1樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
2樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
3樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
4樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
5樓：小七寶健身
你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？
6樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
7樓：北宮巫
大多數人胖是因為寒重或者寒溼重，所以有寒排寒，有溼去溼。
有些人**很困難就是因為夾雜著溼，所謂千寒易去，一溼難除。
但是隻要方法得當，堅持不懈，還是會有成效的。
8樓：裕岐黃
沒有易瘦這種體質，這是你自己創的一種體質名稱。你是想**吧，**藥寒涼帶洩，很傷脾胃，或者會引起心臟病，心臟衰竭死亡等，如左旋肉鹼，有點像cpu超頻。外用藥還是比較安全的，比如裕岐黃的中藥泡腳藥。
9樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
10樓：風生水起測測你的運勢
早吃碳水 中午吃肉 晚吃維生素
易胖體質怎麼變成瘦體質
11樓：之何勿思
可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。
12樓：匿名使用者
你好外面的天氣越來越惹，可別忘了**大計啊，下面的夏季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食
6、晚餐後堅決不吃任何東西
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
9、採用中午吃**餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
13樓：柔潔兒
1.最健康的體質是不胖不瘦。2.
若脾虛運化不好，造成體內垃圾堆積，則喝水也胖。3.若脾虛消化不良，則吸收不好，越吃越瘦。
4.調理易胖體質要麼調理脾虛，要麼調理腸道菌群。
14樓：匿名使用者
一、控制好三餐的食量；
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著；
三、多喝水清毒素，少喝飲料。
15樓：入娛得水
你可試試多運動，再不行，可以用魔女森林，我用過，很有效
16樓：天秤夜夢揚
多運動，控制飲食，多清淡少油膩。
怎麼成為易瘦體質？
17樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
18樓：鍋鍋小棉襖
教你養成易瘦體質哦~
19樓：老程健康談
生活中很多人羨慕別人怎麼吃就不胖，羨慕人家有個易瘦體質，即使吃多了，稍努力下就會容易掉秤，所謂易瘦體質，是指人體主動分解多餘脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝一易長胖，擺脫反覆**復彈的那種體質。其實養成些好習慣，你也可以養成易瘦體質的。
首先，讓自己喜歡上蔬菜水果，這些綠色食物，屬於熱量低，營養密度高的食物。高營養密度的食物，能在同等熱量的情況下，讓你攝入更多的營養。各種深色蔬菜，水果，菌菇，都是營養密度很高的食物，富含維生素和礦物質，還有一些全穀物雜糧，雞蛋，豆類，魚肉等也是很好的選擇。
二，少食多餐，遠離大量食用油，糖，鹽等調味料，遠離精緻加工的食物，以及零食，飲料等。控制好每餐間隔時間，將一天的進餐次數變為4-5次，減少飢餓的頻率。每頓正餐吃到七分飽。
三，適量運動。要想養成易瘦的體質，除了飲食注意外，還要堅持運動，飯後先站半小時，在坐，晚上飯後可以選擇散步，或是做家務來消耗脂肪。
四，多喝水，多吃鹼性食物。水乃生命這源，不僅帶來健康，還能有助於減脂。易瘦體質的人一般是鹼性體質，怎麼吃都不胖，而胖人大多是酸性體質。
多吃鹼性食物，就是讓它進入身體後，中和酸性體質，做到酸鹼平衡。
五，早睡早起不熬夜。保持規律的生活。熬夜即傷身體，又易早衰，更何況晚睡時，就會吃宵夜解饞，造成脂肪大量囤積，不胖也難！
20樓：吃練健身
形成易瘦體質，主要從兩方面出發。第一，提高身體的基礎代謝，基礎代謝也就是躺著不動時所消耗的熱量。基礎代謝高，靜息時消耗的熱量也會高。
第二，多吃鹼性食物。瘦體質也就是鹼性體質，多攝入鹼性食物調節身體的酸鹼性，以此來養成易瘦體質。
那麼該如何提高基礎代謝呢？第一，多做力量訓練，我們常說，一千克肌肉可以消耗一百五十千卡左右的熱量。所以可以通過力量訓練來提升身體的肌肉含量；第二，不要節食過度節食會導致身體肌肉的流失，更不要暴飲暴食，導致脂肪的堆積；第三，不要熬夜，儘量每天保證七個小時的睡眠，因為熬夜也會導致肌肉流失；第四點，每天保證喝1.
5-2l的水，促進全身的血液迴圈流動，從而增進基礎代謝率。
在日常飲食當中一定要多吃鹼性食物，常見的鹼性食物有，各種的蔬菜水果，用菠菜香蕉蘋果等等，以及海帶、玉米，這些均屬於鹼性食物。少吃主食，尤其是大米白麵這種精細面製品，然而少吃並不等於不吃。這裡我們建議每天少食多餐，如果條件允許的話，一天安排4-6餐即可，如果由於時間原因或者其他原因，可以在早飯和午飯之間，或者午飯和晚飯之間安排一次加餐，吃一個水果，喝一杯酸奶，都是不錯的選擇。
最後保持多動的習慣，能動則動，不要窩在辦公室裡呆一天。抽時間伸個懶腰，或者站起來溜達溜達。
21樓：吃魚加檸檬
首先，肌肉量的增多，能帶來兩種東西的儲量增加，一個是肌糖原，一個是肌內脂肪。這兩種東西增加，好處之一是我們運動的時候，運動能力更強，這樣我們更樂於接受各種運動。愛運動，就能增加熱量消耗。
而且，肌肉細胞實際上還兼有內分泌的功能。我們講內分泌，不僅僅是內分泌腺體，肌肉細胞也可以分泌的一些激素、細胞因子，有研究認為這跟保持體重，防止肥胖有關係。
力量訓練是個系統工程，要比有氧難的多得多。不是給個**，幾句話就能說清楚的。對於大多數有點胖的女生來說，如果肌肉量明顯增大，那麼會讓人身體圍度增加，這很好理解。
**還沒完成，肌肉量增加，人就會顯得很粗壯。當然，這時候你千萬不要聽信網上的偽科學宣傳，說女人不能增肌。女人也能明顯增肌，只不過增肌潛力不如男性罷了。
22樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
23樓：冠智
所謂的易瘦體質，就是人身的脂肪含量少，肌肉骨閣的含量高。易瘦體質的人，在什麼都不做的情況下，消耗的熱量比易胖體質的人大。易胖體質的人，之所以易胖，是因為脂肪會量多，脂肪不但不消耗熱量，反而阻擋肌肉消耗熱量。
所以，易胖體質的人越肥越胖，易瘦體質的人就不易容胖。
一、加強鍛練，增加運功強度。運動能強身健體，加速血液迴圈，促進肌肉骨閣增長，消耗多餘的熱能。
二、合理膳食，均衡飲食。不能大吃大喝，不能大魚大肉，不能酗酒。不吃高能量、高脂肪的食物。
多吃含纖維素高的豆類、綠色蔬菜和果類食物。飲食要注意撘配魚、肉、主食和果蔬的量。早餐要吃，吃好，中餐吃飽好，晚餐吃七分飽就好了。
多吃應季食物，少吃寒性食物。
三、科學保養身體，調理身體。有規律地生活，安排好作息時間。同時，加強身體的養護，早上起來疏疏頭，搓搓手，按摩耳朵，睡前用溫水治泡泡腳。
根據個人的體質情況，採取經絡疏通、補血補血等方法，調理好身體，提高免疫力，促進身體各器官正常執行，加速血液迴圈，排出體內多餘脂肪和毒素。不久，你就成為易瘦體質的人，找回一個自信、健康的你。
24樓：漫聊聊
"想要變成易瘦體質，可以辨證服用中藥，找回身體健康狀態，恢復陰陽平衡。同時要養成規律的運動的好習慣，堅持每天運動，或者至少保證一週運動四天，每次運動時間不低於30分鐘，但是也不可以過度運動。飲食上也要保證低鹽、低糖、低脂，清淡營養為主，少吃油膩甜食。
肥胖是一種病，臨床叫做肥胖症，中醫**肥胖症主要是調理脾胃功能。因為脾胃正常工作之後，吃進來的飲食物和堆積在身體中過多的膏脂就會被代謝掉。此外，鍼灸和艾灸、拔罐等，都是**的可選之法
25樓：變啦
如果你想成為易瘦體質，在無法改變基因的條件下，你需要增加身體自身消耗。什麼是人體自身消耗呢？人每天就算你躺著不動，身體自身的呼吸運轉會消耗1000+大卡的能量。
有的人低有的人高，高的人代謝好。那麼我們要成為易瘦體質就需要讓這部分能量消耗代謝提高。這部分的能量消耗取決於肌肉的含量。
所以你需要增肌為啥說胖子**要先無氧？因為胖子有氧做不動；跑步傷膝蓋，跳來跳去難堅持但是無氧會增肌當胖子練習無氧時，肌肉多了，代謝就高了，身體素質好了，這種情況下就可以有氧輔助減脂啦，減脂成功後當年練的肌肉就會慢慢出來。所以要想成為易瘦體質要增肌，提高身體新陳代謝。
26樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
怎樣形成易瘦體質？
27樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
28樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
29樓：阿亮體重管理
記住以下三點，你就能變易瘦體質 第一早起喝水，排便，運動十分鐘 第二主食換成雜糧，每天吃一斤以上的深色蔬菜，飯前飯後喝水 第三按時休息，不要熬夜
30樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
31樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
32樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
如何變成易瘦體質？倩狐
易胖體質怎麼變成易瘦體質
33樓：
易胖體質
大部分易胖體質的人都屬於酸性體質，會出現一些例如口臭或者大便比較臭、下午特別容易疲倦、喜歡吃甜食等身體現象。酸性體質的人應該多食用一些鹼性食物，如蘋果醋、檸檬醋、檸檬水等調節酸性體質的食物。有人會說這些不是酸性的嗎?
其實不然，這些都是鹼性食物。
易瘦體質
易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，相反新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不容易發胖。
方法：：：
多喝水我們應該多喝水。多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體可以更好地排出毒素，減少身體的毒素積累，這樣就可以處在一個更健康的身體環境中。
睡眠充足
我們應該改善自己的睡眠。睡眠時間至少要控制在七八個小時左右，這樣才能更好地保持良好的精神狀態。不要熬夜，在當日23點鐘至次日1點鐘這個時段，內臟正在排毒，應該處於睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果。
如果此時你還在工作或者熬夜做別的事情，對身體沒有一點好處。
飲食正常
我們應該注意三餐飲食的正常，要以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。
多做運動
還有一個特別要注意的是多做有氧運動。讓身體的各個機能都處在健康狀態下，這樣我們才能更好、更健康地完成日常事物。
睡前泡澡
睡前泡澡可以讓身體更快地瘦下去。水溫夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以讓身體內迴圈加快。泡澡時間最好控制在30分鐘內，可以讓你的睡眠質量更好，有助於**。
晚上不吃肉
如果你是一個特別喜歡吃肉的人，最好選擇在中午吃肉，因為一天當中下午消耗的能量或許是最多的。如果你選擇在晚上吃肉的話，消耗不完的能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利於**。
晚上喝酸奶
晚上喝酸奶可以讓有益菌停留在腸道的時間更正確。因為夜晚排毒時間內有益菌可以幫助腸道促進營養的吸收，讓身體的有害毒素更快地排出體外。
怎樣變成易瘦體質，易胖體質怎麼變成瘦體質
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素 你想變成易瘦體質嗎，你想喝水都不會變胖嗎？胖現在屬於比較多見的現象，普遍的女孩都在 每個人都有自己不同的標準。但是，臨床上確實有單純的肥胖，無論是男孩 女孩都很多。其實，減單純的肥胖，是中醫的特長。中醫 和日常的自己要求 不一樣，中醫是根據體質，好多單純胖的孩子一般中...
什麼是易瘦體質，請問什麼是易瘦體質？
荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些 肉 在人的新陳代謝中被氧化分解 就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說 捱餓 是最好的 方法，也...
什麼判斷自己是易瘦體質還是易胖體質
就是注意一下自己的體重變化呀，如果自己吃得少還長胖很多就是易胖體質了 這個很容易啊，你就是看你不控制飲食的時候，你吃的時候是不是容易長胖，如果是的那就是易胖體質。個人覺得 易胖還是易瘦 與個人的吸收能力有關 消化吸收能力好的人 吃多少 都能夠被身體吸收 那麼就容易胖嘍如果 消化吸收能力差 吃多少 都...