1樓：撒騰騫
關鍵是靠自己的意志來戒菸，我也抽菸明白戒菸的痛苦，所以儘量要慢慢地來，自己首先要有意識地減少抽菸的量，能不抽的時候儘量不抽，再一個是儘量少和抽菸的朋友在一起，多和自己的愛人或者好朋友運動或打球，分散自己的注意力，慢慢地你就會成功啦，但是千萬別再復吸，那樣的話你會比以前抽的更厲害，因此戒菸不是一個人的事情，要你的家人朋友都來幫助你才行，希望你能成功。
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：閎高旻同金
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
4樓：歐丹亦藍梧
自己下定決心戒菸要比旁人規勸戒菸效果好很多，戒菸主要在自己，只要有信心就一定能成功戒菸。
5樓：醜和怡戴文
戒菸四式招招見效
●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
6樓：粟映秋戢賢
貼戒菸貼唄。既不受罪也能輕鬆的就把煙給戒嘍，何樂而不為呢。像現在市場上又是這個能戒菸那個能戒菸。
搞得咱們這些消費者都不知道哪個產品管用，像我老爸吸了二十多年煙了。到最後不還是把煙戒了。想戒菸除了毅力和決心之外還得有戒菸產品輔助。
吸了那麼多年煙怎麼能說戒掉就戒掉啊。怎麼著也得有個過渡吧。得慢慢來。
我姐在網上看到好多人現在都在用瑞美戒菸貼就給我也買了，沒想到還真的有效。現在我爸的煙癮完全戒掉了。
7樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
如何戒菸才最有效？
8樓：死靈司令路西法
想戒菸有效最重要的就是要有決心，持之以恆，掌握正確戒菸方法，保持良好的生活習慣。具體如下：
1、少參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。
因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。
2、多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
3、替代動作。對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
4、用打賭。抽菸是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
5、游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
注意事項：
1、大多數人戒菸，應該都有這樣的一個現象，那就是食慾增加。在開始戒菸的時候，飯量一般會有明顯的增加，吃的會比平常的多。所以，戒菸過程中需要注意的是體重的增加。
有的人戒菸是因為高血壓的影響，但戒菸後體重上去了，對於高血壓同樣也是不利的。
2、戒菸期間，容易讓人有負面情緒，出現煩躁、易怒、抑鬱的症狀，尤其是本身就有抑鬱症病史的人，如果情況比較嚴重的話，需要控制好抑鬱症的情況，再戒菸。對於沒有抑鬱症病史的人，要告訴自己，戒菸導致心情抑鬱是暫時的，只要成功戒菸之後，心情會更加的好。
9樓：資深吃貨
現在這個時代可以說是全民養生的時代了，越來越多的人開始重視自己的身體健康，開始從各個方面保護自己，很多人開始戒菸。吸菸確實是對自己和他人的健康都很有壞處的行為，二手菸的傷害甚至比一手煙還大。我父母以前都是吸菸的，所以我可以說從小就在吸二手菸的環境下長大，最近我父母的身體也開始有了不良的反應，所以他們都開始了戒菸。
我爸爸的選擇是購買電子煙來替代，因為這麼多年的吸菸習慣已經深入生活了，如果一下子徹底戒菸他的身體和心理都接受不了，也會不知所措，所以他買了市面上常見的電子煙，雖然保留了吸菸的習慣，但是最起碼已經不會再傷害身體了，雖然和真的吸菸的感覺還是不同，但是還是可以接受的，他也因為電子煙在慢慢減少吸菸的頻率了，看起來效果還是蠻好的。
我媽媽也是有很長的吸菸史的，她比我爸爸的辦法更徹底，效果也更好，她是選擇了徹底不抽，連電子煙也不用，也可能是我媽媽的自制力比我爸更強吧，她戒菸明顯比我爸更成功，但是有一個弊端，就是她開始喜歡吃零食了，一開始是選擇了吸菸的替代品，用吃零食來替代抽菸。但是不抽菸了之後她吃零食越來越多，也越來越胖，但是看看身邊的人好像都是戒菸的時期會長胖的，應該都是用了這樣的辦法吧。
其實我覺得吸菸只是一種習慣，既然習慣可以養成就同樣可以改變，只要下定決心就能成功，之所以有人戒菸失敗歸結起來還是自制力太差的緣故。給自己一個理由，下定決心，嚴格的執行最終肯定能成功。不論是選擇電子煙也好，還是找其他東西代替，吃什麼都好，就算長胖一點也能讓身體更健康。
畢竟身體是革命不本錢，養好身體才能體會更美好的人生啊。
10樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
11樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
12樓：屈梅朱琬
運動、深呼吸、散步都能減輕一點菸癮，平時吃點東西也行，這也就是一時的解決辦法，別人一在你面前抽菸就受不了了，那叫一個痛苦啊，後來朋友給我推薦了一種戒菸帖，歐式的，效果還不錯，現在都不怎麼抽菸了
13樓：慄又求白桃
如果實在戒不了，可以把某種形狀像煙的糖果當作煙了吃，久而久之就戒得掉了
14樓：紀韶桂孤萍
癮不小啊，考驗你意志時候，喉炎，氣管炎，肺炎，滿嘴黃牙，一嘴惡臭。被路人側目。害人害己。有認識就是進步。想吸菸時先把手佔下，努力延長間距，循序漸進。祝你成功。
15樓：潘苑陰天欣
我46歲菸民戒菸要循序漸進今抽10棵明抽九棵慢慢戒菸1反覆啥看電視抽菸同事抽菸範癮能達棵功抽罷
怎樣戒菸最有效?
16樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
17樓：秦德文高俏
其時你的心理就是你的病根，如果你不想抽的話你是一定不會抽的，但你的煙隱來了，你會不由自主的抽上機根，你想戒菸，就先戒心。只要把心裡想抽菸的想法克服了的時候，就是你戒菸成功的時候。
18樓：輝芷
這個就要看你能不能明確的戒菸了，首先，你自己得有這個意志和決心。
然後在想吸菸的時候，利用其他感興趣的事情，或者勞動來轉移注意力。
去網上買個電子煙來抽，可以代替。這個得慢慢來，循序漸進，比如你一天抽三包或者兩包，慢慢的減少，或者在香菸上抹上一些你討厭的氣味，當你想抽的時候，你就會有厭惡情緒。
遠離那些愛抽菸的朋友，回答完畢，請採納。。。。
19樓：速寫俠俠
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：
一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。
二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。輔助**一般分2個方面，具體如下：
1、不用藥物戒菸：也稱為行為**或者是心理**。行為**就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。
幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。
20樓：要你美麗
在醫生指導下使用戒菸藥物最有效，通過尼古丁替代**減少尼古丁戒斷綜合徵的發生。如果只是依靠吸菸者的毅力來戒菸，可能會出現食慾減退、躁狂、血壓下降等等問題。
21樓：你弄啥嘞
單純靠毅力肯定比較難，不能徹底戒斷煙癮，接觸香菸就會復吸，你既然提出來這個問題，就是想要尋找不太難的戒菸方式。你可以用樓上推薦的老師的方法，輕鬆快速戒菸，不難受。
22樓：匿名使用者
戒菸個人覺得比較有效的方法是當你想抽菸的時候就去吃一些糖或者瓜子。
23樓：匿名使用者
「戒菸比較困難，往往直接戒菸效果不太好，需要逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸菸的數量。很多具有煙癮的人，戒菸之後往往會有一些比較難受的感覺，這個時候可以通過科學的飲食
24樓：amy彩光
想要戒菸最重要的就是要有毅力，另外可以通過一些方法輔助，比如把南瓜藤洗淨切碎、搗爛取汁，加紅糖適量用開水衝後當茶來飲，或者是將白蘿蔔擠掉汁液後加白糖，每天早上空腹吃,就會感到抽菸沒味道，另外想抽菸時,口含一顆話梅，能含半天時間,等再抽菸時嘴裡就覺得不對味，不想再抽菸了。
25樓：鈴木園子
戒菸最好的方法1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
怎麼能有效戒菸？
26樓：匿名使用者
1.飲水戒菸
想戒菸的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。其有效率可達90%。
2.中藥戒菸
取地龍20克、魚腥草20克、遠志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，於早晨空腹一次服下，然後停止吸菸36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿蔔絲戒菸
將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒菸藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會覺得淡而無味，不想吸菸，慢慢達到戒菸目的。
4.檳榔戒菸
在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。
27樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
28樓：唯有心安而已
煙癮其實最主要的是心癮，戒菸最需要的自己控制能力不給自己找任何藉口就行
29樓：匿名使用者
體會到抽菸的難受就有動力了
30樓：乘風破三浪
戒菸靠的是意志！你想就可以戒掉！
31樓：匿名使用者
這個只能靠自己意志力，平時口袋裡放幾顆糖，想抽菸吃一個緩解一下。還有就是培養自己多方面興趣愛好，打球下棋啊什麼的，深入其中就不覺得想抽菸了。
怎樣能有效戒菸？怎樣可以有效戒菸
想要有效戒菸可以試一試以下方法 1 應該系統的進行戒菸，比如按照目前吸菸的量及吸菸的頻率設定一個目標，比如每兩個星期將自己吸菸的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒菸，同時不會出現明顯的焦慮 煩躁 抑鬱等負面情緒的問題。2 應該使用替代的方法，比如當自己想要戒菸或者已經戒菸以後特別煩躁，這時可以嚼...
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