1樓：匿名使用者
食療補血：蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可**貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。
紅棗蓮子粥：大棗具有益氣補脾、養血安神之效；蓮子有補脾胃、止洩瀉、益腎澀精和補養心氣的作用。取紅棗15克、蓮子15克、糯公尺100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。
豬肝花生粥：肝類食物有豐富的蛋白質、微量元素及維生素；花生含維生素b1居所有食品之位。用花生20克、粳公尺200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥、再加佐料即食。
紅棗粳公尺粥：粳公尺含有豐富的b族維生素；紅棗含極豐富的維生素c。取紅棗15枚、粳公尺100克煮粥，加適量紅糖食用。
龍眼枸杞粥：龍眼能補益心脾，養血安神；枸杞補益肚腎、補血安神，取龍眼肉15克、枸杞10克、紅棗20枚、粳公尺200克煮粥食用。
桑椹菠菜粥：桑椹能補益肝腎、滋陰養血；菠菜含有豐富的人體必需氨基酸；用桑椹30克、粳公尺200克煮粥至濃稠，再入菠菜150克煮10分鐘，加調味品即可食用。
2樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
3樓：voandos維安達斯
補血的東西有好多，阿膠，紅棗是最好的，但是平時可以和一些紅豆薏公尺粥什麼的。
4樓：莆田方家鋪子
紅棗、桂圓、紅菇、紅豆、阿膠、鴨血、黑公尺、牛肉、羊肉、豬肝、蛋黃等都富含鐵，可以補血。
5樓：劃繭乘蝶
紅棗、紅塘煮一下，最後放雞蛋、黑木耳+冰糖，蒸著吃，烏骨雞、紅豆，花生公尺，黑木耳，紅棗一起燒湯。
女性補血吃什麼食物？
6樓：有宛曼
說起對於女人的保養，真是萬年不變的話題。年齡好像也慢慢變成了乙個數字記錄而已，表面的**很多時候根本看不出真實的年齡。
而想擁有光滑嫩嫩的好**，其實不一定非要昂貴的化妝品，我大中華這麼地大物博，吃就行。
枸杞。維c和鐵含量很高，促進血液迴圈，抗老化，防止動脈硬化，改善膚色。（泡水喝）
藍莓。豐富的花青素，消除眼睛疲勞和視力退化，預防老年痴呆，抗氧化抗衰老，延緩眼周**老化。
羽衣甘藍。富含豐富的維生素a,c,k和葉酸，防止衰老，改善膚色。（孕期多吃可補充營養）
牛油果。富含多種維生素，蛋白質，不飽和脂肪，吃完有飽腹感，可以乳化**表面的水分，形成保護膜。
奇異籽。富含碳水化合物，抗氧化劑，產生飽腹感，還有消腫消炎的作用，提公升**光澤。
紅棗。**宮寒，補氣血暖宮，美白抗斑，抗老化，健脾養胃。
紅豆。含有多種維生素和鐵，補血暖身驅寒氣，通乳汁，控制血糖。
黑豆。豐富維生素，抗氧化，含異黃酮，補充雌激素。同時還可以補腎，解毒利尿，緩解腰痠。
紅糖。暖宮，使血液執行順暢。
肉桂。緩解腎陽不足，腰間痠軟，手腳冰涼，還可以緩解經痛，抗衰老。
桂圓。改善虛體體制，補氣血，改善血液迴圈，使胸部飽滿。
是不是都是物美價廉的東西？
其實保養不適一兩天就形成的，長時間的注意才是硬道理，不過吃出健康和美麗何樂而不為？
女人吃什麼食物可以補血呢
7樓：匿名使用者
一、補充鐵質和蛋白質食物。
血紅細胞中血紅蛋白的主要造血原料為鐵、蛋白質，食物中需要富含有血液必需的鐵微量元素和優質蛋白，同時還需要進食含有葉酸和維生素b12的蔬菜和水果等，這些元素能夠參與造血提高血紅蛋白的數量。富含鐵和蛋白的食物有動物肝臟和腎臟以及血液、紅色的豬牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品蝦、魷魚、烏賊、章魚、還有含蛋白質高的魚類、蛋類、奶製品等。
同時補充含葉酸和維生素b12的蔬菜和水果，蔬果類食物中鐵的含量較低，不是最佳的補鐵食物，但是蔬菜含有豐富的葉酸，可以參與血紅蛋白的生成預防貧血，黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、黃花菜、金針菇、芹菜、油菜、髮菜等，水果有大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
二、補血的食物。
傳統的補血的食物主要以中藥為主，其中阿膠是最好，其他如當歸、熟地、人參、黃芪、白芍、紅棗、枸杞等用於調理補氣血，當歸、川芎、丹參、三。
七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中藥和肉類燉補，如選用老雞、排骨與中藥搭配有很好改善血虛的功效，還可以做一些歸脾湯、當歸補血湯等益氣補血。
補血的食療貴在堅持，至少三個月以上，對於身體已經感覺有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補短期內難以見到效果，建議食補和藥補的方式來調理改善，輔助補鐵補血的營養品來增加身體造血功能達到補血養氣血的效果。如體恆健牌鐵之緣片，其中的乳酸亞鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量並增加紅細胞數量，富含的阿膠能補血楊血氣為人體生血液補充營養物質，提高血液活性，中西結合補鐵補血調節女性身體內部機能，有效改善頭暈疲乏、心慌氣短、臉色暗淡等女性貧血、血虛問題。
8樓：匿名使用者
1、阿膠蜜棗燉雞。
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞。
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一週吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
3、當歸生薑羊肉湯。
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌。
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用於高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
9樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
10樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
11樓：網友
主要吃補鐵的食物，瘦肉、動物肝臟，水果多吃桃子，菜多吃茄子、南瓜，茄子不能削皮，營養在皮裡。
女性吃什麼食物補血
12樓：思念浪漫的歌
1、黑木耳。
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
2、南瓜。南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。
3、莧菜。莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。
4、金針菜。
金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。
5、葡萄、葡萄乾。
葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。
6、紅豆。紅豆富含維生素b1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。
7、枸杞。越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養，100g枸杞有高達的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。
8、紅棗。中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
9、桂圓肉。
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。
女性應該怎麼養血補血，女人吃什麼食物補血？
吃紅棗驢膠 紅糖多運動 女人吃什麼食物補血？1 菠菜 菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素 維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一...
女人補血吃什麼好，女人補血吃什麼好？哪些食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？一 黑芝麻 有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 ...
女人吃什麼食物可以補血呢，女人吃什麼食物補血？
推薦幾樣家常的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種...