1樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
2樓：散散
多吃菜菜。個人的經驗是生菜，白菜這類葉子大，經脈多的菜，用清水煮了吃，很有飽腹感，吃的時候配點鹹菜，補點電解質。黃瓜不好，黃瓜會越吃越餓。平常多喝熱水。
3樓：匿名使用者
可以吃葡甘聚糖，比如珍源閣速散粒，吃下去就飽了，你可以查一下葡甘聚糖是什麼，它是從魔芋裡提純出來的，綠色無***，放心吃。
4樓：員名酆明智
喝水吧，多喝點水，能有飽腹感~
中午12點的時候你都快吃飯了，飯前差不多半小時就喝點水，這樣吃飯也不會吃的很多，晚上呢最好是吃過飯以後，在11點前吃點小水果，然後刷牙，刷牙後你基本都不想吃東西的，剋制自己，不然就喝水~
怎麼抑制飢餓感?
5樓：匿名使用者
1、吃大量蛋白質：在飲食中加入蛋白質。蛋白質不僅可以讓你飽足比較久，胺基酸還可以幫使用者調節食慾。因此在飲食中加入大量的蛋白質，如魚、蛋、肉。
3、攝取大量纖維：纖維會給使用者飽足感，並在腸道緩慢的移動。會吸收胃裡的水並且膨脹，給使用者飽脹感。纖維食物，如綠葉蔬菜，需要大量時間來咀嚼，會讓大腦認為吃了很多。
6樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
7樓：新人文視界
保持飢餓感，才能讓明天的你比今天更強
如何消除飢餓感？
8樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
9樓：匿名使用者
單一的生活方式容易讓人疲倦，人疲倦就精神萎靡不振，就想靠吃東西來提神。所以，要經常變換生活方式，保持精神愉悅，比如：看完現代劇後，看看武俠片；坐在臥室椅子上上網一段時間後，靠在客廳沙發上看一會兒電視；在室內一段時間後，去戶外活動活動；看過一段時間書後，就去聽聽**；坐著時間長了，就站起來走走。
10樓：任性的公貓
現實中很多人喜歡**，總覺得自己胖，這部分人集中在女性居多。**的時候，很多人喜歡不吃東西，以為這樣子保持飢餓感，才是**的效果最佳。這樣想就是大錯特錯了，飢餓的狀態下**對身體極度不好。
11樓：筱磊
提高晚上的進食頻率你可以在一頓把剩餘的熱量吃進去，你也可以分成兩頓吃，取決於你的喜好。分成2-3頓去吃就會讓你在短時間內有很多食物可以吃，這樣你就不會去想吃欺騙餐了。如果你通常兩頓之間隔4小時，可以試試在早午晚飯之間隔6小時。
這樣你即使餓了，在臨睡前還是有東西可以吃。但是注意臨睡前也不要吃的過飽，不然會影響睡眠。晚上稍微多吃一點可以給你更多的空間去應付社交情況，也讓你更放鬆。
12樓：匿名使用者
餓了先喝水，水不含任何熱量，是世界上最健康的飲料，水也是十大飽腹食物中排行第一的食物，所以在餓的時候多喝幾口水，胃就會有一種飽腹感，立即能減少飢餓感，降低對食物的渴望。民間流傳的「飯前喝湯能**」，也許就是因為這個道理。
13樓：名
飲食先不要吃飽，這裡要介紹一個概念，就是「飽腹感」。飽腹感就是雖然沒有吃很多的東西，但是感覺不到餓，還是有飽的感覺。人的飢餓感和飽腹感是由人腦調節控制的。
在人的下丘腦中，有控制食慾的神經中樞，分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。人們吃東西，「進食」和「飽腹感」通常有20分鐘的時間差，也就是說吃東西到胃裡，通常要過20分鐘時間，大腦才能得到是否吃飽的訊號。我們吃東西時，往往胃已經吃飽，但是大腦還沒有來得及反饋，所以我們就繼續吃，等過了20分鐘，等大腦反應過來，實際上，已經吃撐了。
14樓：尹朶月
很多人以為，肚子飢餓是很正常的事情，其實不然，肚子若是飢餓感太強，肯定是身體作出劇烈的反應了，那這個時候，大家就要注意了。肚子餓的原因有很多，人的生理活動的能量**不外乎糖分、脂肪或氨基酸，當攝入的能量不足或人體內供能物質不足，飢餓感自然就產生了，這是人體自我保護機制的產生，也是給自己的一個提醒。
