1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：漆雕姝鍾梓
"改善睡眠的11種食物
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
5樓：饒友侯冬雪
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睡覺前不要參加室外活動~~~
選擇10點鐘睡覺~
如果要吃宵夜可以選擇在9點以前~但記得不能吃太飽（1/3飽就行）~睡前不要喝咖啡~不要抽菸~~不要喝酒~
可以選擇一些輕柔的**~~
比如鋼琴曲（貝多芬）~~古典**（古箏、古琴等）~看一些詩歌~散文~雜文~古文~~~~最好是選一些看得不太懂的書~心理學也不錯哦~~
睡覺前記得要刷牙洗臉~~如果方便的話，可以用溫水泡泡腳~喝一杯白開水~~~
這些簡單的事項做到了~~~保證你一覺睡到大天光啊~~
6樓：柳濱蹇曼語
最簡單的辦法就是..給自己頭上敲一磚頭..馬上睡著
7樓：慶問夏聞允
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生
8樓：宜格陀迪
你可能有很多思想壓力把
也或者是無聊來這裡玩玩
你要有心事
可以找你的朋友談談心
說說你的心事
早上8.30~9點後就不要睡覺
去那裡走走
或在家裡做做家務
讓自己動起來
午飯以後
睡個兩小時
然後起來做做運動
看看書也可以
給自己找找人生目標
然後去奮鬥
晚飯以後
出去散散步
會有助你晚上睡眠讓你更好的入睡
散步回去後
洗個澡上上網或看看電視10~12在去睡覺
每天堅持
幾天你就不失眠了
生命在於運動
找到你人生的目標
擺脫你現在的壓力
會讓你好一點
至少會讓你不會在這麼晚的時候覺得空虛了
希望對你有幫助
怎樣解決失眠最有效？
9樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
10樓：來自茫蕩洋歡喜 的華山鬆
運動改善法——適當運動有助睡眠適當運動有助於睡眠已有大量成功的例項，也有科學依據。建議也可以喝怡鬱安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不僅有助於體內美拉託寧的正常分泌，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。
運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
——食物調節法——好「覺」可以吃出來對於失眠，除了儘量做到心情愉快，精神輕鬆，加強體育鍛煉外，在飲食上還應注意選擇有助於睡眠的食物。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小米中含有豐富的穀氨酸，可使人產生睏倦感。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝一杯飲用即可。牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
——**催眠法——選支喜歡的催眠曲選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲、輕**或民樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作， 其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。
國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。
失眠者可根據自身情況選擇。
11樓：德夏吉
在日常生活中，隨著生活壓力的增大，目前失眠的人群越來越多。理療調理方法主要是做督脈中藥蠟療調理，脈就是後背脊柱，脊柱是支撐生命的棟樑，有著承上啟下的作用，每一節脊柱都和內臟息息相關，蠟**可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經;脊柱兩側為膀胱經，主水液，敷蠟後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解失眠的狀況，還能改善便祕、痔瘡。
還可以提高免疫力。
12樓：匿名使用者
