如何減大腿上的肉肉,如何以最快的速度減掉大腿上的肉

2022-03-23 20:11:51 字數 5467 閱讀 5701

1樓:灰哥哥湞營

**不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,

**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了,非常有效

壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動:養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦

壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材

避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度:態度決定一切

很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。mxx

az弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,這個就是我們眼中最有效的**方法

如何以最快的速度減掉大腿上的肉

2樓:壯哥平天下

愛美之心,人皆有之。現在很多人都對自己的身材不滿意,想要**,那麼如何才能快速地**?事實上,想要快速地**,只需要記住以下幾點即可:

第一點,一定要喝充足的水。儘量堅持每天早上起床喝一杯白開水,水溫不要太涼,溫水最好,它能夠使腸胃蠕動加快,從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素,還能夠促進消化吸收和新陳代謝,體內垃圾能夠及時排出,自然有利於**。

第二點,晚飯儘量七分飽。在日常生活中,很多人都會為了**而不吃晚飯,雖然能有一定的效果,但是經常不吃晚飯對身體有很大影響,所以晚飯還是要吃的,吃到七分飽剛剛好。

第三點,儘量多吃黃瓜。大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**,黃瓜具有脆甜多汁的口感,黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸,這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸,敷到肌膚上還能改善晒傷的肌膚。

第四點,可以適當地多做有氧運動。有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單,如果每天都是同一時間,相同的運動量,時間久了,身體早就適應了你的運動強度,在相同運動量的情況下,身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果,而後效果會隨之減弱。

因此,在做有氧運動的時候,也不能過於單一,可以適當地多安排幾種,保證每天不重複。

第五點,一定要保持充足睡眠。當睡眠不足時,人會變得萎靡不振,進而也會導致人體新陳代謝緩慢,體內垃圾不能及時排出,不利於**。因此,一定要保持充足的睡眠。

3樓:匿名使用者

瘦大腿需要從運動,心理和飲食上下手,但無論如何必須要堅持,才能達到理想效果。

1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。

堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2、游泳減去腿部和臀部脂肪。專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**,

3、制定**計劃。制定**目標(理想或標準的體重)。

4、寫**日記。製作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

5、多喝水。每天要喝七八杯白開水,無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

6、在適度節食過程中,不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

7、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果,眾所周知,「一天一蘋果,醫生遠離我」。

蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。

體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

注意事項:

1、平衡膳食。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

2、熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

3、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

4、**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

5、減少熱量的攝入。如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤。

6、改變食物結構。不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。

7、不吃太多飲料。用水代替飲料。

4樓:匿名使用者

堅持運動,高臺腿 一般早上晚上 就行 一次4組 一組30個.循序漸進. 手臂肌肉:

用兩個重量相等的礦泉水瓶裝滿水,蓋緊蓋子,然後每天拿著這兩個水瓶做鍛鍊:可向上舉,平舉,向前平舉等等,每次至少一分鐘以上(時間保持更長效果也會更好些)如果覺得這個水瓶舉起不費力氣了,可換上容水量更大的礦泉水瓶。 用礦泉水瓶當啞鈴用,即方便又省錢。

(當然也可以買啞鈴) 俯臥撐`倒立等。

沒有時間堅持運動的朋友可以試試中的方法,同時多吃些瘦腿的食物~

怎麼有效減去大腿上的肉啊

5樓:匿名使用者

一雙粗壯的大象腿,是每個人都非常頭疼和煩惱的。不僅不好買衣服,還怕看到別人異樣的目光。還容易引發一系列的健康疾病。

大腿上的肉確實比較難減,但如果採用了正確的方法,是完全可以減掉的。1、避免節食,合理膳食:有選擇性的吃,水果和蔬菜這類熱量低的食物,少吃油膩、脂肪量高的食物。

2、多做腿部按摩的腿部運動3、比如智慧生物酶技術,真的能在生活當中普及,可以想象全民健康上一個新臺階,只是高科技都比較昂貴。

世界衛生組織who的資料,如果你已經發胖一年以上,90%的可能是你會一直胖下去,76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減,是因為我們心存希望,確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年,並且可能一直會胖下去。

事實證明,減脂並不難,只要付出行動了,每一次減重計劃都是有結果的,只是減多或減少的區別。既然可以減下來,那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返?一生都在苦苦減脂?

世界衛生組織who公佈:我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命,脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變,一但身體適應(指攝入量或代謝量適應)後,脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。

如果你已經胖了一年,脂肪就有了一年的記憶,你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏,才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟,千真萬確!每一次小有成績的掉秤,都會在短暫的喜悅過後**。

接下來了問題是:我還有救嗎?經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的,我們通常都是用各種方式消耗身體熱量,熱量耗盡後,才開始向脂肪細胞借能量,從而減脂。

這種是被動的方式,只要一有機會,脂肪細胞馬上就會搶奪熱量,讓自己復原。那麼脂肪可以主動出擊嗎? 細胞減脂,clr who披露:

通過hicibi智慧生物酶的介入,完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接,但這個過程並不很爽,你需要一天兩餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身體感覺有點怪,但這些是難以堅持的理由嗎?其實,胖下去更難。

世界衛生組織who呼籲減少藥物**,而clr who就是擅長利用非藥物手段,通過hicibi智慧生物酶的介入,擺脫**,成功減去細胞內脂。

飽和脂肪中,比如椰子油,通常含有豐富的中鏈脂肪酸,《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現:中鏈脂肪酸,比長鏈脂肪酸,提高新陳代謝的效率,要高出3倍之多。所以,研究人員認為,clr who細胞減脂,中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸,是減脂的一種有效方法。

如果你能攝入hicibi智慧生物酶,給身體供能,你會進入一個最佳的**狀態:血糖,胰島素水平下降,自動燃燒脂肪,產生酮體,食慾下降,這是最佳的減脂狀態。

在大眾眼裡,肥胖被貼上「又懶又饞」的標籤,人們認為你只要少吃點,就不會胖。但現實哪有這麼簡單,不然,怎麼會有這麼多胖子。「你是黑人,這不是你的錯。

但你是胖子,這肯定是你的錯。」加布裡埃解釋。2023年起,世界衛生組織who將肥胖列入慢性疾病,認為它由多方因素引發,而細胞減脂clr who將成為熱點。

研究報告的作者警告:現在已到了「嚴重肥胖疫情」的地步並敦促各國**採取行動。為了避免嚴重肥胖的流行,可以出臺新的政策減緩和停止在全球範圍內增加體重,必須實施快速和嚴格的評估,包括hicibi智慧生物酶食品政策和clr who細胞減脂保健培訓。

心理學家賽爾維•貝科慕(sylvie benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病,與遺傳、生物酶有關。她強調說「體重不只是飲食問題」。

經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論,時間長了,人們潛意識裡就在規避脂肪,但是即便是全都換成低脂食品,肥胖還在繼續。舉個例子,當美國開始倡行低脂飲食指南後,各種低脂食品大行其道,肥胖率卻戲劇性的逐年攀升,這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物,還有糖,clr who細胞減脂事實上,hicibi智慧生物酶的飲食方式,已經被印證會起到減脂的作用。飽和脂肪中,通常含有豐富的中鏈脂肪酸,《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現:

clr who細胞減脂,中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸,是減脂的一種有效方法。如果你能攝入hicibi智慧生物酶,給身體供能,你會進入一個最佳的**狀態:血糖,胰島素水平下降,自動燃燒脂肪,產生酮體,食慾下降,這是最佳的減脂狀態。

hicibi智慧生物酶的飲食方式,已經被印證會起到減脂的作用。

科學研究證實,人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量,只有通過脂肪代謝酶的幫助,才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化,轉化為能量而消耗掉。hicibi智慧生物酶對胰腺調養維護(有專利臨床認證),促使體內酶到正常平衡水平,當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時,我們的身體也就成為了易瘦體質。

科學健康減脂標準:世界衛生組織who呼籲減少藥物**,clr who是利用非藥物手段,通過hicibi智慧生物酶的介入,讓腿部的脂肪含量經過細胞減脂的作用,從而達到擺脫**,成功減少細胞內脂,這才是我們最想得到的理想的結果!

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