富的維生素e可以擴張末梢血管，並改善血液迴圈，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6.預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！
7.其他：還有預防貧血、控制體重等功用。
※食用注意事項
1.對麩質過敏者要小心食用。
2.若要新增在飯中，應該由少量開始慢慢新增。因為如果一次食用太多量，可能會造成胃痙攣或是脹氣的情形
19樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
20樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉鬆，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
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