1樓：來自凌雲山得體的曹仁
晚上失眠時如果是作息不規律造成的的，可以適當調整作息時間，恢復生物節律。心理壓力造成的失眠可以通過諮詢心理醫生以及自我調解達到**失眠的效果。原因分析生物鐘破壞引起的失眠較為容易**，適當調節就可以**，而長期心理壓力需要在心理醫生指導下慢慢調節恢復。
2樓：來自太平湖低調的金錢豹
現在人壓力大，事情多，所以影響睡眠質量的。可以適當補充維生素，如：吃點谷維素和b1配合吃，每天三次按說明服用劑量，服用一段時間會有好轉的。
再有休息飲食飲水，晚間睡覺不要喝酒和咖啡，喝點小米粥或者桂圓水有助於睡眠。
3樓：修學的人
失眠是因為你的心思過重導致的心思過重會導致心腎不交，所以晚上睡覺的時候心腎不交就會失眠。有很多方法可以改善，你可以請教醫生或者是練瑜伽也是可以改善的。
4樓：人若變回憶便迷人
中年失眠的原因很多是因為壓力大精神狀態不好造成的。最好在生活中保持平穩的心態，不要想的太多，如果有必要可以去鍛鍊身體轉移注意力。累了就會去休息了，也要少熬夜，調整作息時間。
5樓：井宜欣
其實是要調節好自己的心態，當家庭，生活壓力大了，工作上的就會造成壓力大，失眠，這個不一樣，
6樓：前曼嵐
平時要早睡早起，睡前聽聽**，放鬆一下
7樓：我是你們的剛哥
平時多運動，思想負擔不要太重，保持良好的作息習慣。
人到中年，經常失眠怎麼辦？
8樓：夏天的老爺
人到中年，面對的工作、生活、思想的壓力越來越大了，用腦過度疲勞了，易造成經常失眠的現象。你應該調節自己起居習慣，除了正常工作以外，生活上要有規律，面對現實一切想開些，每天要進行一定程度的體育鍛煉，參加一些有益身心健康的活動，飲食上要多吃一些有助睡眠的食物，一切事物要拿得起、放得下。
9樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：
人到中年了，生活壓力的大，所以容易失眠。應該調整好自己的情緒，生活上來要有規律。什麼事都要想開一點。你開心心得度過自己的後半身。
12樓：情感心理小專家
人到中年經常失眠，可以去找老中醫給調理一下。中年人精神壓力比較大，容易失眠。
13樓：小魚桃
中年人失眠在平時生活中要進行適當的體育鍛煉，增強體質，增加抵抗能力。積極**能夠引起失眠的軀體疾病。在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水；睡前不要喝咖啡，可樂，濃茶等能夠引起神經興奮的飲品。
睡前洗熱水澡或者用熱水泡腳，還可以按摩安眠穴、太溪穴、神門穴等。緩解精神壓力、養成良好的生活習慣、創造舒適的睡眠環境等。
14樓：匿名使用者
酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生**失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
它主治虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴。簡單的說，酸棗仁在失眠當中，是應用的最多的，還有一個是有斂汗補虛的作用。
15樓：匿名使用者
人到中年，生活壓力大，想辦法自己給自己減壓，能放下的就放下，多運功。
16樓：匿名使用者
隨著年齡的增加，睡得也就越少，這是由於人到了中年以後大腦中的神經細胞開始減少，漸漸地就引起老年人的失眠；其次是身體的器官變化，隨著年齡的增長，身體各器官也開始衰竭，一系列疾病的出現，可能導致腦部血流量開始減少，從而就引起了腦代謝失調造成失眠。再者，就是精神方面的影響，保持心情愉悅才能有個更好的睡眠，俗話說得好，老年人一般都回歸小孩子脾氣，所以自己很難寬心，遇事喜歡窩在心中，自然就導致無法入睡，形成了失眠
17樓：小娟娟
人到中年以後大腦中的神經細胞開始減少，睡得少，漸漸地會引起失眠，其次應該是身體的器官變化，身體器官開始衰竭，也容易引起腦代謝失調造成失眠。
18樓：樵夫劉海哥哥
好辦呀！失眠就吃安眠藥呀！別無其他方法！
19樓：zxcv自孤
如果經常失眠的話
建議吃一些香蕉
還有經常要多運動
培養自己的興趣愛好
這樣的話晚上就容易睡覺一些
20樓：桃花島主
人到中年，身體機能開始下降，所以很容易有點風吹草動就難以入睡。
同時，人到中年，上有老下有小，既要工作還要顧家，所以很多煩心事越想越頭疼，尤其是晚上夜靜後，考慮這些問題很容易造成失眠。
所以晚上晚飯後，可以出門去參加一些活動，比如健身鍛鍊，散步，喝茶聊天等，入睡前儘量不要考慮煩心事，這樣晚上就會很快入睡了。
21樓：人文漫步者
失眠，還是因為心理壓力太大造成的，你可以想開一點。
22樓：小顧學姐
可能是生活中的壓力太大了，現在上有老下有小的生活，每一個家都在經歷著，所以有的時候給自己放鬆一下。
23樓：匿名使用者
壓力太大，中藥調理一下
24樓：
白天不睡，多運動，腦子不要想太多
25樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
26樓：函輝業
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
想要睡眠好，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
為什麼人到中年好失眠？
27樓：
一些人長年累積的壓力，完完全全儲存到腦部，等到時間一到，就會有很嚴重的失眠症。為什麼有些專門專攻失眠的中醫診所，每天生意都會爆滿，因為失眠可以透過口服科學中藥和每天鍼灸，可以在天天的時間內，回覆得相當快。
28樓：沐霖情感理療閣
之所以說人到中年好失眠，那是因為進入中年期後生活的壓力比較重，只需要煩惱的事情也就比較多，所以就容易造成失眠。
29樓：灕江子龍
到中年身體就比較容易出現一些問題，尤其是失眠，特別是中年女性朋友比較容易出現這種情況，如果說長期出現這種情況，就要注意了，要想辦法解決了，那麼，一些中年女性朋友，出現失眠要怎麼辦好?
