1樓：習慣未語先笑
運動會消耗我們的體力，在運動後需要補充一些食物來讓自己恢復體力，可供人們選擇的食物實在太多，這讓許多運動者不知道應該吃什麼才好，那麼，究竟運動健身後吃什麼食物可以幫助更好的補充體力呢?
運動後如果大家能夠在飲食方面選擇得當，那是可以很好的幫助自己補充體力，減輕疲勞感的，一般建議在運動後攝入大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。
大量的流食——如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);
碳水化合物含量豐富的食物——如麵條、土豆、米飯、麵包、水果、酸奶;
一些富含鉀的食物——如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾;
高蛋白——人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;
維生素——維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞;
飲用活性水——水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感;
鹼性食物——多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
以上介紹了運動後吃什麼食物可以快速有效的補充體力，我們知道了麵條、酸奶、新鮮蔬菜、瓜果等都是不錯的選擇，它們可以幫助消除疲勞，恢復體力，大家不妨選擇食用。
2樓：匿名使用者
唯有運動才能補體力。
請問吃什麼能快速補充體力?
3樓：濮慨蒲天蓉
蔬果汁加豆類製品。比如，胡蘿蔔汁、西紅柿汁，在疏果汁中加入亞麻油60毫升。多吃豆製品，比如豆腐、豆腐腦、雞蛋蛋白。
4樓：匿名使用者
香蕉,葡萄糖飲料,巧克力牛奶,脈動和紅牛
5樓：匿名使用者
零食：營養快線水果：蘋果主食：麵食其他：睡覺
6樓：匿名使用者
螺旋藻，牛初乳就可以了。。。
7樓：未來的天空
現在的功能飲料可以說是非常多了，比較常見的諸如紅牛、戰馬都是不錯的選擇。個人來說，更喜歡喝戰馬，有點微甜，很好喝，運動後或者熬夜加班的時候來一罐，能夠幫助緩解身體的疲憊感
8樓：寒糖冷月
吃高熱量高蛋白的食物，如蛋類，肉類，和動物的內臟，當然也可以吃巧克力，喝的同樣重要，喝碳水化合物，葡萄糖，戰馬等功能飲料等可以快速的解除疲勞恢復體力。
吃什麼東西能增強體力
9樓：匿名使用者
一、鹼性食品可以緩解疲勞，增加體力，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等。
二、方法
1、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
6、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
一、鹼性食物
鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液，這類食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。
在健康狀態下，人體一般不會受攝入食物的影響而導致酸鹼性的改變。目前很多「食物酸鹼性」的說法其實是將「食物燃燒後的灰分」與「食物體內代謝後的產物」混為一談了。
講求食物多樣化、保證葷素合理搭配是平衡膳食的重要原則。各類食物均含有不同的營養成分，司職不同的健康作用，扮演不同的保健角色，相互不可替代。只有和諧共處，才能最終獲得最大的健康收益。
而一味追求所謂「鹼性」食物，摒棄「酸性」食物，只能從一個極端走向另一個極端，造成新的不平衡。長此以往，最終損害的還是身體健康。
10樓：匿名使用者
安利紐催來
如果是快速的增強體力最好不過就是香蕉了,有些運動員在準備上場前都是吃香蕉進行體力的補充的,但是看您的情況是長時間的,容易餓可能與食油量有關係，多吃些含蛋白質多的食物吧！！比如雞蛋，動物脂肪等！
11樓：王健林的財神
你體力不好當什麼運動員 運動員也不問這個沙b問題
12樓：
小孩吃什麼能提高體力
馬上要生了，可吃什麼飯補充體力
男人吃什麼可以補充體力
13樓：啥名字好呢呢呢
乾果——快速恢復體力
乾果中含有豐富的蛋白質、維b、維e、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。
含鈣食物——天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。
此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
鹼性食物——增強機體耐受力
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
優質蛋白——促進新陳代謝
豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
蜂蜜——增強免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
動物肝臟——增強體質
動物的肝臟營養成分十分豐富，富含蛋白質、維a、維b1、磷、維b2、膽鹼、鈣、鎂。
常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每週吃1—2次，身體虛弱的人可適當多吃些。
