1樓：銀媽媽
人一天只能攝入300毫克膽固醇以補充身體需要，一個雞蛋一般是308毫克膽固醇，所以最一天不要超過一個。膽固醇多了會是血液增稠。
2樓：我愛依琳
青少年一天最多吃3個雞蛋就足夠了。
每天吃幾個雞蛋有益健康？
3樓：網友
您好，這個也是要看個人的體質吧！一般來說健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個，腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。每天食用一至兩個，可以保證人對蛋白質的需求，因為蛋白質無法在人體內儲存，所以需要每天補充。
4樓：散淡的果實
2019版中國居民膳食指南，每天攝入蛋類的建議是40~50克。
也就是說，建議中國普通居民一天吃一個雞蛋。同時，明確指出不建議丟棄蛋黃。
這一點，討論者都能看到。卻很少人關注，同一份膳食指南還建議每日攝入40～90克的魚、肉類。
一、每天飲食要考慮脂肪，特別是飽和脂肪與蛋白質的比例。肉蛋類提供優質的蛋白質的同時，也含有不低的飽和脂肪。胖瘦不一樣的人選擇應該不一樣，學會管理自己的飲食是很重要的。
二、不要再拿膽固醇說事。人體70%的膽固醇都來自於自身肝臟。對於健康人來說，外源性膽固醇的影響實在不高，而本身有心血管疾病的人則需要注意。
因此，普通人每天吃一兩個雞蛋是好的，而像（業餘）健身人群，需要根據整體營養來考慮，吃5~10個也是可以的。這時候，蛋黃的取捨也需要根據脂肪的攝入量來考慮。
5樓：秋實
每天吃一個雞蛋，有益於健康，雞蛋含有豐富的蛋白質，卵磷脂，每天補充一個雞蛋，就能夠提供人體所需的能量，如果雞蛋吃多了，容易造成營養過剩，把對身體的健康不利。
6樓：小採教育說
老年人1到2個。
雞蛋中含有豐富的蛋白質和脂質，一個50克左右的雞蛋蛋白質含量約7克，脂肪含量約6克。
消化難度不低，老年人的消化能力較弱，並且蛋白質的需求也減少，因此一天食用1到2個雞蛋就可以了。
腦力工作或者輕體力勞動者2個。
雞蛋中含有豐富的卵磷脂，有健腦益智的作用，因此腦力工作者食用2個雞蛋不是問題。而輕體力勞動者的基礎代謝也不是很高，食用2個雞蛋也可以有足夠的蛋白質供給。
發育期人群2到3個。
在人生的發育階段，需要從食物中社群大量的蛋白質來合成肌肉組織，因此發育期的兒童、青少年，一天食用2到3個雞蛋都不是問題。當然超重的兒童除外。
哺乳期女性3個。
哺乳期女性需要有豐富的蛋白質來供給寶寶食用，雞蛋是一種蛋白質吸收率很高的富含蛋白質的食物，因此食用3個可以滿足寶寶的需求。
肥胖症及膽固醇高者諮詢醫生。
如果有肥胖症、膽固醇高這些需要控制熱量攝入的疾病，就需要在醫生的指導下食用雞蛋了，因為雞蛋中的膽固醇含量很高，不建議不受控制的食用。
7樓：簡愛
每天吃兩個雞蛋有益健康，多吃一個就浪費了，身體也不會吸收多餘的蛋白質，少吃一個相對來說，蛋白質的攝入就得不到滿足了，所以，每天吃兩個正好！
8樓：我在這
1、兒童一週吃5-7個雞蛋比較合適。
兒童處在生長髮育的初期，肯定是需要大量的營養物質的，其中蛋白質尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質，另外雞蛋還有大量的氨基酸，這些營養元素都是兒童生長髮育所需要的。
但是兒童的消化能力沒有那麼的強，雞蛋也不能多吃，5-7個為宜。
2、產婦、病人一週吃15個左右的雞蛋為宜。
雞蛋作為一種最為常見的補品，深受廣大產婦和病人的青睞。這不僅僅是因為雞蛋中營養成分含量很高，還因為雞蛋中含有很多對人體有益處的微量元素。
況且產婦和病人都處在需要營養的階段，因此這兩種人群一週可以多吃點雞蛋。
3、長期乾重體力活的人一週吃15個左右的雞蛋。
對於重體力勞動者來說，吃的食物能夠提供大量的能量才是最需要的。
每個雞蛋大概含有80多卡的熱量，而且這種熱量很容易被人體消化吸收。重體力勞動者多吃雞蛋，可以快速補充身體的營養成分，給身體迅速充電續航。
4、白領等腦力勞動者一週應該吃8-10個的雞蛋。
對於白領等腦力勞動者來說，一天的運動量很少，幾乎都是在辦公室裡或者辦公桌前坐著。那麼他們是沒有必要吃那麼多雞蛋的，然而他們主要從事的是腦力勞動，雞蛋中恰好含有能夠補腦的物質。
一般說來，白領一週吃8-10左右的雞蛋就可以了。
5、老人一週應該吃5個左右的雞蛋。
對於老年人來說，自身的消化能力已經大不如前了，所以肯定是不能吃太多雞蛋的。但是老年人抵抗力比較差，需要一些營養來補充體質。雞蛋算是老年人補充營養比較理想的選擇了，不過老年人一週不能吃太多雞蛋。
另外老年人不要晚上吃雞蛋，最好是在早晨。
6、肥胖症、三高人群一週應吃不多於4個雞蛋。
對於肥胖症患者和三高人群來說，雞蛋應該是禁忌。但是也並不是說完全不能吃，只是要少吃一些而已。
這兩種人群一週吃三四個雞蛋就可以了，多了就會增加膽固醇攝入。
對於不同的人群來說，對於營養物質的需求是不一樣的，那麼吃雞蛋的數量也就是不一樣的。當然了這只是個建議的數字，具體的數量還要根據自己的情況酌情考量。
每天吃一個雞蛋對身體健康好嗎？
9樓：匿名使用者
一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵毫克，維生素a612國際單位，硫胺素毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸毫克，膽固醇300毫克。
若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由於瞭解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液裡的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素d3。
另一方面，人體血漿裡的膽固醇並不都是從食物中來的，它有外源性和內源性兩個**。外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數。
內源性是體內自己合成，每天約合成克，這遠比從食物吃進去的多，所以體內的膽固醇大部分是身體自制的。
10樓：金包木
吃雞蛋主要有如下幾種好處：
第。一、可以健腦益智。雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、膽固醇和卵黃素。這些成分可以促進我們的腦神經細胞的生長。所以多吃雞蛋可以健腦益智。
第。二、可以防止動脈硬化。因為雞蛋中含有的卵磷脂對防治動脈硬化有一定的好處。
第。三、可以延緩衰老。因為雞蛋中含有大量的維生素c和維生素e，這些抗氧化成分可以延緩人體的衰老速度。
第。四、吃雞蛋可以保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對於肝臟組織的修復有很大的好處，可以促進肝細胞的再生。
第。五、可以預防癌症。雞蛋中的有效成分對於防癌、抗癌都有一定的好處。但是雞蛋每日不宜多吃，一般建議成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。
11樓：朵朵日常
雞蛋富含豐富的蛋白質等，生活中經常會有人問到每天可以吃一個雞蛋嗎？
大家都知道雞蛋有營養，但是大家也都擔心雞蛋富含膽固醇，怕因此導致心腦血管疾病。所以腦梗患者特別害怕因為吃雞蛋**，那麼每天吃一個煮雞蛋對身體有益嗎？
其實大家完全不用擔心，每天早晨吃一個雞蛋對身體非常有益。雞蛋含有豐富的蛋白質，佔全蛋的一半還多，蛋黃佔30%左右。
雞蛋中含有人體所必須的8種氨基酸，而且人體利用率非常高。就是說你吃的每個雞蛋絕大多數的蛋白都吸收了，對人體是非常有益的。
但是大家都知道雞蛋中還有蛋黃，裡面還有脂肪，膽固醇。膽固醇含量還是有點高，大家都擔心會不會因為每天吃雞蛋導致膽固醇增高，但可能大家還不知道里面還有含有豐富的卵磷脂，它能夠調節血脂，降低膽固醇水平，保護肝臟，影響脂肪的吸收。因為能夠降低膽固醇的含量，因此具有降低高血脂及冠心病的發病率。
卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，能增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，降低血液中膽固醇含量，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，保護血管內膜損傷。
另外，在100克雞蛋中含有克脂肪，以不飽和脂肪酸為多容易被人消化吸收。而且還含有豐富的維生素和微量元素，對人體都是有益的。
所以，每天吃一個雞蛋可以放心吃。當然，最好就是煮著吃。
12樓：網友
