1樓：戰狼搏擊具樂部
mma包含站立技術和地面技術
要訓練內容多了
拳法 腿法 肘法 膝法 摔法 地面控制 地面擊打 地面逃脫 體能 力量 反應 實戰
加油你的夢想會實現的
mma如何進行自己的單獨訓練
mma怎麼訓練，怎麼入門？？？
2樓：華人拳心邵長華
自學嗎？其實mma就是自由搏擊，自己練能連一身蠻勁，但是等於什麼都沒學到這個需要2個人對練的。
3樓：匿名使用者
如果沒有專業的指導，還是先練練身體素質吧，等有機會學習的時候有個好身體對練習的幫助也很大。要是mma拳館不好找可以找拳擊、柔道等等這些單項的拳館先練著。
4樓：我愛桑果
找正規的拳館訓練把，自己瞎整沒用的
求自由搏擊訓練計劃 體能訓練計劃！！！
5樓：匿名使用者
mma嗎？ 拳擊（打沙袋 打的時候注意呼吸） 深蹲（每天5組一組20 日久後量可以加） 踢腿（高 低鞭腿）還是注意呼吸，發力，發力一定得注意，不然以後會少了爆發力。 俯臥撐 受身 滾翻 這些是柔道的 還有飲食得注意。
最好再找個教練指導一些技巧。
求詳細彈跳訓練計劃，求詳細彈跳訓練計劃
跑得快才能跳得高，跨步跑，高抬腿 3組 每組20加衝刺跑，原地蹲跳20乘3 有條件找個田徑場，蛙跳20乘3或樓道里跳樓梯，但是一定要記住，練彈跳必先練柔韌性，壓腿，我練彈跳的過程中都順便練出了劈叉。選擇冬天練，年底開始堅持到來年開春，就會出成績。我就是這樣連出彈跳的 那些網上縱跳訓練計劃的根本不實用...
請大家幫我指定詳細的體能訓練計劃,要強化身體過部分能力
長跑的行麼，長跑比較練體能，但是對力量方面的幫助就不是特別大了，給你推薦一個 吧。這是nike的官網，裡面有關於這個的訓練計劃，非常詳細，就在右邊。分為準備篇的，5公里 10公里 和馬拉松的。你可以參考一下。不過不足就是得註冊一個使用者名稱 首先我想說的是,練體力這種事情不是一天兩天就能弄好的,要持...
小學生體育訓練方案，低年級小學生體能訓練計劃
時間為前二週 週一至週五 選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。下午訓練，每次一節課。時間為3 6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3 4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術 戰術 作風與心理素質的...