1樓：匿名使用者
1. 注意呼吸節奏 還又戰術根據實際情況分配體力 .
2. 放鬆大步跑 步頻要快點 .
3. 注意呼吸節奏. 一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度
4. 運用好了彎道技術
5. 前2圈採用跟跑戰術始終跟隨在領先者或小集團後面. 後兩圈採用加速跑 跑不動時一定要堅持 另外跑不動時一定要堅持. 力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點
6. 到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽.比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%.千萬不要吃巧克力。
7調好自己的呼吸,不要跑得很快
要留力氣到最後衝刺
8 起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。
9、過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識裡，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
2樓：匿名使用者
5分鐘跑800米不難，只要做到呼吸均勻（最好3步一吸，3步一呼）。速度均勻，不要求快，800米最好前慢後快，邁出步子距離差不多，咬一下牙堅持一下就可以了。
3樓：匿名使用者
和老師說點好話 就行啦
怎麼才能跑八百米最快
4樓：籃球的那些事
800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點：
1、跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力；前面400米千萬不要用力衝,只用70%左右體力.
2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑動過程中全身要放鬆；
4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你採用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落後太多的話,後面要趕上就更難了.
5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；
6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米；
7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.
8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；
9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。
適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。
穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組800、1000米等）。
5樓：瞎起個破名吧
跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
6樓：我的萌寶寶
八百米跑步技巧：教你田徑比賽中，最規範的跑步技巧，非常好用
如何在短時間內提高八百米成績
7樓：喬恩巴里
短時間內提高八百米成績的訓練方法如下
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
（這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400米。（對於力量和速度很有效地一個方法）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800米為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600米，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500米。這個訓練相對提高速度要快，但要堅持！（目的在於強化耐力和抗極限現象的能力）
7、蛙跳和鴨子走。這個你應該做過，一般15米後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，所以這個你要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，這個你可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
9、慢跑或中速跑。這個就需要耐性。因為你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必須要1500米左右，從而可以強化你各方面機能。
8樓：六洋易沛若
第一點，每天早晨要早起跑步，一開始不要跑太多，跑一二百米就行；然後就可以逐漸增加跑步的長度。
第二點，要加強營養，每天按照科學的食譜進食，保證身體的健康，這樣才能保證跑步的成績。
我不知道你是男生還是女生，你最好說一下，因為男生女生提高跑步成績的方法是不同的。
9樓：匿名使用者
耐力提上去，如果今天跑5圈明天就跑6圈，每天累加上去。這樣耐力就會變好點。還有變速跑效果也很不錯。就是一百快一百慢。每次兩組，每組五圈
10樓：朱賦
我曾經想試但沒試過,你去藥店，問有沒有含興奮劑的藥，頭考試時吃點。體育考試不查興奮劑，呵呵有點損。
還有一招，你買個沙袋，從現在一直帶著，不許摘，頭考試再解下來，那個成績提高不是一般的快，哈哈
ps：個人推薦第二個
11樓：路尋儒林
自己在平時多練練 特別是在學校跑道上 這樣有助於你的心理鍛鍊 使你到時候腿不軟 想開些 不就是跑步嗎 沒什麼大不了的 要有這樣的心裡 再說 考試也不指著那幾分 多學點習 是比什麼都強的
12樓：匿名使用者
一吃興奮劑，二穿釘鞋。
中考不查興奮劑吧
八百米跑提速技巧
13樓：喬恩巴里
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺,這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
5、如果跑步的時候有風，最好跑在第
二、三位，這樣可以減少阻力，距離1-2米最好。
6、一般情況第一圈400米不宜太快，以免後繼無力，第二圈最後200米可以開始加速。
7、最後200米衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度衝過終點，不要回顧旁人。
14樓：匿名使用者
就說說我的經驗吧~~~呼吸很重要哦一般是兩步一呼兩步一吸,這樣避免岔氣而且能保證人體的需氧量.跑800最重要的就是一個節奏的問題 跑步也是有節奏的.一個運動員怎麼樣就看他的節奏怎麼樣了.
說這些只是給你個小小的幫助
15樓：匿名使用者
我800米的成績2'25",1500米 4'50", 我沒有系統的訓練過，都是自己練習，希望我的建議能給你帶來幫助。
也不是很快，我一般提前1個月訓練，第一圈千萬要跟上，第二圈轉彎時差不多要逐漸加速，800米需要長時間加速，建議每天的訓練量在4000米以上，速度不能太慢，可以分段來。
在半個月的呼吸訓練要調整好，用鼻子呼吸會加大你的肺活量
16樓：傑草木清
你每天跑個1200米. 帶上你的秒錶，盡力爭取要一天比一天用的時間少！
在做三個800米訓練，每組之間休息5分鐘，取最後一次的成績。在訓練時脈搏不要超過每分140下。原地擺臂訓練和高抬腿分三組，錯開！`
這些訓練之前做好熱身運動！
注意：每天訓練時注意在跑步中儘量提高自己的重心！
比賽時，注意和第一名的跟進！
祝你好運！
一個月的時間，如何鍛鍊八百米跑 50
17樓：滕琬凝
先連連你的柔韌行試著把腿上的肌肉恢復活力，然後就是你的心肺功能和體能提高！先慢跑提高耐力時間要40分鐘，讓後無氧運動提耐力，衝400 200 100.全力去衝，記得運動前熱身，運動後放鬆
18樓：草莓味思維
你可以結合其他運動一起鍛鍊 空中自行車可以鍛鍊腿部力量 高抬腿 還要鍛鍊呼吸 開始可以先從快走開始
邊快走邊唱快歌 肺活量上去了再轉為慢跑加唱歌 再加強為快跑 祝你成功
19樓：小姨媽逐漸好轉
其實沒什麼怎麼練的技巧 這種東西跑著跑著就習慣了 ，多鍛鍊對身體好，還有就是適量一下子太多身體接受不了
求數學小故事，時間5分鐘之內，數學小故事，5分鐘的時間要給我，急急急！
每一張紙均有兩個面和封閉曲線狀的稜 edge 如果有一張紙它有一條稜而且只有一個面，使得一隻螞蟻能夠不越過稜就可從紙上的任何一點到達其他任何一點，這有可能嗎?事實上是可能的只要把一條紙帶半扭轉，再把兩頭貼上就行了。這是德國數學家麥比烏斯 m?bius.a.f 1790 1868 在1858年發現的，...
胖子如何能在5分鐘內跑1000米
五分鐘跑1000米屬於慢跑了，胖子也是可以做到的，當然也是有挑戰的，你要設定目標，而且最好有人陪跑比賽，來點小賭注，這樣會更有激勵，我也胖，我也在跑，基本第一公里都是四分多鐘，沒問題的，加油。胖子平常缺乏鍛鍊，沒有耐力進行較長時間的大運動量，跑步中間心臟負擔不了。所以要加強鍛鍊，可以循序漸進，逐步加...
跑完50米後，1分鐘心跳約多少下呼吸約多少次
這個心率跟呼吸有一定的關係，心率越快這個呼吸越急促，強度體力活動後心率與呼吸肯定會迅速上升。但是這個不同的人會有不同的表現，這個一般人心率可以在100次 分以上，那個呼吸應該在60次 分左右。因人而異 這個問題來說也是根據個人的肺活量和體質，體質好的跑完50米大約一分鐘呼吸80多次，肺活量不太好，體...