1、每天食用一個雞蛋可以補充身體內的優質蛋白質，因為雞蛋中的蛋白質吸收比那些粥和麵包食物的蛋白質要高。注意，早上不能空腹吃雞蛋，空腹吃雞蛋營養就不好吸收，可以選擇配些饅頭、包子、燕麥等食用一起食用。
2、每天食用一個雞蛋還可以增加飽腹感，因為雞蛋能為機體提供充足的蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長用餐後的飽腹感。有專家研究表明，如果吃含有雞蛋的早餐，能使人增加飽腹感，雞蛋中的蛋白質與脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽腹感時間延長。
3、早餐吃雞蛋還可以幫助**，而且還能降低午餐以及一整天的熱量攝入，有起到控制體重的功效。有報道說明，如果早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，而且精力也更加充沛。當然，也有些人早上吃雞蛋是為了給身體補充能量。
4、食用雞蛋還有提高記憶力的作用，常常大人們都說吃雞蛋對小孩子的大腦好，補腦效果強，有幫助增強記憶力的效果。因此，對於上班需要用腦的上班族，早上吃一個雞蛋是很有必要。
5、每天食用雞蛋還可以幫助提高警覺性，因為雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性有著重要作用，會讓人更快地做出反應。特別是對開車族的人群來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛的作用。
青少年一天能吃幾個雞蛋
13樓：無雅詩
青少年一天可以吃2-3個雞蛋。
根據營養學相關研究，一般情況下建議每人每天吃1～2個雞蛋。另外，如果是從事重體力勞動的人群，可以每天吃2～3個雞蛋；少年和兒童由於消耗營養多，每天也可吃2～3個雞蛋；孕婦、產婦需要增加優質蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋。
雞蛋營養價值。
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；
2. 富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；
3. 雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
怎麼挑選雞蛋：
1.摸雞蛋，這個非常的重要，也是我們可以很好的分辨新鮮雞蛋與陳雞蛋的一個重要的技巧。若是摸起來感覺十分的粗糙，質感很強的，就是新鮮的雞蛋，因為陳雞蛋光滑度十分的不好，並不會出現新鮮雞蛋那樣的質感。
2.看外觀，陳雞蛋顯得較為的光亮，幾乎沒有氣孔，這個是因為時間放置的太久了，而氣孔已經給灰塵堵死了，所以才出現這樣的情況。而新鮮雞蛋顯得非常的光鮮，甚至可以連上面細微的一些氣孔都可以很好的去看到。
3.聞氣味，雞蛋新鮮會有一股生石灰的味道，另外若是在雞蛋上哈一口氣，有雞蛋的腥氣，則是新鮮的，若都沒有就是屬於不新鮮的雞蛋。
一天吃幾個雞蛋最好
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求 每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好 所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，...
一天吃幾個栗子好，板栗一天吃幾個好
我估計8 15個適中！僅個人意見！板栗一天吃幾個好 栗子，又名板bai慄，有 du乾果之王 的美稱，在國外被譽zhi為dao 人蔘果 栗子中不僅含有大量版澱粉，權而且含有豐富的蛋白質 脂肪 b族維生素等多種營養成分，熱量也很高，古時還用來代替飯食。春秋戰國時期，栽種栗子已很盛行。香甜味美的栗子，自古...
一天吃幾個蛋最適宜，人一天吃幾個雞蛋最合適。
正常來說一週吃四個雞蛋是最好的，一天也最多吃一個雞蛋，雞蛋不是吃的越多越好，因為雞蛋中有一種菌，吃多了會對人體有害。雞蛋不要生吃，煮雞蛋是最有營養的。1個就行，女性半個蛋黃就可以了，不要吃多，蛋白可以吃多些，蛋黃建議吃少為好，還就就是儘量吃打散後的蛋花，這樣營養比較容易吸收，茶葉蛋不要吃多，會影響營...