1樓：羊肚菌光光
根據你簡單的描述及追問，初步診斷：缺鐵性貧血、低血容性心肌缺血。
建議均衡膳食，酸奶的目的是調理腸胃，在每天1杯酸奶的情況下，少食多餐。可以每天額外加1個水果，如獼猴桃、橘子等維生素c 含量高的水果。1周2次動物肝臟，紅棗泡水喝，必要時補充鐵劑（藥店）、每天堅持30分鐘有氧運動（快走、慢跑等）。
2樓：海之聲兒童中心
營養不良光喝酸奶有什麼用
3樓：勤明豔
什麼東西都是適可而止
4樓：保學名
應該去醫院查查，也可能是胃不好呢！
對於營養不良的人喝豆奶還是牛奶好？
5樓：依蘭女
我覺得牛奶比較好，有助睡眠。
牛奶是容易消化吸收的食品，營養豐富，含蛋白質為3％～4％，並含有人體全部的必需氨基酸。此外，牛奶中乳蛋白的吸收率很高，一般可達97％左右。牛奶中含有3.
5％左右的乳脂肪，是消化吸收率很高的食用脂肪。牛奶中含有的乳糖被人體消化吸收時，可轉化成一個分子的葡萄糖和一個分子的半乳糖，還能促進腸道內有益乳酸菌生長。
牛奶中含有多種礦物質，尤以鈣磷更為突出。牛奶中含有人體所需要的多種維生素，這些維生素對保持營養不良的人身體健康，防治疾病，促進鈣質的吸收等都起著非常重要的作用。
豆奶與牛奶相比較，蛋白質的含量相近，但維生素b2只有牛奶的1／3.豆奶中的尼克酸、維生素a、維生素c的含量則為零，鐵含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶一半。
但是，1千卡熱量的牛奶中，有183毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低。也就是說喝豆奶要比喝牛奶更有利於預防心腦血管疾病。但是，如果完全用豆奶代替牛奶，營養不良的人所需要的鈣、維生素a、維生素d、維生素b、維生素c以及尼克酸等營養素就會減少。
因此，營養不良的人還是應該常喝牛奶。
6樓：⑴歲の鱆漁
如果胃沒有問題的話~我建議喝酸奶~酸奶是發酵過的，吸收率更高，所以也就更有營養，營養也更豐富。
乳酸菌那種~不嫌麻煩自己做會比較好~我家就一直自己做…
將牛奶燒開，到入洗淨不帶油漬的容器內，待牛奶放至溫熱時，將一小盒原味酸奶倒入攪勻（也可以直接用乳酸菌），蓋上容器蓋，夏天放置八小時左右就做成了。酸奶做成後放入冰箱冷藏室內，吃起來效果更好，同時酸奶不至於越變越酸。做時加糖或吃時再加白糖都可以，也可以不加糖…少吃甜食總是好的~
自己做的口感好~而且沒有太多增稠劑之類的新增劑………
早餐一定要吃~飯一定不能為了**就不吃，可以少吃多餐，每餐只吃8成飽，少吃甜食，少喝飲料。
最重要的是多運動~什麼**藥也不如運動好~藥物**、節食**減出來都是虛瘦~身體不好瘦有什麼用~
其實**的最高境界並不是減體重~而是增加肌肉比例~人看起來就瘦了，而且很健康~~
總結一下~酸奶營養比牛奶、豆漿好~營養豐富~多運動~
7樓：笑笑小魚
從根本來說，你還是要加強身體鍛鍊，合理飲食。不要過度勞累！
這兩種奶呢，愛喝什麼就喝什麼，或者輪換著喝更好！
8樓：
無論你喝什麼，都不有單獨，都要配點另外的食物邊吃邊喝，不要放糖
9樓：匿名使用者
有豆漿不喝牛奶。學學《中國居民膳食指南2007》，網上有。
經常喝酸奶好嗎，喝酸奶有沒有壞處
10樓：開心媽媽
常喝酸奶有什麼效果？
11樓：獸北北
喝酸奶有好處呦 可以調節腸道菌群 改善腸道環境 還可以改善便祕 不過經常喝就不好了 容易長胖的 因為酸奶裡面的脂肪含量很高 適量就好 不要當水喝
12樓：盟
在好的 東西都要適量
13樓：來自龍王洞厚德載物的西瓜
我經常喝歐亞的鮮花酸奶，很好喝。
對於肥胖的人來說，是喝酸奶好呢還是喝純牛奶好？
14樓：逾輪
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有**效果。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
如果單純想**的話，並且你還是腸胃不好造成的肥胖的話，還是可以選擇酸奶來潤腸**的!
