1樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
2樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
3樓：姜筱姐
阿膠，枸杞，紅棗，桂圓
4樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
吃什麼補血最好最快
5樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
6樓：念玉蘭遲戊
適合補血的食物：
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆 、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉 、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等
補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等
7樓：習慣未語先笑
補血食物琳琅滿目,去逛超市商場,補血營養品專櫃常常擠滿了人.其實,補血不一定非得要購買保健品、營養品,何不吃點補血食物,既健康口味又好,那麼補血的食物有哪些呢？
補血食物常常有兩大特點,即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素b族,尤其是維生素b12和葉酸.鐵是合成血紅蛋白的重要元素,而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞.
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效.黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣.腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎.
至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」.
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效.食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能.
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡.對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用.
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜.
四、藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血.蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血.有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用.
女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕.糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉.
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物.補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症.對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.
六、桂圓肉
益心脾、補血氣.對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效.如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益.
如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服.
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能.腎虛、血虛者多吃有益.經常食用可防老抗衰、增強活力.
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目.
九、烏雞
養陰退虛熱.烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之.也不能吃太多了,一個月最多兩次.容易上火者不能長期服用.
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀.紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用.胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食.
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等.
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血.
8樓：匿名使用者
補氣補血要從補血著手。補血的食物有很多，比如說黑棗，現代營養學檢測，它每100克含鐵量在3.7—3.
9毫克之間，算是補血食物中的佳品；再比如說南瓜也是補血能手。但是，要說補血效果出眾的當屬阿膠，尤其是一些大品牌、品質好的阿膠，像北京同仁堂阿膠選用上等整張驢皮，採用傳統古法炮製工藝與現代技術相結合，很好地保證了阿膠的品質。我師母氣血兩虛，常年服用北京同仁堂阿膠，現在不僅氣血好了，連氣色、睡眠、體質都改善了很多。
吃什麼補血最快呢？除了在一日三餐中按正常的營養攝入，採用阿膠補血效果就很不錯，阿膠自古以來就是補血的佳品，被李時珍稱為「補血聖藥」，現在很多貧血患者都在吃阿膠來補血，但值得注意的是，必須是正宗的阿膠才有補血效果，劣質的和假冒的完全起不到想要的作用。
阿膠燉野雉：將野雉肉塊200克洗乾淨，放入沸水中焯去血水，撈起放入燉盅裡，加入湯水，蒸溶的阿膠30克，紅棗12枚，薑片，蔥節，精鹽，蓋上燉盅蓋，上籠旺火燉2小時，出籠後，放薑片，蔥節，撒入胡椒粉，淋香麻油即可。有助於補益氣血。
9樓：上海雷音國際
桂圓：桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質紅棗：紅棗是傳統的補氣血的良好食材
蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春
豆漿：豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期
10樓：159qweasd琸
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補血應多補鐵：
貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。
2/4中藥補血湯：
用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統的烹飪方式—煲，在恆定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等，每週吃三次補血氣。
3/4含維生素c的食物：
維生素c被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。
4/4膳食補血需要長期堅持調理，如果想要更快的補血可以吃一些鐵之.緣片，有助於補血增加營養，快速的改善貧血。要注意的是，就算貧血好轉以後平時飲食還得要堅持，長期保持膳食營養的補充，這樣從根本上預防和改善貧血。
11樓：匿名使用者
東方審美講究「顏色美」，雪膚桃腮，黛眉紅脣。直觀一點講就是，氣色紅潤方為美。擁有一副好氣色，整個人看起來會更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢？
山楂赤豆湯
材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後，濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
功效：開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋兩枚，益母草30克。
做法：先將益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝乾水。將洗淨的益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，等雞蛋熟了便把外殼去掉，再放進去煮15-20分鐘即成。
功效：有活血散瘀、養血調經、補益氣血的功效。
燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開，除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。
功效：此排毒養顏羹有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克 、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
桃紅四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材裡先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最後只剩一碗水的量就好了。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，同時促進血液微迴圈，能有效地改善女性**、心臟、大腦、盆腔的血液迴圈。
血瘀型：三紅湯
血虛型的女生氣色總是有些暗沉無光，和其他女性相比她們的身體疲勞和痠痛感較為強烈，這是因為血虛型的女生血液沒有疏散開來，血液集中瘀在某些點上，平時可能沒有明顯的感覺，但是當月經來潮時就很明顯。針對血瘀型的女生，中醫常用活血的中藥材將身體裡的淤血散開，當淤血散開之後，臉部的暗沉無光自然就消退了。中藥材如紅花、王不留行、莪術、黑木耳、丹蔘、桃仁等。
這些中藥材一般多用作配料加入每日的食譜當中。小編也不忘推薦一款散淤湯——三紅湯
【三紅湯】
準備材料：紅棗、紅豆、花生紅衣
做法：相對四紅湯比較簡單，一個字熬。
功效：五紅湯的補血效果非常好，這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花，面色蒼白的女生。
還有呢，如果你發現家裡沒有了紅豆，也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗，花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲！
常見的補血誤區
1、紅棗
向左轉|向右轉
2、阿膠
你可知道，阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來，然後在一處發揮。
3、紅糖
紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是，專家指出，紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖裡並沒有補血的成分，而且紅糖純度不夠的話，還可能包含一些雜質。
補血食物
1、含有蛋白質的食物：其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。
2、含有維生素c的食物：如杏、酸棗、橘子、山楂等水果；生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素c功能是參與造血並且促進鐵的吸收。
3、含有鐵的食物：動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟；瘦肉；蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。
常見的補血誤區
1、紅棗
向左轉|向右轉
2、阿膠
你可知道，阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來，然後在一處發揮。
3、紅糖
紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是，專家指出，紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖裡並沒有補血的成分，而且紅糖純度不夠的話，還可能包含一些雜質。
補血食物
1、含有蛋白質的食物：其中蛋類、乳類、魚類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。
2、含有維生素c的食物：如杏、酸棗、橘子、山楂等水果；生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素c功能是參與造血並且促進鐵的吸收。
3、含有鐵的食物： 蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。
女人補血什麼最好最快，女人吃什麼補血最快
1。休息是補血補氣方法之一 休息也是有講究的，不在適合時間段休息效果不大，那什麼時候是最佳補血氣休息時間呢？那我現在告訴大家，傍晚18 00點至凌晨6點這段時間，因為人的身體白天工作晚上休息才是符合自然規律，不然怎麼分白天黑夜呢。可是現在社會的人很多人失眠晚睡，這樣很容易導致各種疾病，所以希望大家最...
吃什麼東西補血效果好，吃什麼補血最好最快
1 紅棗 對於貧血的人來說，大棗的補血效果特好。2 紅豆 紅豆能補氣血。對於貧血的人來說，長期飲用紅豆湯也能起著補血的功效。3 枸杞 枸杞俗稱 明眼子 含有補血功能，防止白血球減少，增強免疫能力。4 黑木耳 黑木耳作為使食用菌種之一，具有有促進白細胞增加，抗凝血和降低血小板的作用。用黑木耳燉雞，營養...
吃什麼補血，吃什麼補血最好
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 中年女性吃這些補氣血抗衰老！紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？花生,紅棗,黃芪,枸杞,紅景天,藏紅花等都是很好的補血品,平時可以用兩片紅棗,一片黃芪,三粒枸杞泡水喝,大概就是這樣的比例就可以了,不要多放,因為多...