1樓：巴山夜雨
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶酒抽悶煙兒，這一點好處都沒有。
樂觀評估現狀活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。
我們不是把頭埋在沙裡的鴕鳥，小小的阿q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!
停止焦慮情緒當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，並很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。
情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~ 平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要!
2樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
5樓：eternity錦繁丶
最根本的還是要找到讓你感覺壓抑的原因，然後試著去解決它，當然，不是所有的問題都可以解決的，這個時候就要靠自己了，如果是我的話，我會放空自己，去吃一些平時很想吃的東西，再刷刷劇睡睡覺，暫時離開這個讓人煩惱的生活。
6樓：葉彭聲谷蕊
學會寬容！做事不要太急躁，先三思而後行！多出去散散步調理一下自己的情緒！多聽聽優美的**放鬆心情吧！
7樓：小小魚
調整自己的情緒可以嘗試一下轉移自己的注意力這個方法。很生氣的時候，你可以先深深的深呼吸一下，讓自己的氣息先平穩起來，然後想想你最喜歡乾的事情，就去做自己喜歡的事情，讓自己在這個過程中感受到快樂，慢慢的情緒就會回到平穩。
8樓：星星趣談娛樂
生活中有許多不如意的事情，這時候我們就會感到莫名的壓抑。這時我們可以分散一下自己的注意力，讓自己一時不要去想這些問題，比如我們可以做一些運動，或者去旅遊，都是很好的辦法，讓自己的身心放鬆下來，等到過了這段時間再去處理那些繁瑣的事情，會是一個比較好的方法。
9樓：大寶
我覺得如果你生活壓抑的時候。不妨讓自己先靜下來。認真的想一想，是什麼導致你現在這種壓抑的情緒，在找到原因之後在想該如何解決。
同時你可以將自己的注意力向很多其他的方面多發散一些，不要總去想著很多不好的事情，積極的行動起來。
10樓：滕騰
當自己在生活中感覺到壓抑的時候，一定記自己的能力配不上你自己的慾望。問題的根本沒解決，怎麼發洩都沒有用。我們能做的只有不斷的學習充電，提高自己，讓自己的能量更高，那些困難就會變得小了。
當事情變得順利的時候，壞的情緒就自然就沒有了。
11樓：姐姐1998現在
其實面對生活壓抑的時候，總想要發洩，很多人卻是卻又找不到途徑。這個時候，其實你完全可以躲在一邊其哭訴，嚎啕大哭可以讓自己心情好很多的。但是你也可以宣洩，比如吃東西或者運動。
我覺得運動健身很棒，你即可以**又可以宣洩情緒和不為了呢。所以好好選擇心情就好了。
12樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
我一般很壓抑的話會找一個小的ktv，自己跑過去開一個下午，一直唱歌，可以緩解自己壓抑的情緒，如果你不太好意思自己一個人，也可以邀請朋友一起，其實一個人過去唱歌很解壓的。
還有一種方法就是一個人去看電影，我就喜歡一個人去。
13樓：一葉長青
如果要調節自己的情緒的話，我覺得首先要注重的就是疏通。情緒如同洪水猛獸，如果我們過於壓抑它的話，那麼它肯定會衝破我們設立的閘門。所以不如找個方法，去把壞情緒給發洩出來，簡單的就是去ktv, 吼兩嗓子。
或者去健身房鍛鍊一番，一方面鍛鍊身體，一方面還能疏解情緒。
14樓：
用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。人際調節：
情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。
認知調節：可以通過改變認知來改變情緒。迴避引起情緒的問題：
情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定後再去解決。
怎麼調節自己的情緒？
15樓：孔雀翎
可以通過以下幾個方面控制和調節自己的不安情緒。
第一，多做好事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
第二，遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
第三，心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
16樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
17樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
18樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何自我調節情緒？
19樓：吾之榮耀
在生活當中，難免會出現不良的情緒，比如身心疲憊或者是內心失落，當自己心懷恐懼，會影響自己的心理活動。
每個人在成長的過程當中都會經歷不同的情緒，如何自我調解情緒呢?
在面對不良情緒的時候，一定要學會自我控制，而且要學會宣洩的方法，可以通過向前看的方式：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機會、許多生活的饋贈。
有些孩子總是忘不了已經發生了的挫折，當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
健康快樂的情緒才能夠使自己勇往直前，所以，青少年最好是能夠享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知慾。
一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
健康心理知識一定要學習，在面臨學習的時候都會感覺到非常的疲憊，而且經常會感覺到內心失落，有的時候也會比較恐懼，或者是經常的動怒，這些不良的情緒一定要學會自我釋放和調節，能夠和教師和父母進行溝通和交流，或者是選擇釋放自己的這些不良情緒，也可以選擇轉移自己這些不良情緒。一定要學會實現自我價值，不要總是一味的沉溺在不良情緒中。
20樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
21樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
22樓：滄海浩波
自我調節情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
23樓：
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
24樓：匿名使用者
其實人也可以快樂的活著，向我每天都那麼開心。再大的事對我來說也只是過眼雲煙，我依然會鎮靜。多看看佛家到家的學說，從中可以學到很多。
不要負擔的太多，該放下說的要放下。沒辦法，因為這就是人生。為什麼人的一生會遇到許多不同的煩惱事情呢？
其實這是在所難免的，不是麼... 你想為什麼一個新生命一出世就哇哇大哭呢？因為他就是來接受磨難的，要不然就沒有人類了，都去當神仙了，不是麼。
其實不管遇見什麼挫折的事情，想開些，漫漫會好的，加油！！ 朋友，其實人生很簡單，只要你做好兩件事，你的人生定是有意義並完美的：我認為這兩件事最重要也必須存在的便是「責任」與「信念」！
我們生存在這個世間，不是為了自己，而是為了家人的責任，為他（她）們而盡我們的力量，使他（她）們快樂、幸福，則是我們最大的責任；而為了自己的夢想能夠實現，從而展現自我的價值，而面對困難永不氣餒，不言放棄，則是我們永不泯滅的信念。....
25樓：匿名使用者
情緒是需要慢慢調整的
如何調整自己的情緒？
26樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
27樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
28樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
29樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
30樓：72大哥
強大自己的心態，都會好起來的。
31樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
32樓：在恭王府駕車的珍珠
我覺得你應該跟老公好好的溝通溝通，就孩子的這個問題。
33樓：圈內雅痞
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。
怎麼調節自己的情緒啊？怎麼調節自己的情緒？
首先和女朋友分手不舒服是正常的，如果什麼事都沒有就不正常了 然後你想著想那是因為你可能還放不下，還戀著那段戀情或者那個人 最後建議 如果你還覺得還喜歡她的話，你就勇敢去追吧！不管當初是什麼原因，殊不知錯過一個適合的人要用一輩子來後悔，如果你只是心裡還有點疙瘩而不再喜歡她了，你就不要整天想了，時間會幫...
怎麼調節自己？怎樣調節自己
找點興趣愛好，好好充實自己，找到人生目標，向這個方向走！怎樣調節自己 調節自己的方法如下 1，不要悶在家裡，多出去走走。當心情特別高的時候，總會宅在家裡。其實這樣只會增加你心裡的負擔，讓你更加的難過。這個時候你應該出去走一走，呼吸一下外面的空氣，看一看外面的風景會讓你的心情好轉起來。2，轉移注意力。...
我該怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
其實,最好的調節方法就是全身心的投入到工作和生活當中去.雖然,我不知道她為什麼和你提出這樣的想法,我想,既然她並沒有和你分手,你也不用總是放在心上啊.在我看來,你放不下的原因是怕她在這段時間內和你提出分手.如果是這樣,既然她說了會和你繼續,那你為什麼不能對她有更多的信任呢?如果兩人缺乏信任,那就沒有...