1樓：匿名使用者
1。休息是補血補氣方法之一
休息也是有講究的，不在適合時間段休息效果不大，那什麼時候是最佳補血氣休息時間呢？那我現在告訴大家，傍晚18：00點至凌晨6點這段時間，因為人的身體白天工作晚上休息才是符合自然規律，不然怎麼分白天黑夜呢。
可是現在社會的人很多人失眠晚睡，這樣很容易導致各種疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡覺，如果這步都不能做好，其他補血方法都很能湊什麼功效。
2。食補是補血補氣方法之二
說實在的補氣這個東西其實比較簡單，只要你每天正常飲食就補充元氣了，然而對於補血就有講究了，對於補血該吃些什麼呢？其實也有很多，有的大家可能經常吃但不知道其功效，比如：胡蘿蔔、桂圓肉、紅棗、南瓜、葡萄等新鮮蔬果；動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、烏雞等肉食；枸杞、黨蔘、桑葚等中藥材；以上食品大家可以自由搭配。
我要補充一點的是胡蘿蔔的胡蘿蔔素只有通過油脂才能充分分離出來，所以一般要用油炒。對於體質弱特別是剛手術的人不宜直接大補，不然效果適得其反，而應先吃些容易消化的補血食物。
3。運動是補血補氣方法之三
其實運動是消耗氣血的，但為什麼說是補氣血的方法呢？大家都知道運動可以強身健體，只有身體機能強大了，才能更好的吸收身體所需的養分，以達到氣血好的目的。 大家可以通過跑步、游泳、打球、瑜伽、打太極等運動加強身體體質。
運動對補氣來說很好的方法之一，比如說經常鍛鍊的人一口氣就上七樓而氣不喘臉不紅，說明氣足；有的人爬幾個樓梯就不行了，氣喘吁吁，嚴重氣虛，就得加強鍛鍊了。對於身體羸弱的人建議：運動不宜過於激烈，只要鍛鍊到身體出汗就可以了，要循序漸進方能收到好的效果。
4。心態是補血補氣方法之四
雖然一個人的心態不能直接補血補氣，但為什麼說是補血氣的方法呢？因為一人的心態可以影響人的情緒變化，情緒變化會影響氣與血的正常運作，如果情緒不好氣就不暢，氣不暢血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的時候，很難專注去做什麼事，身體機能是一個道理，所以大家應該保持良好的心態。
5。總結：
以上步驟不是單獨的，而是相輔相成的，希望大家每天持之以恆做到以上步驟，最好是通過以上步驟總結歸納一套適合自己的養生方法，以達到補血的效果的同時讓身體更加健康。
2樓：聖文介幻露
如果不是大量失血，將以食補為主，以牛奶，雞魚肉動物性蛋白，適量蔬菜外加補鐵口服液即可。
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3樓：
紅棗 紅糖 枸杞 阿膠
4樓：曉佘談天下
貧血吃什麼補血最快？
5樓：養生之道網
缺鐵性貧血和巨幼細胞性的貧血,最容易補血的就是多食用一些肉類食品。葉酸缺乏引起的貧血的話,我們需要補充一些綠葉青菜水果等這些東西。
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6樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
7樓：止紫雲魚軒
飲食補氣血最好的就是動物內臟和動物血，雖然蔬菜中也有補氣血的但是吸收率不如肉類；另外就是阿膠，但是不是所有人都可以食用阿膠的，如果身體偏熱性體質就不要輕易使用阿膠
8樓：妙手醫生健康
女人補氣血的食物有哪些？
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9樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
10樓：匿名使用者
女人貧血主要是飲食不當，偏食、挑食，吸收不好，月經失血。
無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強。主要補血食品：
豬肝、羊肝作用相同，補肝養血、明目的佳品，各型貧血都可以用。
大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿蔔、麵筋、金針菜、蘿蔔乾。
黨蔘、當歸、制何首烏、阿膠、枸杞
貧血者飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
勞逸結合，進行適當的體育活動。
11樓：強榮花元琴
女人別忘補血月經、懷孕、哺乳，女性一生各個階段無不與血息息相關。許多女性不知道應該怎麼補血，其實，生活中就有許多隨手可得的補血食物。
紅糖：1千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克。營養學認為，性溫的紅糖通過「溫而補之，溫而通之，溫而散之」來發揮其補血作用。
紅棗：有「天然維生素」之稱，富含鐵、鋅，有清血、活血的作用。
胡蘿蔔：含有維生素b、c和胡蘿蔔素，胡蘿蔔煮湯是補血佳品。
黑豆：可以生血、烏髮。黑豆的吃法可因人而異。
西紅柿：維生素c有促進鐵吸收的作用，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
金針菜：含鐵量最大，還含有維生素a、b1、c、蛋白質等營養素，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
菠菜：是有名的補血食物，含鐵質相當豐富。
牛肉：它含有足夠的鐵，也是補血養血的重要食品。
酸奶：酸奶可以補充鈣質，延緩衰老。
豆腐：降低膽固醇，降低婦女更年期的潮熱反應，使骨骼健壯。
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12樓：養生之道網
缺鐵性貧血和巨幼細胞性的貧血,最容易補血的就是多食用一些肉類食品。葉酸缺乏引起的貧血的話,我們需要補充一些綠葉青菜水果等這些東西。
13樓：
瘦肉、蛋黃、魚類 大棗、核桃 人蔘、當歸、阿膠、黃芪等
14樓：匿名使用者
參棗湯材料：紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小 塊、胡椒粉適量。
此外在建議搭配你飲用.雪盈茶，，主要作用是將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血。
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15樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
