1樓：錦鯉小魚兒
吃點鹼面，或者塗一點鹼面，實在不行就出去找點石灰擦擦。酸鹼一中和就好了。
2樓：匿名使用者
乳酸堆積是由於劇烈運動，血液氧氣**不足導致的。
建議運動後不要立即停下來休息，可以在小範圍內進行一會兒放鬆運動。
對於乳酸堆積，一般72小時後會自動消失，可以適當運動，提高乳酸分解速度。
痠痛是不適合做劇烈運動，防止肌肉拉傷啊
3樓：
這種情況下是不能繼續練，需要休息待其完全恢復。
乳酸堆積導致的痠痛：是指在運動過程中，當運動達到一定強度時，體內產生的乳酸不能及時分解，會導致大量乳酸堆積在體內。
肌肉是乳酸堆積的重要場所，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，會擠壓血管阻礙血液流通，從而引起肌肉的痠痛。這種痠痛，一般出現在運動後的幾個小時內。
4樓：凱莎大地主
可以泡個澡或洗個溫水澡，對痠疼的部位進行按摩，敲打，促進區域性血液迴圈，讓肌肉充分拉伸放鬆！睡個好覺
指導意見：
肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。此外還要多吃一些富含維生素c的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
5樓：實驗知識我知道
產生的乳酸真的會使我們肌肉痠痛嗎？
鍛鍊肌肉後，手臂特別酸，酸的睡不著，怎麼回事
6樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
7樓：耐克不打鉤
肌肉酸是因為乳酸分泌過多，你需要降低你的訓練強度 還有就是運動前的準備活動一點要做好。
8樓：
你白天是不是做了劇烈的運動，是不是右手拎了很重的東西或是很長時間的東西，沒事的，肌肉鍛鍊之後血液中的葡萄糖分解成乳酸，所以痠疼，多休息幾天就好了，多揉揉也會好點。實在不行噴點雲南白藥吧，很管用的。
健身後手臂痠痛怎麼辦？
9樓：盛夏的小果凍
一，肌肉痠痛解決辦法：
1 按摩放鬆肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運輸到肝臟，重新合成葡糖糖，這樣痠痛自然會早點降低下來了。
2 牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
3 區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
二，肌肉痠痛原因：
運動過度，那是因為你肌肉進行無氧呼吸產生了乳酸，肌肉產生的乳酸會進入血液，運輸到肝臟，重新合成葡萄糖。所以快速劇烈持續的運動之後，會有肌肉酸脹的感覺，來自於乳酸累積。
10樓：青蛙看看
健身中手臂痠痛怎麼解決倆個動作教會你
11樓：匿名使用者
我建議，運動前做好準備活動，運動後全身放鬆。
12樓：匿名使用者
找人幫你按摩按摩手臂,或者用熱水敷一敷
13樓：匿名使用者
痠疼是正常的，大概2個禮拜就好了，要堅持。
至於怎麼能讓它不疼。那就洗個熱水澡吧。
按摩不提倡，因為按摩是放鬆肌肉，你鍛鍊是集中肌肉。
所以不提倡。要鍛鍊當然要堅持啦。後面就不酸了。
健身後手臂很痠疼，還能夠繼續練嗎
14樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
15樓：荔枝愛健身
健身後肌肉酸，可以繼續練嗎？怎麼減輕痠痛？
16樓：仁星火
第二天應該休息，第三天再練。健身訓練，如果是想增加肌肉維度，天天訓練不可取。1、前者說明人體平時可能缺乏鍛鍊,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉痠疼.
2、如果是痠疼,可以依據痠疼的程度選擇第二天的運動量.由於器械練習有一定的危險性,所以不要勉強自己.可以休息到痠疼減輕再恢復訓練.
一般痠疼最多持續10天左右,身體適應了就不會疼了.如果是有腫脹感,這種感覺一般不會影響自己用力.所以應該繼續訓練.
運動後,手臂肌肉痠痛怎麼辦?
17樓：匿名使用者
手痠的主要原因是乳酸在肌肉內積累。用熱水敷一下，有空的時候再揉揉，沒有什麼特別的辦法。
18樓：匿名使用者
一般在進行健身運動之後，可以通過用熱水沖洗鍛鍊的肌肉部位來解除痠痛。
會痠痛是因為運動後產生了乳酸，熱水沖洗可以分解乳酸。
不過，注意要及時地用熱水沖洗，過了一定時間也就沒用了，最好是一個小時以內。
急！求解：運動後手臂痠痛怎麼辦？
19樓：揚康吧
如何消除運動後肌肉痠痛的症狀？這些方法可很好地緩解痠痛感
20樓：雲中逸客文輝
一樓很準確了運動量大了還不會按摩也不知道適當補充為什麼劇烈運動後 不能馬上停下啊？就是需要肌肉慢慢恢復過來啊！運動後注意做5到10分鐘的伸展運動說白了就是伸胳膊腿就會好很多
21樓：匿名使用者
如果是痠痛很正常，但疼痛腫就不正常，在過兩天，如果還沒好，可能就是肌肉或韌帶拉傷，不要繼續在做類似運動了，如果加重就去醫院
22樓：手機使用者
朋友，看你的狀來況大概
自有兩種可能，一是大強度的bai鍛鍊du後你的手臂乳酸zhi堆積很多，
這屬於正常的dao反應，一般肌肉需要四十八小時來恢復，你的腫脹也是正常的，因為肌肉纖維被大強度鍛鍊拉斷後需要靠蛋白質來補償，這也就是增肌原理。二也就是肌肉拉傷，那要看你的症狀持續多長時間，一般來說有些人會持續三四天的疼痛，如果還不好就要買藥或醫院了，不過一般來說手臂不會那麼容易受傷的，以後訓練也要注意動作規範，不要過分追求重量，如果沒有去專門鍛鍊肌肉，常時間的或大強度的拉伸手臂屈肌也會痠痛的，希望這個回答能幫到你。
23樓：q博士健康會
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
怎樣讓胳膊變粗有勁？怎樣鍛鍊怎樣鍛鍊可以讓自己的手臂變得更粗壯有力？
1 層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加 層次練習法。如，今天做10個，一連一週都做10個 下一週全部做15個，堅持一週之後下週在做20個，就這樣逐步增加。此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左...
鍛鍊一週後，胳膊明顯變粗正常麼
主要是通過運動和飲食搭配來達到 效果，就是一定要健康 晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。那要看你的強度了，畢竟強度不同，效果也不同。如果是感覺自己平常鍛鍊的強度很小，比如每天也就做二十個俯臥撐，然後自己也不覺得累，每天也沒有達到極限的感覺...
如何擺脫因家庭條件不好產生的自卑
如果對方是因為你的家庭條件才要想到跟你交往或者是跟你做朋友的，那麼這些人可能都不是一些真心朋友。所以你在起初做到最重要的是要甄選，自己身邊的適合自己的一些朋友。家庭條件放到一邊以後然後培養自己的興趣愛好和特長。不要對於自己的未來感到失望，就算你的以前被下了定義，但是你的未來具有無限的可能。所以一定要...