心理**：晚上睡不著，躺下總是翻來覆去睡不著。這種情況就不要在床上幹別的，要把床當做只有一種功能，那就是睡覺。
其他的事情，一些工作，不良的心情都不在帶在床上，以免差生條件反射，使睡眠出現焦慮，而失去睏意。
藥物**：如果安神效果不好，可以用一些緩解焦慮的一些藥，這個最好要通過專業醫生的叮囑用藥，不可自己盲目用藥，以免對睡眠不利。
30樓：不出則已斌
中年人這個時候考慮的事情就相應的多一些，所以事情多了，需要想和思考的事情就多了，這時候人想著事情的話，睡眠質量當然就不好了啊！就這麼簡單，當他們把事情都解決完了，睡眠就會好些了，不過現在的老人想得就是多，沒有事也會瞎琢磨的，不是很好！也不好對付……
31樓：百小度
跟年齡關係不是很大。中年事情多。
為什麼人到中年，最容易失眠？ 70
32樓：匿名使用者
隨著年齡的增加，睡得也就越少，這是由於人到了中年以後大腦中的神經細胞開始減少，漸漸地就引起老年人的失眠；其次是身體的器官變化，隨著年齡的增長，身體各器官也開始衰竭，一系列疾病的出現，可能導致腦部血流量開始減少，從而就引起了腦代謝失調造成失眠。再者，就是精神方面的影響，保持心情愉悅才能有個更好的睡眠，俗話說得好，老年人一般都回歸小孩子脾氣，所以自己很難寬心，遇事喜歡窩在心中，自然就導致無法入睡，形成了失眠。
33樓：影印件忻吠
因為人到中年，需要承受的壓力很重，如果再加上更年期，就非常容易出現失眠了，所以想要保持睡眠質量，保持一個平穩的心態非常重要，
其次就是保持一個健康的生活習慣，白天可以適量運動，晚上固定作息，睡前最好在喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
34樓：
褪黑素分泌不規律造成的。
人到中年就會失眠嗎？怎樣解決失眠？
35樓：_擀麵
人到中年壓力大，失眠的**：首先是排除環境中或者倒時差等不良因素，而由抑鬱症等精神疾病所導致的失眠，一般是採用藥物的**方法，在使用藥物**失眠的時候，切記要嚴格遵循醫生的指導，合理、小心地用藥，以防止在**中可能意外的發生，達到更好的**效果，除了藥物**外，心理疏導也是非常重要的。
36樓：凌醉波
人到中年失眠的解決辦法包括以下幾點，第
一、調整好心態，保持心情舒暢，減輕心理壓力，避免過度的勞累，適當的進行室外運動，增強體質。尤其是睡前避免思慮過多，可以用熱水泡泡腳，聽聽輕**，睡前半小時喝杯熱牛奶，有助於促進睡眠和提高睡眠質量。第
二、必要的時候可以口服營養神經的藥物，例如谷維素、甲鈷胺等，鎮靜助眠類藥物，例如安神補腦液或者刺五加等。第
三、如果內分泌失調導致的失眠，可以適當的口服烏雞白鳳丸調理。
37樓：出群
人到中年上有老下有小，生活壓力比較大，所以必須把心情調節好才能睡的香，吃的好。
38樓：斜陽紫煙
當然不是。這要看個人的情況。
失眠的原因很多。其中有身體原因，也有外部原因。
中年人，面臨家庭與工作雙重壓力，失眠的機率高這是肯定的。家庭方面，孩子教育或夫妻矛盾，房奴，車奴。工作方面升職，失業風險，工作勞累，同事矛盾，都可能讓人不堪重負，而影響睡眠。
39樓：匿名使用者
可能會，原因有很多方面，可以去醫院做檢查對症入藥。
40樓：飛越密霧
中年人睡眠不好，首先，建議適當減輕自己工作和生活中的壓力。如果存在焦慮和抑鬱的情緒，以及有神經衰弱等現象，需要服用抗焦慮或者抗抑鬱的藥物以及調節神經的藥物。養成良好的睡眠習慣，適當進行睡眠行為的控制，建議白天儘量不要午睡，睡前2小時不要做劇烈體育運動。
人到中年，失眠要吃什兒藥好，為什麼人到中年，最容易失眠？
首先要看是什麼原因引起的失眠 一般情況下吃谷維素片加上維生素e可以緩解 嚴重一點的話吃阿普唑倫片 平常最好多注意飲食清淡 加強身體鍛鍊 樂觀心態 睡前少玩手機和看電視 也可以找正規中醫 調 俗話說 是藥三分毒 吃什麼藥都會有 除非沒有辦法我們才去吃藥，如果自己能調理何必去吃藥呢？人到中年，身體開始走...
怎樣解決失眠，怎樣解決失眠最有效？
這個解決失眠小妙招，必須get 改善睡眠的11種食物 1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶...
怎樣解決孕媽媽失眠煩惱
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