不同的失眠型別**方法不同，多數是由於生活、工作、家庭等因素的改變而導致失眠，只要通過改變生活環境或者是生活方式，去掉失眠的這些誘導因素就可以緩解失眠。亞急性失眠和慢性失眠，中藥如果是辯證準確，用藥合理恰當的話都會有很好的療效，必要時可以中西醫結合來**。失眠一般不超過四周叫急性失眠，超過四周到六個月的叫做亞急性失眠，超過六個月以上的叫做慢性失眠。
急性失眠是不需要**的。失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發，建議使用安神補腦液和七葉神安片進行**較好，要保持心情舒暢，避免暴躁不安，合理安排自己的作息時間，要積極鍛鍊身體。
13樓：匿名使用者
對症下藥進行調理改善即可的
14樓：最愛
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
15樓：唐登嶽
多運動 對症下藥進行
16樓：願意為你
這樣的情況最好就是中醫看看
17樓：
那是不想睡什麼失眠，只要夠累躺地上都能睡
怎樣快速解決失眠的問題？？？
18樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
19樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
20樓：追求幸福
中午不能睡午覺，傍晚堅持鍛鍊身體，比如：慢跑一至二小時，回家休息一段時間，用溫熱水泡泡腳，主要是你生活不充實或心思重重所致
21樓：
核桃夾心木泡水喝對失眠很有效，可以試試。就是敲開核桃，核桃仁中間的那層薄薄的東西，放點泡水喝。
22樓：白白胖胖小小兒
睌上睡不著覺，中醫講是陰陽不平衡，是陰虛陽盛，陽盛，人就容易興奮，就睡不著覺。另外，由於睡覺前看手機，看電視，睡得又睌，也不容易睡著覺。睡不著覺有好多原因，脾胃不和，肝火盛，心脾兩虛等，因此必須到醫院找中醫大夫診治，不能自己亂吃藥，會傷害自己的身體的。
23樓：
在手機裡找一兩個連續音訊故事聽，要滅燈聽，聽著聽著就會進入劇情，你神經一放鬆，不知不覺就睡著了。睡不著好多時候是因為你有壓力，越怕睡不著就越睡不著。
24樓：匿名使用者
失眠一般情況就是有兩個上火或精力充沛無法揮灑出去才導致失眠，上火的話就喝涼茶；精力充沛的話就要去運動一下了，晚上去打一會籃球或跑跑步合理運動能消耗人體的精力與體力晚上才能有個好睡眠。
25樓：北京一年四季
關於失眠的問題是很煩惱的事情，失眠的主要原因是來自心裡的壓力，要想解決失眠的方法建議一，進行身體段練，晚上跑步，讓身體和心裡放鬆一下，二是嘗試睡前閱讀紙版圖書，最好是**類的。
26樓：匿名使用者
可以喝一點牛奶再睡，這樣可能睡眠能好一點。
27樓：
白天多幹活，多運動，晚上睡覺前少想事情，爭取早睡早起，堅持好的作息時間，時間久了，生物鐘調結到正常，就不容易在失眠。
切記，睡前千萬不要看手機，不要看手機，不要看手機，重要的事情說三遍！！！
28樓：
10點前睡，睡前熱水沖洗或泡洗，可以泡泡腳。
不行就喝酒！強制睡眠！
29樓：巨晗日
去神經科看看，我家親戚就是這樣治好的，當然是正規大醫院
30樓：
白天多運動，讓自己比較疲勞，晚上估計能解決失眠。
31樓：
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200-300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
人到中年就會失眠嗎？怎樣解決失眠
晚上失眠時如果是作息不規律造成的的，可以適當調整作息時間，恢復生物節律。心理壓力造成的失眠可以通過諮詢心理醫生以及自我調解達到 失眠的效果。原因分析生物鐘破壞引起的失眠較為容易 適當調節就可以 而長期心理壓力需要在心理醫生指導下慢慢調節恢復。現在人壓力大，事情多，所以影響睡眠質量的。可以適當補充維生...
怎樣解決孕媽媽失眠煩惱
這個可能就是因為，自己懷孕了吧，有的時候呢，自己的飲食或者情緒也會很容易受到影響，所以這個時候還是要從心理上，好好的去安慰她，先富平心靈，然後在保障合理的飲食 白領們的煩惱怎麼解決 佛教消除煩惱的理論與方法 中山大學演講 一 結合中大校訓，闡明學以致用的重要性 今天我很榮幸來到這裡，與同學們一起交流...
晚上想睡覺卻老是失眠，應該怎樣解決？
在日常生活中應該多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，在睡覺前可以用熱水泡一泡腳也可以喝一杯牛奶，都是可以起到助眠的作用，在晚上吃完飯以後可以去做一些運動來消耗自己的體力，這樣都是可以起到助眠的作用。可以去看醫生，因為失眠是一種比較嚴重的問題，會影響到人的精神，影響到人的生活，應該及時去看醫生，讓...