16樓：匿名使用者
女人別忘補血月經、懷孕、哺乳，女性一生各個階段無不與血息息相關。許多女性不知道應該怎麼補血，其實，生活中就有許多隨手可得的補血食物。
紅糖:1千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克。營養學認為，性溫的紅糖通過「溫而補之，溫而通之，溫而散之」來發揮其補血作用。
紅棗:有「天然維生素」之稱，富含鐵、鋅，有清血、活血的作用。
胡蘿蔔:含有維生素b、c和胡蘿蔔素，胡蘿蔔煮湯是補血佳品。
黑豆:可以生血、烏髮。黑豆的吃法可因人而異。
西紅柿:維生素c有促進鐵吸收的作用，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
金針菜:含鐵量最大，還含有維生素a、b1、c、蛋白質等營養素，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
菠菜:是有名的補血食物，含鐵質相當豐富。
牛肉:它含有足夠的鐵，也是補血養血的重要食品。
酸奶:酸奶可以補充鈣質，延緩衰老。
豆腐:降低膽固醇，降低婦女更年期的潮熱反應，使骨骼健壯。
17樓：田含玉貝宜
阿膠確實是女人的補血聖品，但是有很多人受不了那種腥臭苦澀的氣味。平時常用黃芪，當歸，枸杞燉烏雞食用，就能起到很好的補血效果。
18樓：手機使用者
藥物用血速升顆粒或驢膠補血顆粒，食療方法可用大棗煮水加紅糖代茶飲
19樓：左雅寧
紅棗紅糖枸杞子一起煮
20樓：手機使用者
吃血 吃撒子補啥
女人吃什麼補血最快速
21樓：匿名使用者
生理期最好的補血湯
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大s都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
1四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
2）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
3）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：1）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
二、補血養顏湯
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
1）銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2、花生紅棗養血湯
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g
輔料：蜂蜜適量
做法1.紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味。
三、補氣的補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1、圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：1）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
2）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2、 章魚乾豬腳薑湯
材料：章魚乾1～2只（約150克）、豬腳2只、生老薑1塊。
做法：1）章魚乾略浸洗；老薑切片。
2）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
3）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
22樓：匿名使用者
你好，在生活中有很多的食物都能幫助女性快速補血，比如：補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」更好，如滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，貧血的人也要攝取。
其中的維生素c還能促進人體對鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬等維c含量豐富。益氣補血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圓、胡蘿蔔、紅棗、黑豆、烏雞、豬血、菠菜等，都具有補氣血的功效，經常食用則能預防貧血。不過因為大部分食物烹飪起來都特別麻煩並且口感上還有所欠佳，所以每天直接吃幾顆百麗丹來補血效果會更好，拆袋即食非常方便，讓你在享受美味的同時輕鬆擺脫血虛帶來的困擾。
此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素b12)。
女人吃什麼補血最好，女人補血吃什麼好？哪些食物補血？
1.黑木耳 15克 用溫水發泡 紅棗 15個 放入碗中 加 10克冰糖和水 放入鍋中蒸煮 1小時 1次或多次食用。2.糯米 100克 黑豆 30克 放入開水中煮 煮至半熟加入紅棗 30克 煮熟後放入適量紅糖 每日一次食用。3.雞蛋 2個取蛋黃 待水開後放少許食鹽 將雞蛋打散 倒入鍋中煮熟 每日服 2...
女人吃什麼最補血，女人吃什麼補氣血最快
中年女性吃這些補氣血抗衰老！紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用 女人吃什麼補氣血最快 光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白 頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。1 紅棗 紅棗是眾所周知的補氣養...
吃什麼補血，吃什麼補血最好最快
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？阿膠，枸杞，紅棗，桂圓 最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！吃什麼補血最好最快 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾...