1樓：沃凌文黎翮
打傘的作用還不及穿純棉的衣服
晒紅了又做**
對**的傷害是相當大的
平時出門用指數大約20左右的防晒霜
純棉衣服+傘
晒紅了回家用溫和的修護霜（一般防晒霜套裝裡有的）受到傷害的**要小心對待
這才是科學的方法哦
一．飲食：
1．堅持每天喝牛奶,
多喝水.
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用．4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶衝．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，**水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,
也可以用有防晒效果的面霜．
3．發現**不是特別好的時候，要做**．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,
做**,
天然的可以天天做都沒有問題,
很過名貴**都是用銀耳做精華液的,
用不了,就放冰箱裡,3,4天用完,
銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你**有光澤，有彈性．四.記住把身體當作臉一樣護理
2樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
什麼食物可以防晒 防晒吃什麼水果
3樓：
1、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.
5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
西蘭花還具有防晒功能，科學家指出，化學防晒品的原理一般是吸收、阻斷或者分散uv紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體**細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
2、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致**晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
3、黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防晒效果。
4、蘋果
蘋果皮中不僅含有豐富的維生素c成分，還含有能抵抗紫外線uvb成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮乾淨無汙染的情況下，吃蘋果最好連皮帶肉吃。
5、番茄
番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人**抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
夏天吃什麼防晒美白，十種最能防晒的食物
夏天應該多吃什麼才可以防晒?
4樓：匿名使用者
維他命c和維他命e是美白的好幫手
材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量
製法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成
充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進行,另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。嘿嘿
5樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
6樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
多吃防紫外線的食物：薏仁牛奶粥、綠茶；
蘆薈凝膠是抗防紫外線、調節色斑的天然美白潤溼、晒紅晒傷後的修護物質。
在炎熱的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
吃什麼能防晒，什麼食物可以防晒 防晒吃什麼水果
番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40 熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 胡蘿蔔素能有效阻擋uv 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分...
夏天多吃什麼可以防晒，夏天應該多吃什麼才可以防晒
1 儘量少吃 感光 蔬菜 夏季烈日炎炎，防晒首先應當儘量少吃 感光 蔬菜，尤其是 比較容易長斑的人。芹菜 香菜 白蘿蔔等屬於 感光 蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的 更容易冒出色斑。2 多吃粗纖維食物 原因 粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外。推薦食物 豆苗 蘆筍 海帶 雜糧都是補充...
夏天吃什麼食物對身體有利，夏天多吃什麼食物對身體有好處
一 適當食用苦味食物 如 苦瓜 苦菜 茶葉 咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心 嘔吐等症狀。二 注意補充鹽分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學...