1樓：°迷島
您可以通過以下方法來補血的： 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的， 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米4.
7 大米0.7~1.8 芹菜8.
5 油菜3.4 菠菜2.5 黃豆11.
0 菜花1.8 白蘿蔔 1.9 胡蘿蔔 1.
9 海帶158.0 紫菜32.0 黑木耳 185.
0 香菇23.0 蛋黃7.0 蠶豆7.
0 瘦豬肉 2.4 牛肉3.2 羊肉3.
0 豬肝25.0 雞肉1.5 牛乳0.
1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
冬天 冬天之時，血液迴圈常受阻，平時選單須要通氣之素菜。 早晨選單 1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單 1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。 晚餐萊單 1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
髮菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。 患有貧血的人，會出現**粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀 如果不及時進行**,後果會很嚴重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。
在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。
因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
**暗黃，沒有光澤，沒有血色，吃什麼東西好啊？
2樓：典素潔巨集斯
用粳米、紅棗、枸杞熬粥喝,每天吃幾顆紅棗、核桃都可。
3樓：闞夏煙房超
多吃點含維生素c的東西，還有去美容院做一次面部排毒護理
我的**總是發黃 沒有血色 吃什麼東西可以讓臉色有血色 紅潤起來呢
4樓：陳妮妮
多吃益氣養血的食物，如如紅棗枸杞桂圓等等，如果面色發黃很厲害，去查一查肝臟或者脾臟有沒有病灶，面色不好有時**於臟器病變。不要輕視
5樓：
肝不太好，平常多注意保肝。
6樓：好運連連福
多喝水多運動多食蔬菜水果 棗銀耳之類的 促進血液迴圈
臉色暗黃而且沒有血色怎麼辦？吃什麼可以調節？ 10
7樓：匿名使用者
你應該和我一樣 有點血虛 就是身上血不多啦
紅棗啊 桂圓啊 枸杞啊 拿來泡茶很不錯哦 不過內
8樓：匿名使用者
我是喝的潤達康枚膠原蛋百內調改善的臉色暗黃，比用化妝品效果明顯多了
9樓：匿名使用者
你好像有點血氣不足，要補血，喝點阿膠吧，效果很不錯哦！其他補血的東西有桂圓、大棗、枸杞、黑芝麻等，不過我覺得還是桂圓的補血效果最明顯。
平時還應當多運動一下，那樣也會改善臉色，還能增強體質。
10樓：匿名使用者
多補鐵，
多吃點菠菜、韭菜
想讓**變得紅潤有光澤血色…該多吃什麼水果啊…？
11樓：手機使用者
病情分析：
這個可以適當的補水或者吃一些含水豐富的水果蔬菜之類的食物,意見建議：
不過,還是要注意體內環境的,只有這個改善了,才能真正好起來呢。
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