1樓：匿名使用者
西紅柿是吃美白的不是防晒。反正含有茄紅素的食物 都有美白功能。。我只能告訴你 吃完芹菜和胡蘿蔔千萬不要去晒太陽。。。因為芹菜和胡蘿蔔裡面的麼麼物質能吸收超強的陽光 幾乎百分百
每天吃高vc水果 維生素c可說是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易晒傷老化的**就多吃高vc蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。 適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
大豆製品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。 來杯熱可可 巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對**非常有益。
可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有新增糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶 美國研究指出，喝綠茶可以讓日晒導致**晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。
夏天怎麼不容易被晒黑？
2樓：你大爺
那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜，是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝晒？吃什麼食物可以防晒？ 人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
１番茄 這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。
２胡蘿蔔也很有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。 ３西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。
這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。 ４檸檬 含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日晒都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。
但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。吃什麼食物可以變白？１檸檬：
檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。
早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。 ２醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡的。
３酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 ４銀耳：
不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
夏天要防晒，吃什麼才能讓自己不被晒黑？
3樓：
1．堅持每天喝牛奶, 多喝水.2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜3．太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用
4樓：陽光明媚老師
夏天可以多吃點紅色的東西，比如番茄蘋果。也可以多吃點抗氧化的東西，比如蝦類。當然最主要的還是要塗抹防晒霜。
5樓：傾心的小北老師
夏天可以多吃一點西紅柿，因為西紅柿它有很好的美白效果，而且它可以防止**晒黑，在這方面的話非常有效果。
6樓：王桂真營養師
夏天是一年當中最熱的季節，如今已經進入了三伏天，三伏天也是夏天中最熱的時候，氣溫往往已經高達30多度，這個時候太陽中的紫外線對肌膚的傷害更為嚴重，如果沒有做好防晒工作，可能讓我們在夏天結束之後**變得更黑。
俗話說「一白遮十醜，一胖毀所有一」。一個**較黑的女孩和一個**白皙的女孩，倆人站在一起，吸引人的就是**白皙的女孩。那麼如何在夏天做好防晒工作，讓我們的**不會變黑？
1多吃一些新鮮的蔬菜
蔬菜是維生素c的主要食物，而且蔬菜也是膳食纖維主要食物**，多吃菜不僅不會增肥還會有利於**。維生素c具有抗氧化作用，能夠清除自由基，延緩肌膚衰老，還降低因為陽光強烈照射而引起黑色素的生成與代謝。
2每天要多吃番茄
番茄中含有一種重要的抗氧化劑，它就是番茄紅素，番茄紅素是迄今為止自然界當中發現的抗氧化能力最強的天然胡蘿蔔素類物質，番茄紅素的抗氧化能力遠遠高於維生素a維生素c和維生素e，是β-胡蘿蔔素的3.2倍，更是維生素e的100倍，可以有效地防止自由基、紫外線以及各種外來輻射對**的損害，有效地預防黑色素生成。在這個夏天，請您每天要吃上三個西紅柿。
3每天吃幾隻大蝦
蝦類食物中含有一種較多蝦青素的物質，把大蝦煮熟之後您會發現大蝦變紅了，原因就在於蝦中含有的蝦青素。蝦青素有其獨特的分子結構，微量的蝦青素就可以吸收大量的uva，好比地球上最完美獨特的天然防晒劑，如同自然的防陽傘鋪蓋全身，可以高效地防紫外線輻射、淬滅紫外線引起的自由基，減少紫外線對**的傷害防止。
3出門要打傘，穿上防晒衣，戴上墨鏡
物理防晒的工作對於防晒來說也非常重要，走在大街上你會發現女性在夏天包裹的特別嚴實，騎電動車的時候會帶上防晒手套，穿上防晒衣，戴上防晒帽，那麼這些做法對於防晒。儘量避免肌膚被晒傷的情況發生
4塗抹防晒霜。
防晒霜是女性重要的化妝品之一，尤其是到了夏天更要塗抹防晒霜，在選擇防晒霜的時候要根據我們的出門時間選擇防晒係數適合自己的防晒霜。防晒霜，塗抹的時間是出門之前的兩個小時，不要等到出門的時候才塗抹防晒霜，這樣起到防晒效果會大打折扣。
防晒不僅僅是夏天需要做的工作，一年四季我們都要做好防晒工作。雖然冬天溫度低，，紫外線不是那麼強烈，但這個時候也要注意做好防晒工作。防晒工作做好了，我們肌膚也會更加健康。
感光食物有哪些?防晒食物又有哪些?
7樓：匿名使用者
炎熱的夏季，很多人會塗抹很多防晒產品防止**晒黑晒傷。但近年來專家發現，除了使用一些防晒手段以外，對食品「講究」一些，也能讓陽光的「***」減少很多。
據本市長征醫院**科主任李虹介紹，很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，稱為感光蔬菜。過量地食用這些蔬菜後再晒太陽，便容易出現紅斑、丘疹、水腫等**炎症。這類蔬菜主要有芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、灰菜、芥菜、白蘿蔔、無花果等。
**對陽光敏感的人，夏季應該多吃一些能抑制色素沉澱、讓**變白皙的非感光蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。此外，食用橄欖油也可起到防晒、抗晒的作用。德國和荷蘭兩國科學家最近研究結果還發現，多吃番茄也可防晒。
如果每天食用40克番茄或番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40％。科學家認為，這可能是番茄紅素在防晒傷方面起著主要作用。
8樓：匿名使用者
感光食物有芹菜,白蘿蔔
防晒的有西紅柿,草莓等含維c的水果及蔬菜
9樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
小知告訴你，吃水果能有效美白哦，而且能購防晒淡斑。
美白淡斑：多吃富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。
多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
10樓：球球
感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。
防晒食物含有豐富維生素c的蔬果，它可以縮短色素的週期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，
同時還能清除體內的自由基。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。
防晒食物有：
1、水果：石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素c。
2、豆製品類：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。
3、堅果類：植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害**細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
4、穀類：老話說「吃得愈粗、**愈細」，全穀類含有大量維生素b群及e，都是幫**增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
5、茶類：茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力還高。
怎樣可以使自己晒黑的**,稍微變白一些?吃哪些食品可以變白?(但不用爽膚水,防晒霜?儘量用家裡有的東西?)
11樓：小小饅頭仔
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
建議吃富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
12樓：蘋果橙啊
多吃點西紅柿，獼猴桃等含維c多的水果吧
每天要喝豆汁或牛奶奧
可以做牛奶蜂蜜**哦
13樓：
這豔陽天的，不用防晒想白回來是不可能的吧？除非你白天不出門＝ ＝|||
什麼食物可以防晒 防晒吃什麼水果
14樓：
1、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.
5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
西蘭花還具有防晒功能，科學家指出，化學防晒品的原理一般是吸收、阻斷或者分散uv紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體**細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
2、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致**晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
3、黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防晒效果。
4、蘋果
蘋果皮中不僅含有豐富的維生素c成分，還含有能抵抗紫外線uvb成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮乾淨無汙染的情況下，吃蘋果最好連皮帶肉吃。
5、番茄
番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人**抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
吃什麼能防晒，什麼食物可以防晒 防晒吃什麼水果
番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40 熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 胡蘿蔔素能有效阻擋uv 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分...
吃什麼食物容易長胖？吃什麼食物很容易長胖？
每天都吃土豆燉牛肉。吃完飯後不要走不要動。最好躺著。多吃主食 土豆 巧克力 會長胖。豬肉燉白菜，每天一頓，吃了就睡，半個月見效。芒果，木瓜，多吃麵食，要長胖也要注意均衡飲食！1 蘇打水和甜味飲料，包括瓶裝果汁等等。2 餅乾 蛋糕以及各種派。3 糖或者代糖，比如濃縮果汁 蜂蜜等。4 糖果。5 酸奶以及...
夏天吃什麼食物可以防晒，什麼食物可以防晒 防晒吃什麼水果
打傘的作用還不及穿純棉的衣服 晒紅了又做 對 的傷害是相當大的 平時出門用指數大約20左右的防晒霜 純棉衣服 傘 晒紅了回家用溫和的修護霜 一般防晒霜套裝裡有的 受到傷害的 要小心對待 這才是科學的方法哦 一 飲食 1 堅持每天喝牛奶,多喝水.2 白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的...