1樓：匿名使用者
拉筋，做瑜伽。把肌肉軟化做針對性的訓練就可以了。
2樓：匿名使用者
學舞蹈吧，。我高中有一很要好的女生同學，她原先是田徑隊的，腿上肌肉特發達，。後來高三學了一年的舞蹈，現在去的南昌的舞蹈學校，。身材變得特好，而且非常柔軟
我想瘦大腿上的肉，有什麼好方法嗎?
我想瘦大腿,有什麼簡單方便的方法?每天幾分鐘的!有追加!
3樓：
我自己每天都做的一些小動作^_^
1。上樓的時候保持膝蓋彎曲90度。（一般的樓梯就是兩格一步）2。
坐的時候坐椅子的二分之一（有的人也會選擇三分之一處，但是我個人覺得會不太舒服），雙腿併攏膝蓋成90度彎曲。保持上身
3。每天睡前和起床的時候用力伸腿。
4。平時走路的時候習慣稍微快一點的平率，步伐緊湊些。
辦法其實是挺簡單的，每天堅持的做下去，效果實在是可喜的哦試試吧，一定不會讓你失望的.a za~
4樓：蓬鯤
我是在《女刊》上看到的，姐妹們可以去試試。
洗澡的時候，準備好（桂皮粉和芥末膏或粉還有保鮮膜）洗完澡後把它們調勻塗在要減的部位，把保鮮膜纏在塗好的部位，會有一些發熱現象，最好在桑拿的時候，那樣會很有效果，也不用那麼麻煩吃這個那個，適合懶人的方法哦~~還很省錢哦
5樓：1991二月七
很簡單的動作，看電視就可以做。雙手握拳放在兩條大腿外側，從大腿根到膝蓋輕輕用拳頭敲。每天50~100下的樣子，應該不久就會有效
6樓：
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘.
參考資料：別人教的
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