1樓：
學習堅持用胸腹式呼吸法,另外加強有氧鍛鍊!
2樓：昆吾天澤
每天洗臉的時候 弄一大盆水 練憋氣吧~！o(∩_∩)o...
3樓：匿名使用者
做有氧運動，進行深呼吸，這樣可以提高肺活量。
4樓：
演講發聲講究的是丹田運氣，和肺活量沒有直接的關係，建議你多練練聲
5樓：劉曉東
鍛鍊肺活量的方法
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
6樓：匿名使用者
游泳,愈加.跑步.戒菸.騎自行車.爬樓梯.這都是最普遍的做法.
只要堅持,肺活量就會提高.
如何提高肺活量，如何快速提高肺活量？
方法一 經常性的做一些擴胸 振臂等徒手操練習。方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常 跑和呼吸配合 距離適當 強度不宜大。方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。鍛鍊提高肺活量的方法還有 踢足球 打籃球 折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一...
怎樣提高肺活量
1 深呼吸 可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收。2 濺水在臉上 3 放鬆肌肉，屏住呼吸 嘗試冥想，或閉上眼睛。花費更少的能源，時間越長，身體將能夠保持它的氣息。4 慢慢呼氣，重複3 4次 不要讓空出來的速度太快了。呼氣時儘可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重複，比從年初開始做整個演習。5 體育...
提高肺活量有什麼好處，肺活量大的好處是什麼？
肺活量關係到一個人的身體健康，是指示一個人的身體機能的重要指數。肺活量越高能提高自己的身體素質，減少身體上的毛病。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核 肺纖維化 肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小 脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺...