1樓：懂視生活
1、肉類：豬、羊、牛等動物的肝臟、禽畜的血製品、乳製品等，這些優質的蛋白是優秀的「造血原料」，同時也能補充人體必需的微量元素，例如鐵、銅等，還能補充維生素b12，因此都是非常理想的補血食材。
2、豆及豆製品：黑豆、黃豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品。這些豆製品擁有非常優質的植物蛋白、維生素，易於人體吸收，是傳統的植物蛋白**，也是造血小能手。
3、蔬菜類：黑木耳、胡蘿蔔、番茄、菠菜、芹菜、藕、黃花菜、油菜、髮菜等。其中，菠菜不僅是所有蔬菜中含鐵量最高的蔬菜，而且它還含有大量的葉酸，能直接參與到血紅蛋白的生成，因此是非常好的補血食物。
4、水果類：紅棗、桂圓、葡萄乾、桑椹、櫻桃、桃、荔枝、橘、甘蔗等。其中，紅棗、桂圓自古以來就是補血神器，這個不用多說了，我們今天來說說甘蔗。
其實甘蔗的補血能力比以上的水果都要強，古人云：「秋日食蔗賽過參」，甘蔗中不僅含有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時也含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，特別是含鐵量，甘蔗的含鐵量幾乎是所有水果中最高的，因此當之無愧是補血食物中的首選。
5、其它：紅糖、阿膠、黑芝麻、鐵鍋。紅糖自然不用說了，它就是從甘蔗中粗煉得到的糖。
阿膠的補血效果也有，但它主要是基於蛋白質和氨基酸的途徑來增加血紅蛋白的，因此它的補血效果比較一般，還不如直接吃動物內臟。而鐵鍋的好處，自然就是能夠在煮飯燒菜的時候，釋放跟多的鐵元素到食物當中啦，這也是一個比較好的補血選擇。
吃什麼食物可以補血
2樓：小言微笑
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能**便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，**白皙，美容效果不錯。
枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。
3樓：瀟湘
可以食用含鐵豐富的食物，其可以促進造血，比如動物肝臟。動物腎臟、牛肉、羊肉、豬血、鴨血、菠菜、油菜。黑木耳以及海帶等食物，還可以食用烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、黃芪以及紅糖等食物。
4樓：匿名使用者
第一，女人補血可以多吃紅棗，紅棗具有比較好的補血功效，紅棗不僅可以起到補氣血的功效，紅棗還可以補充人體需要的營養物質以及微量元素，紅棗的營養價值是非常高的，紅棗還具有美容養顏的作用。
第二，紅豆具有補血的功效，紅豆中含有人體所需要的營養物質，女性多吃紅豆具有比較好的補充氣血的作用，女性多吃紅豆可以幫助提高人體的免疫功能，女人多吃紅豆具有比較好的養生保健的功效。
第三，菠菜能夠有效的緩解女性缺鐵性貧血的疾病，菠菜具有比較好的補血的功效，女性貧血應該要多吃菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，多吃菠菜能夠有效的緩解缺鐵性貧血，女性貧血需要多吃鐵元素含量高的食物。
第四，桂圓肉具有補血的功效，女性出現貧血的現象可以多吃一些桂圓肉，能夠有效的改善女性貧血的症狀，能夠起到補充氣血的作用，可以提高人體的免疫功能，桂圓肉的營養價值非常高，桂圓肉具有比較好的養生作用。
5樓：暮靜雨
補血的食物主要有黑芝麻、紅棗、豬肝、桂圓、人參、蓮藕等。
1.黑芝麻：
具有很好的補腎作用，腎藏精、精生髓、隨生血，在中醫上講：補血要先補腎。
2.紅棗：具有養胃健脾、補血、安神、益氣、通經的作用，大棗泡水或者和補血的藥物一起泡水飲用，補血養血有很好的效果。
3.豬肝：豬肝中含有人體貧血所缺的微量元素鐵，常吃豬肝，會有很好的補血養血作用。
4.桂圓：既是藥品也是食品具有：益氣健脾、補血安神的功效，氣血虛弱的人群可吃桂圓作為食補。
5.人參：人參中含有的人參皂苷，不僅可以起到補血益氣的功效，還可以起到補中益氣的作用。
6.蓮藕：蓮藕含有鐵元素，可以增強造血功能，預防缺鐵性貧血，具有養血益氣的作用能夠起到養血開胃，改善氣色的功效。
什麼食物補血 補血的食物有哪些
6樓：劍經業
1、多食用菠菜，紅皮花生，蓮藕，黑木耳，紅豆，芝麻，以及牛肉，豬肉，羊肉等紅肉和烏骨雞。
2、可以通過藥食同源的方法，運用桑椹，紅棗，紅糖，桂圓，熟地黃，白芍，當歸，川芎，枸杞子，黃芪等具有補血、藥食同源作用的食材或者藥材煎汁，泡茶飲，或者是做成藥膳來調理補血虛。
3、冬天可以用膏方冬令進補補血調理，或者用當歸羊肉湯來補血調理。
吃什麼食物可以補血？
7樓：匿名使用者
食物中的鐵一般以無機鹽和有機鹽兩種形式存在，其中動物食物主要是以無機鹽的形式存在。人體中的鐵大部份是吸收食物中鐵的無機鹽以後以離子形式存在。
由於鐵是存在於血液中的一種微量元素，則在動物血中的含量是很高的，比如豬血，鴨血等，還有動物肝臟也是含鐵量很高的。蔬菜的話，菠菜是含鐵量最高的。
此外含鐵的食物還有蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
8樓：晴天倒影
要先確定貧血的原因。
大部分人是缺鐵性貧血，就多吃含鐵豐富的食物，如動物的血製品，肝臟，菠菜，紅棗，黑木耳等。
貧血補血注意要少喝茶，因為茶葉中存在的鞣酸會和低價鐵結合生成不溶性鞣酸鐵，會阻礙鐵質吸收。
9樓：網友
想要補血，可以食用胡蘿蔔、龍眼肉、菠菜、麵筋、豆腐等食物，其都具有一定的改善貧血的作用，也可以服用阿膠、當歸等中藥材，幫助緩解貧血症狀，但只適用於輕度貧血的患者。
如果患者貧血的程度比較嚴重，就需要在醫生的指導下，通過服用藥物**。
吃什麼食物補血？
10樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
11樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
12樓：唯我孤單起影
補血的食物有：家禽的肝臟、腎臟及血、蛋類、豆製品、紫菜、紅蘑菇、藕粉、黑木耳、蚌肉等深色食物。補血不光是要吃這些食物，建議你買些鐵之緣來吃，搭配著食補效果更佳！！
13樓：簡直diao爆了
吃一些含鐵比較豐富的食物 比如菠菜 髮菜 胡蘿蔔等等。
14樓：聽風之小豬
1、木耳，含有很豐富的鐵質、蛋白質、維生素k等物質，含鐵量居各種食物之冠，有益血養血、止血之功效，是天然的滋補佳品。
2、紅棗補血效果眾所周知，能參與核酸和蛋白質代謝，促進蛋白質合成，具有抗貧血的作用，每天吃幾粒紅棗，會讓氣血變得紅潤起來。
3、櫻桃中含有的維生素c和鐵質都特別的高，能在防治貧血的同時增強體質。
15樓：匿名使用者
吃紅棗！
中國講究吃什麼補什麼，紅棗補血！
核桃長得像腦，也補腦。
16樓：匿名使用者
紅棗，動物肝臟，血旺什麼的。。。
17樓：溫故鄉
木耳呀，紅棗啊，紅糖啊，桂圓啊，紅小豆啊，等等很多的啊。
18樓：匿名使用者
紅豆 紅糖 大棗 阿膠。
19樓：品質能力
紅豆 黑豆 紅棗 肝臟。
20樓：直觸天空
紅棗啊 紅豆啊 豬肝~~
吃什麼食物可以補血
21樓：佴青芬僕念
女性大部分都有貧血和血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經、子宮失血會造成缺鐵和血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，日常飲食多做一些補血的食譜來增加營養。
建議服用含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善貧血和氣血虛的症狀，一般口服鐵之緣一個月後就見效。
吃什麼補血最快，補血的食物紅棗、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳、當歸等都可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益於補血氣。
可以食療補血的食物？吃什麼食物可以補血？
豬肝也比較補血，豬肝裡面富含鐵質可以非常好的補血，對於貧血的人們是一種不錯的選擇。桂圓可以養血補血是一種非常好的補品，而且生活中到處可以買得到使用，也非常方便。有事沒事的時候多吃一點棗子，然後再泡一點紅糖水，這樣有助於補充血份。還有菠菜，菠菜也可以補血，並且在我們生活中也比較容易使用，也比較方便得到...
請問吃什麼才能補血，請問吃什麼食物可以補血啊？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？豬肝 可以補血 要經常吃才可以達到好的效果 請問吃什麼食物可以補血啊？1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 阿膠只對失血導致的血...
什麼食物最補血，補血吃什麼食物最好？
一 黑芝麻 有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的...