1樓：匿名使用者
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
2樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
3樓：元寶互動
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
4樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
5樓：談天說地聊社會
一般一天一個雞蛋最好。
這主要是因為雞蛋裡面含有大量的膽固醇，美國膳食指南和我國膳食指南都建議每日膽固醇攝入量控制在300mg以下，一個50g的雞蛋含有膽固醇約188克，而且全部集中在蛋黃部分。按照這個標準看，每天吃雞蛋超過一個的話，就超標了。
為什麼拿膽固醇來做標準呢？
膽固醇是一種人體必須的類脂，參與細胞膜的構成，並且是人體合成脂肪酸鹽、維生素d3、類固醇類激素、膽汁酸的原料，缺乏膽固醇的攝入對人體也是有害的。很多臨床研究表明高膽固醇血癥和心血管事件的風險是相關的。
但是並不是所有攝入的膽固醇都會被人體吸收，正常的膽固醇代謝是受到調節的，只有當體內脂代謝異常時，才會出現高膽固醇血癥。正常代謝的情況下，人體是可以平衡的利用膽固醇的。
一天吃兩個雞蛋就對身體有害嗎？
不是的。推薦攝入量只是說長期按這個標準攝入，就可以滿足身體對該營養素的需要，保持健康和維持組織中應有的儲備，並不是說超過了就是對身體有害。
每天究竟吃多少個雞蛋才會對身體有害呢？
能查到的文獻裡提及健康人每天吃7個以上對身體還是有影響的。而病人或者脂代謝異常的人耐受的數目應該更小一些。和個人的身體情況有一定關係。
當然，還要考慮到堅持吃雞蛋的時間，如果一個月只有1次吃很多蛋和一年內都每天吃十個對身體的影響肯定是不一樣的。
所以雞蛋不是什麼一天吃兩個就對身體有害，正常吃沒問題的。本身膽固醇比較高的人，吃的時候注意些別太多就好了，按照大家平時正常吃飯的量，基本沒啥事。不過不止是膽固醇較高的人需要注意，平時大家對自己的飲食也都要多加留心。
尤其是現在夏天，本身食慾不好，飲食還大多偏生冷，加重了腸胃的負擔。常時間吹空調不運動，體內溼氣淤積堵塞，平時要多喝點祛溼補氣血的東西。
6樓：告別舊時光
雞蛋是一種營養豐富的食品，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，非常容易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值是很高的。 雞蛋中鈣，磷，鐵和維生素a含量很高，b族維生素也非常豐富，還含有其它許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者手術後恢復期病人的良好補品。從營養學的觀點來看，為了保證膳食平衡，滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1到2個雞蛋為宜，中青年人從事腦力勞動或輕體力勞動，每天可吃兩個雞蛋，從事重體力勞動，消耗營養較多，每天可以吃2到3個雞蛋。
少年兒童由於長身體代謝快，也每天也應吃2到3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可以吃3到4個雞蛋，但是不宜再多了。
7樓：戚菊有裳
最好一個，多了不易消化吸收，還增加腸胃腎的負擔，膽固醇還會增加心血管疾病的機率，老年人可以兩個人分吃一個蛋黃
8樓：疏玉蘭駱妍
我以專業人士的身份告訴你1-12歲一天吃一個雞蛋，13-40歲一天可以吃兩個到三個，不宜在多吃了。41歲以上一天吃一個。。。
9樓：山仁戴綢
健康成年人每天吃1-2個雞蛋就夠了；老人（健康）吃一個半，老人（較虛）吃一個；孕婦吃2.5-3.0；兒童一天吃2個最好。
10樓：蘇秀梅祁香
一天吃2個最好，因為雞蛋的蛋黃中含膽固醇較高，吃太多既不消化，對心臟也不好!
11樓：侍廣英寒詩
雖然話一天一個雞蛋，會對身體好，但雞蛋中的蛋黃食多會對身體不好
12樓：學玉巧昌戊
蛋黃的膽固醇含量是很高的，有科學的研究，人體對雞蛋的攝取量一天只限2個。多吃的一部分轉化為糖類，給機體供熱。另一部分隨血液迴圈進入肝內，長期下去，可達到肝硬化。對身體害處太大，
建議你還是少吃點吧！！！
13樓：賽罡諫陽澤
雞蛋吃太多會造成體內營養流失，增加肝臟的負擔，積累太多膽固醇等 對身體不好。青少年每天吃不超過3個雞蛋，老年人不超過2個，孕婦不超過4個
14樓：載利葉朋衣
老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
15樓：嚴嘉志隱藝
一般成年人，一個雞蛋正好，因為蛋黃中的膽固醇含量過高對身體不好的。
16樓：長孫丹煙字錕
一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。
一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素a612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由於瞭解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液裡的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素d3。
另一方面，人體血漿裡的膽固醇並不都是從食物中來的，它有外源性和內源性兩個**。外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數。
內源性是體內自己合成，每天約合成1.0~1.5克，這遠比從食物吃進去的多，所以體內的膽固醇大部分是身體自制的。
在正常情況下，身體有自動調節的能力，即吃進去的膽固醇多，體內合成的數量就少；吃進去的少，體內合成的就多。此外蛋黃裡還含有豐富的卵磷脂，是一種強乳化劑，它可使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，並保持懸浮狀態，從而妨礙膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，透過血管壁為身體組織所利用，不會增加血漿膽固醇。美國密蘇里州立大學的瑪加烈.
