1樓：匿名使用者
時間為前二週（週一至週五），選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。下午訓練，每次一節課。
時間為3—6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。每天第七節課訓練。
時間第7周，每天訓練，每天一節課。採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接比賽；同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
運動會後休整一週，每週訓練三次，分別是星期
二、星期
四、星期五，每次一節課。吸收新隊員，做好新隊員的訓練工作。採用一般強度，多進行全面身體素質的訓練。
2樓：匿名使用者
具體安排如下:
第一週早晨：調整練習
1、準備活動
2、跑的專門性練習
專項練習（籃球、排球、田徑）
下午：速度練習
1、準備活動
2、跑的專門性練習
3、一圈300米1分10秒完成
4、蹲距式起跑30米計時4組
專項練習（籃球、排球、田徑）
第二週早晨：彈跳練習
1、準備活動
2、跑的專門性練習
3、跳欄架練習
4、俯臥撐3組，每組10個。
下午：身體素質練習
1、準備活動
2、跑的專門性練習
3、立臥撐3組，男每組12個，女每組10個4、腰腹肌練習
專項練習（籃球、排球、田徑）
第三週早晨：速度耐力練習
1、準備活動
2、跑的專門性練習
3、50米加速跑4組計時
4、300米加速跑2組學生分組計時
下午：力量練習
1、準備活動
2、俯臥撐擊掌15次4組
3、單足跳30米2組
4、深蹲8次3組
5、提踵練習20次3組
6、放鬆
專項練習（籃球、排球、田徑）
第四周早晨：耐力練習
1、越野跑2000米
2、柔韌性練習
下午：身體素質練習
1、準備活動
2、跑的專門性練習
3、小槓鈴
專項練習（籃球、排球、田徑）
第五週早晨： 速度練習
1、慢跑+柔韌性練習：
2、跑的專門練習:
3、原地快速高抬腿跑:8秒x3組
4、計時跑:300米2組, 60米2組下午：上肢力量練習
1、準備活動
2、臥推8次4組（女6次）
3、原地交換步推槓鈴12次2組。（女8次）4、俯臥撐20次2組（女12次）
專項練習（籃球、排球、田徑）
第六週早晨：腿部力量練習
1、弓箭步交換腿跳40次2組
2、縱跳20次3組
3、負重縱跳10次3組
4、負重蹲跳起10次3組
5、跳深15次3組
6、負重半蹲 3組
下午：調整練習
專項練習（籃球、排球、田徑）
以遊戲和小型比賽為主
第七週早晨：接力賽50*8
1、準備活動
2、跑了專門性練習
下午：調整練習
以遊戲和小型比賽為主
每次訓練結束都必須進行10分鐘的肌肉放鬆和伸展性練習。
由於訓練受天氣等原因的影響，訓練計劃也將作出進一步的調整，同時還要根據訓練的不同時期，不同目的和不同物件以及學生身體的實際情況進行安排和調整。
3樓：此岸成海
我們的老師叫我的1、每天做4組俯臥撐（每組10個）2、下壓運動4組，每組10個，3、蹲下起立3組，每組30
低年級小學生體能訓練計劃
4樓：絔依渃雪
小學生基礎體能訓練包括四個大方面：耐力訓練、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練。
1、耐力訓練：主要長跑訓練，根據學生耐力的增長情況適當調節跑步距離。
2、力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯臥撐的方式訓練，與仰臥起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。
對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。
3、平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。
4、柔韌訓練：多采用單槓懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式進行。
5樓：匿名使用者
如何加強小學生的體能訓練首先制定合理的飲食計劃,運動計劃,以及養成良好的生活習慣···之後根據小學生的身體素質,進行系統的訓練,可以參照中小學體質大綱...
