1樓：匿名使用者
可以的 我每天晚上吃完飯 都會去走3000米 經過2個月後 我發現我的肺活量加大不少 但是要堅持。
2樓：諾言之子
可以，但是需要持續30分鐘以上，我們稱之為，有氧運動！
每天晨跑能增加肺活量嗎
3樓：網友
晨跑能使肺的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。此外，晨跑還能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4樓：網友
當然可以，但是要迴圈漸進，就是運動量的大小，包括跑的速度、距離、時間，看你自己的情況來決定，自己選擇一個在自身能承受的、比較舒適的範圍內來最好。
5樓：小笨魚
當然可以了，跑步有很多好處的，首先身體變好了，不那麼容易感冒了，身體把多餘的毒 素用排汗的方式排了出來，感覺全身輕鬆，什麼都有明顯的提高，不過，增加肺活量比較慢，你可以學著去大聲的吼，或者適當的憋氣，這樣會效果好一些！
6樓：網友
每天跑是一定能增加肺活量的，但是，跑的時間長短，速度快慢要根據個人的身體而跑。能起到鍛練的作用，達到鍛練的目地就行。
7樓：丨誰是英雄丨
當然可以增加肺活量了，我一開始都跑1000米，後來有一段時間不跑了，不用弄了，肺活量就慢慢的變小。
8樓：網友
每天晨跑對肺活量能增加，對於身體各器官都有好處，還可以**。
9樓：咎葛菲
晨跑的話，確實能夠加大肺活量，其實鍛鍊對自己的身體有很大的好處。
10樓：年念瑤
肯定能增加肺活量，循序漸進不斷的運動。就能達到目的。
11樓：匿名使用者
可以的，但是現在晨跑的話，要注意早晨的空氣。注意保暖。
12樓：網友
可以，斷也注意保暖。
13樓：網友
能，太胖肺活量很少。
14樓：歷史關鍵幀
每日健身，跳躍弓箭步，快速瘦腿，增加肺活量，每組10次每天3組。
15樓：鈴椛
再做50仰臥起坐，5公里慢跑，持續5年，你就能變成光頭。
走路可以鍛鍊肺活量嗎？
16樓：爆力豬
可以，但效果不好，建議採用其他方法進行肺活量的鍛鍊，鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹主要三種：
方法一：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二：耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三：練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
另外鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到鍛鍊肺活量的目的。
17樓：美真養生
走路喘氣，肺不好，每天2個動作，增加肺活量，呼吸輕鬆舒服。
18樓：y易木
沒什麼大用，我每天走路肺活量並沒有增加。想增加肺活量可以試試學管樂器，那個真的有用。
19樓：周老師健康顧問
這個問題需要根據以下幾點來判斷：
1：呼吸法，腹式呼吸，盡量控制呼吸節奏，均勻呼吸。
2：步行的運動節奏速度，越快強度自然越大。
3：運動時間，一般不少於30分鐘。
4：運動距離，多少公里？
固定時間裡，速度越快，路程越遠。
也可以固定距離，提高速度，儘快完成。
學習使用正確的步行姿勢，可以訓練到身體很多部位，對肺活量是有一定幫助的。
20樓：王耀華
快走絕對沒有問題的。
21樓：匿名使用者
可以鍛鍊，快走就行了。
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
冬天晨跑怎麼樣，有好處還是壞處，每天晨跑的好處壞處？
跑步和快走對身體是都是有好處的。但要因人而異，量力而行。首先是時間。所謂冬練三九，並不是教你天不亮就起來鍛鍊。根據中醫養生學，天冷是在日出日落之間運動方有利於健康，其它時間修養為主。跑步適合有跑步習慣或身體素質較好的人群，記得跑前做好充分預熱，先慢跑後快跑然後散步放鬆再休息就好。距離和時間適合自己就...
每天步行1小時可以瘦腿嗎，每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎
要快步走。傳說中的 暴走 你慢慢悠哉 沒什麼效果。瘦腿跳繩比較好，但是要注意按摩，不然會有小小肌肉。最簡單的瘦腿方法 買點芥末粉,買點保鮮膜 把芥末粉塗在腿上,上面覆蓋保鮮膜,然後做30分鐘運動,再揭下保鮮膜,一週弄了4次,堅持了兩個星期瘦了7斤,腿部一個月瘦了5cm k,mjhjghjnhgmjn...