弗林博士曾組織了一個專門研究「雞蛋與膽固醇」小組，對116名32~62歲的男性進行了為期半年的實驗。他們先讓受試者連續三個月不吃任何蛋品食物，測定血清膽固醇的含量，然後每人每日加2個雞蛋，3個月後再測膽固醇，兩次結果相差不明顯，說明受試者體內膽固醇的含量不受雞蛋膽固醇的影響。而科學家認為一個血膽固醇濃度處於正常範圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內膽固醇最多增加2毫克%，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營養成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。
當然吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝、腎負擔，對身體也不利。而一個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的
一天吃幾個雞蛋最好
17樓：一小盤五碗瘦肉
一般情況下人們只需要吃一個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質還有膽固醇熱量的需求。據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
18樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
19樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
20樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
21樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
22樓：愛素花戰衣
在一般情況下
老年人：每天1～2個。
青年和中年人：每天吃2個
重體力勞動：每天2～3個
少年和兒童：每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母：每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
23樓：郭新柔偶霏
一天吃一個因為雞蛋當中含有大量的膽固醇如果你過多的食用的話你會膽固醇過高一些疾病比如高血壓
高血脂都會找你,每天一個的量就能滿足對人體的需要!而且不會超標!
24樓：求以寒騰紅
1個，蛋黃含有高階蛋白質和膽固醇，對人身體特好。
蛋青就不好了多吃對身體不好，所以一天1個雞蛋最理想
25樓：勾仕實玉瑾
一天攝入1~2個雞蛋所含蛋白質的量最佳。一般來說人體一天所需蛋白質量和一個雞蛋所含的蛋白質量差不多。而且雞蛋黃含有較多膽固醇，吃多了對身體反而不好。
26樓：終素枝戴妝
一天吃雞蛋最好不要超過3個,因為雞蛋裡面含有很多膽固醇,吃太多會引起膽固醇過高的!即使想要**也不要吃太多!!
27樓：俞俏美芮益
一天最多吃兩個蛋，不然蛋白質吸收不了，蛋和牛奶或者豆漿不要吃，容易造成中毒。
28樓：富微蘭始橋
雞蛋不要吃太多了，因為蛋黃含膽固醇挺高的，一般來講一天吃第二個雞蛋的時候最好只吃蛋白了
29樓：俎雨蘭
最佳答案 雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。 首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。 其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。
婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。 多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。
我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。
古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。
因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。 吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。
人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
一天吃幾個蛋最適宜，人一天吃幾個雞蛋最合適。
正常來說一週吃四個雞蛋是最好的，一天也最多吃一個雞蛋，雞蛋不是吃的越多越好，因為雞蛋中有一種菌，吃多了會對人體有害。雞蛋不要生吃，煮雞蛋是最有營養的。1個就行，女性半個蛋黃就可以了，不要吃多，蛋白可以吃多些，蛋黃建議吃少為好，還就就是儘量吃打散後的蛋花，這樣營養比較容易吸收，茶葉蛋不要吃多，會影響營...
一天吃幾個栗子好，板栗一天吃幾個好
我估計8 15個適中！僅個人意見！板栗一天吃幾個好 栗子，又名板bai慄，有 du乾果之王 的美稱，在國外被譽zhi為dao 人蔘果 栗子中不僅含有大量版澱粉，權而且含有豐富的蛋白質 脂肪 b族維生素等多種營養成分，熱量也很高，古時還用來代替飯食。春秋戰國時期，栽種栗子已很盛行。香甜味美的栗子，自古...
青少年一天吃幾個雞蛋對身體有好處？
人一天只能攝入300毫克膽固醇以補充身體需要，一個雞蛋一般是308毫克膽固醇，所以最一天不要超過一個。膽固醇多了會是血液增稠。青少年一天最多吃3個雞蛋就足夠了。每天吃幾個雞蛋有益健康？您好，這個也是要看個人的體質吧！一般來說健康成年人每天吃1 2個雞蛋 老年人每天吃一個，腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較...