15樓：wj阿閃
脫脂牛奶或者低脂牛奶！
脂肪含量低，讓你有飽腹感，不容易感覺餓，老想吃零食！
16樓：匿名使用者
喝酸奶好..不但沒有脂肪而且可以增進體質.
牛奶有太多的蛋白質.對胖人的身體起到負作用的效果.
所以喝酸奶好
17樓：束尋
無糖的酸奶效果最好,親身驗證過的哦.
18樓：銀釵鬢
當然是牛奶,它的熱量低,而且酸奶開胃,助消化,喝了更想吃東西,雖然酸奶通便,但多吃蔬菜水果不會便祕的.這可是**師告訴我的哦.
19樓：匿名使用者
酸奶中含有益生菌，有助於胃腸消化，對身體有好處。所以酸奶比較好。
20樓：蘋果
飯後喝酸奶有利於消化
指甲上有很多小坑和白點，醫生說是營養不良，可是我平時很注意飲食，是什麼原因呢？
21樓：
指甲白點、出現坑洞總體來說是體內營養不良出現的一種症狀，一般指的是礦物質不足所造成的，對於小孩子會經常聽說白點是缺鋅，吸收不好；成年人缺鈣等說法，但這並不完全，也可能是因為缺乏其它的營養所造成，這種營養不良要解釋起來比較麻煩，有很多種可能造成，比如說：
雖然你吃的很多，平時也很注意營養，但是吃的東西不含或含少量缺乏的營養成分，也就是補的內容不對；
你吃的很多，也吃對了，可是自身的吸收能力比較差，吃的多吸收的少，也就是吸收不好，也很難恢復；
體內可能有某種慢性消耗性的疾病，導數進入體內的營養素不足夠補充這種消耗，如果自己身沒有其它的症狀，這種情況應該比較小。
看你說曾經原來讀書時不怎麼注意飲食，腸胃不太好，這可能導致現在腸胃功能差，吸收能力比較差；你經常喝牛奶和煲湯，其它對於腸胃功能差的人，這兩樣都不是太適合過多食用，對於煲湯曾經有研究人員做過試驗，用同樣的水、同樣的骨頭，把煲的時間分成1小時，2 小時，3小時......等，結果對比裡面的鈣含量基本沒有變化，而最大的變化是脂肪，結果是「骨頭裡含鈣高，但是很難煲出來，在煲湯時加點醋進去就會好些。
我建議，你把牛奶換成酸牛奶（不是那些酸酸乳等乳飲料）、先可以多喝點清湯；平時的話多吃點豆製品、五穀粗糧、蝦皮、魚等海產品，多吃點動物的肝臟、胡蘿蔔等，晒晒太陽，適當鍛鍊下身體。想要效果快些可以直接補充一些營養素，因為不知道是具體缺乏什麼所造成，所以建議補充那些複合型的營養素。
22樓：乜濱
就是缺少微量元素 注意飲食就可以了
23樓：
多吃點高蛋白的食品，還有注意您的營養搭配
24樓：匿名使用者
你提到「每天喝牛奶，週末煲湯，為什麼還會存在營養不良」的這種現象也是目前絕大多數人對營養理解的一個誤區。首先，假如你吃的東西都很有營養，但是吃進去的營養成分是否能夠給人體吸收利用？假如，不能給人體吸收利用，這些營養成分很快就會經過人體的新陳代謝排出體外，吃了也等於白吃；其次，由於現在我們吃的食物大多都是化學激素催熟、精加工加上在烹飪過程中營養成分的流失，保留在食物中的營養已經所剩不多了。
所以，即便我們每天喝牛奶，週末煲湯，也可能營養不良。我是一名營養師，希望能幫的到你。
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