14樓：匿名使用者
1 適度的身體鍛鍊。以慢跑為最好，每週3-4次，每次連續半小時以上，距離倒是在其次，主要是持續時間。沒有場地的話跳繩也可以，不過運動量比較大，一次堅持半小時比較難。
2 充足的休息。熬夜是絕對不推薦的，甚於菸酒 3 合理飲食。牛奶很好，但骨湯、豬腳值得商榷——脂肪、膽固醇含量過高，容易導致疲乏。
食補最好的是鮮蜂王漿（不是口服液），鮮蜂王漿必須用冰櫃儲存，每日10克。補充兩點：一是這個東西有些貴，二是味道極難吃，你得很久才有可能適應，建議你混著一勺蜂蜜一起吃。
最後在提醒您：「練」體能，主要是身體鍛鍊，2、3條都在其次。至於最適合你的體育專案就要根據你的性別、年齡、目前體質而定了，別人的提議都是參考
15樓：匿名使用者
只要有需要他的時候 ，他什麼時候都有體力！
16樓：匿名使用者
其實比賽時通常會使用以下幾種東西補充
1 紅牛（提高反應力）
2 葡萄糖（有助於肌肉收縮）
3 巧克力，佳得樂，百事等（暫時補充體力）
吃什麼恢復體力最快
17樓：暴走少女
吃點巧克力補充能量快一些，再有就是點、牛肉乾兒，或者是牛肉，羊肉，蘑菇。都是比較快速的可以恢復體力的食物。
由於鍛鍊後常常汗流浹背，過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過多，則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。
為了維持體內正常的酸鹼度，我們就必須增加鹼性食物的攝取，以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，還可吃些鹼性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、黃瓜、絲瓜等。
擴充套件資料：
一、巧克力：
巧克力（chocolate），原產中南美洲，其鼻祖是「xocolatl」，意為「苦水」。其主要原料可可豆產於赤道南北緯18度以內的狹長地帶。
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效，可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。
二、牛肉：
牛肉（拼音：niú ròu），指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。**可以是奶牛、公牛、小母牛。
牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉塊或牛仔骨，也可以與其他的肉混合做成香腸或血腸。其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭。牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣。
牛骨可用做飼料。
閹牛和小母牛肉質相似，但閹牛的脂肪更少。年紀大的母牛和公牛肉質粗硬，常用來做牛肉末。肉牛一般需要經過育肥，飼以穀物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。
三、菠蘿：
菠蘿（學名：ananas comosus），是熱帶水果之一。福建和臺灣地區稱之為旺梨或者旺來（ông-lâi），新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。
有70多個品種，嶺南四大名果之一。
菠蘿原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀從巴西傳入中國。 現在已經流傳到整個熱帶地區。其可食部分主要由肉質增大之花序軸、螺旋狀排列於外周的花組成，花通常不結實，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內藏有萎縮的雄蕊和花柱。
葉的纖維甚堅韌，可供織物、制繩、結網和造紙。
18樓：唐河
1.吃乾果，乾果中含有豐富的蛋白質、維b、維e、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。
2.吃鹼性食物，疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
3.吃蜂蜜，蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，提高增強免疫力、抵抗疲勞。
吃什麼食物最能補充體力，吃什麼食物可迅速補充體力
繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？葡萄糖 glucose 化學式c6h12o6 很容易被迅速吸收進入血液中，因此醫院人員 運動愛好者以及平常人們常常使用葡萄糖當作強而有力的快速能量補充和恢復體力的能量產...
吃什麼菜能快速增肥，吃什麼東西能快速增肥
冬瓜，西芹，西紅柿，青瓜 這些食品不但可以 也可以美容的效果！你喝下碧生源腸清茶，效果很不錯的哦，我現在每天早上空腹喝一杯，晚上臨睡前喝一杯，一夜的時間就可以把腸道里的垃圾都清理啦！感覺身體沒有那麼沉重啦！增肥這個真不好說，每個人的體質都不一樣，有些人喝水都會長胖，有的人隨便吃都瘦得一批 我就是這樣...
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