15樓：匿名使用者
從某種程度來講，沒有什麼方法能完全抵消飢餓感。然而，科學的飲食計劃可以幫助我們降低晚上的飢餓感，這樣就可以降低我們對食物的「渴望感」。如果你在晚上相對白天感覺更餓，最簡單的方式就是晚上多吃一點。
早上就以蔬菜和蛋白質為主，把一些脂肪和碳水化合物留給後面的餐食。你在哪個時間最容易餓，那麼那一頓相對其他頓你就多吃一點。只要保證一天的總卡路里，早上少吃一點，晚上多吃一點不會有什麼影響。
16樓：王倩
剛開始的時候要求比較嚴格，但一段時間或幾天後就特別想吃感覺餓，自己心裡老作鬥爭，想想有這樣多好東西不能吃何苦折磨自己呢？就多吃點或有一頓多吃些，每隔幾天來一次，慢慢適應後心想：下這樣大的決心減又這樣輕易的放肆自己，不應該啊，很懊悔，意念上開始責怪自己，以後再也不這樣了。
一日三餐就走上正軌定時定量了一口也不多吃。有時候吃的少白天可以多喝水吃個水果，很快就過去了。一搬不要往家裡買零食，要不看見就先吃。
晚上比白天要求更嚴些，5點吃過飯後我基本連水都不喝，白天必須喝夠8杯水，吃飯清淡，晚上也不想喝水了。早點睡覺就沒有餓的感覺，有時候也想吃，心想吃了也不運動了馬上睡覺，這不明顯的就是漲肉的節奏嗎，馬上就不餓了，（當然前提是早午晚都正常吃飯）洗洗睡吧。
17樓：以心
因為運動是需要能量的支撐，沒有能量等營養物質的支援，雖然**減得快，但很容易造成低血糖等問題出現，嚴重者還會危及生命。還有得人覺得無關緊要，說是運動習慣了，而且是在空腹飢餓的情況下進行。研究表明，這些都是不良飢餓習慣，長年累月肯定會出問題的，只是壓倒生命的最後一根稻草尚未出現，還是希望**的人群不要拿自己的生命去開玩笑。
健康的**方式都是在提供好能量的情況下進行，只有這樣，**才能多快好省地健康完成。
18樓：營養師美真
如何消除飢餓感？牢記：2個原則，2個動作，體重降下不費力
如何緩解飢餓感
19樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
如何克服飢餓感？
20樓：薄荷健康
教你一招緩解飢餓感。
21樓：戲言
需要意志力我習慣晚睡以前每晚0點左右我都吃一桶泡麵現在我忍著不吃時間長了就習慣了貴在堅持祝**成功
22樓：
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。
2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。
3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。由中*教*聯*盟網老師提供
我為什麼總有飢餓感，我最近總一直有飢餓感，吃很多東西，還是會，怎麼回事
飲食不規律造成的，也有以下幾種原因。一 是胃火可能是吃辛辣食物造成。解決辦法 少吃辛辣的東西，儘量吃清淡的東西，有需要可以吃清熱解毒的藥。二 是血糖過高引起，需查血糖值。解決辦法 定時定點給自己量血糖，控制血糖。三 是表淺胃炎或胃潰瘍引起。建議去醫院檢查處理。解決辦法 喝粥可以用多喝點，不能吃辛辣的...
為什麼時常在晚上飢餓感更，為什麼時常在晚上飢餓感更強烈
說明你的脹胃消化能力強。晚上餓的時候可以吃蘋果或者是一杯奶你喜歡吃的水果在睡。飢餓感飯後睡覺對身體不好 容易不消化。脹道容易不吸收形成了身體的負擔 如果是晚上餓了吃水果腦子就會給你胃傳答我胃裡在吃食物我不餓了。就不會對你身體有太大的傷害自己也有飽腹感。人是很精密高階的儀器，往往在比較小的損害的時候，...
老年人有飢餓感,一吃點就太飽是病態嗎
消化系統疾病,人老對食物消化就慢了,建議少食多餐 是的,可能有三高症與腸胃病 人老機器壞 可能需要體檢一下身體了 不是,這是他們心裡最直白的表達 明明已經吃得很飽了,可過了一會又有強烈的飢餓感。這是怎麼回事?我也總是這樣,心情不好的時候特別是工作壓力,生活壓力。就會萌生想吃東西的念頭,早餐午餐都很準...