6樓：匿名使用者
低年級小學生心、肺、骨骼等器官均為發育完善，不適宜做過多耐力和力量練習。
建議以協調和靈敏練習為主，多采取遊戲的方式，儘量減少力量練習，少做耐力練習。
小學體育運動隊訓練計劃
7樓：匿名使用者
經供參考2008----2023年第一學期 小紀小學校田徑隊訓練計劃
一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從
三、四、
五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每週星期
一、二、
三、四、五的早晨（6：40--7：30）。
第一階段:時間為前四周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。第二階段:
時間為兩週,採用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一週,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復。第四階段:
內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
四、訓練措施1、對學生專案的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配，王俊主要負責徑賽中的中長跑專案，徐峰主要負責田賽的投擲專案（壘球、鉛球），陳志平主要負責徑賽中短跑、跳躍的專案。2、為迎接我市的田徑運動會，我們選擇了一些主訓專案：60米、100米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球、實心球。
3、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。4、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長髮展。
5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
四、各階段訓練安排：9月份：1、通過興趣小組活動選拔優秀體育苗子充入校田徑隊。
10月份：1、對選拔優秀運動員進行原始成績的測試。2、然後對運動員進行分析，初步確定訓練專案。
11月份：1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。2、制定詳細訓練內容（跑：
訓練內容；跳：訓練內容；投：訓練內容）3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練。
（內容：跳臺階、跨步跑臺階、、負重蹲擺相結合）（內容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合）12月份：
1、耐力與力量專項訓練（提高運動成績）2、對運動員進行專項測試並記錄成績進行分析並不斷改進訓練方法。1月份：1、通過一個階段訓練進行小結。
2、安排好寒假期訓練工作。 小紀小學體育組 2023年9月
8樓：百度文庫精選
內容來自使用者:羅穎
篇一：運動隊訓練計劃 學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據、以培養合格加特長的學生為目標開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及目標 學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發展。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。 1、加強學生身體鍛鍊，增強體質 小學生的身體正處在迅速發育的時期，因此要著重鍛鍊他們身體，促進身體的生長髮育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養鍛鍊的態度，能力和習慣，教會學生鍛鍊方法，體育娛樂方法，培養學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。 3、通過體育對學生進行思想品德教育，審美教育、發展知力，培養文明行炎促進學生個性的全面發展。
二、隊員情況分析 運動隊成員，對於體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的願望，要樂於參加鍛鍊，在練習和學習過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨幹，有一定的威信、相信這些同學經過訓練有一定的技能和成績，一定帶動其他學生積極投身於體育運動中。
小學生怎麼寫體育鍛煉計劃
9樓：**盧
積極鼓勵學生自覺鍛鍊身體習慣，努力提高全校學生的體鍛達標合格率。本學期版關注起始年級學生行為權習慣，思想品德狀況，學生要堅持形成體育鍛煉規範化要求。
要不斷加強對教學教材的研究，重視體育教師專業的發展，本學期積極開展教學基本工操練。小學體育教學工作計劃。從上課的儀表服裝、備課教案、課前的準備開始。
以據學生的特點，要主動與年級組之間配合協調，利用一些休息時間，包括中午、放學後等時間，組織年級間和班間的體育競賽，促進學生積極鍛鍊身體，激勵學生為班級爭光，培養學生的榮譽感。
10樓：匿名使用者
制定一個計劃，每天的鍛鍊時間，鍛鍊方法等··
11樓：匿名使用者
列出每天的鍛鍊時間，鍛鍊內容，以及方式，想達到什麼效果
小學生體育鍛煉的目的與意義
12樓：稷山小學扛把子
參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長髮育。
1. 體育鍛煉對骨骼的影響：
骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和槓桿作用。
科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長髮育，使兒童身高迅速增長。
因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械效能得到提高。
但是，鍛鍊不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛鍊。
2. 體育鍛煉對關節的影響：
通過體育課的學習和鍛鍊，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動範圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。
3. 體育鍛煉對肌肉的影響：
少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛鍊，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。
肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。
中國低年級小學生可以申請澳大利亞留學並由父母陪讀嗎
監護人陪讀 簽證專家指出，在澳大利亞有很多歲數不足18歲的國際學生在讀高中，所以，澳大利亞 激勵父母，親戚以監護人的身分，持奉陪出國證件進入國境。原則上，18歲以下的需伴讀的國外學生，可帶著一名親戚作為其監護人前來澳大利亞伴讀。一般學生監護人的出國證件，會在學生年滿18歲時終止。監護人簽證申請條件 ...
小學生體育，像跳繩什麼的小學生體育資料，像跳繩什麼的
小學體育遊戲 跳繩小遊戲 跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展有著不可估量的作用。1 蜈蚣爬 學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以...
小學生的體育運動感悟,小學生體育鍛煉的目的與意義
累真的很累 但是心裡感覺還是蠻好的 要把運動的好習慣保持下去。今天是運動會的第三天,要參加跳高比賽了,我信心滿滿。我們繩梯小隊拿到了四枚內金牌,我更有信心了容。再加上體育徐老師對我們幾個同學加強訓練。我是拿著必勝的信心的,定要為八班拿高分。比賽開始啦 我雖然一直在為自己加油打氣,但還是有一點緊張,怕...