1樓：匿名使用者
找點興趣愛好，好好充實自己，找到人生目標，向這個方向走！
怎樣調節自己
2樓：情感煩惱問答
調節自己的方法如下：
1，不要悶在家裡，多出去走走。當心情特別高的時候，總會宅在家裡。其實這樣只會增加你心裡的負擔，讓你更加的難過。
這個時候你應該出去走一走，呼吸一下外面的空氣，看一看外面的風景會讓你的心情好轉起來。
2，轉移注意力。等你難過的時候，可以試著轉移一下注意力。比如說看一場電影，聽一場**會，當你的注意力被轉移開的時候，心情也就不會那麼難過了。
3，出一身汗。當你特別難過的時候，不妨出去爬一爬山，跑一跑，打打拳擊賽，讓自己出一身汗，你會發現壓力不是那麼大了，心情好起來了。
4，多和朋友交流。其實很多時候之所以難過，之所以迷茫，就是缺少傾訴，所以遇到困難遇到感情的問題。你和朋友們好好的交流一下，不管朋友能否幫助你，其實當你說出來的時候心情就會輕鬆起來。
5，不妨出去旅遊一下，換一種心態。當你遇到無法解決的事，心情陷入到低谷的時候，不妨來一場說走就走的旅程。出去看一看別樣的風景，心情也會好起來。
6，當你無法解決困難的時候，就讓困難來解決。當你遇到事情，自己沒有辦法解決。就讓時間來解決。
我該如何調節自己？
3樓：帳號已登出
1.變得樂觀，開朗。
本性難移，變得開朗可能對天生內向的人很難，但最好還是外向一些，因為開朗的人身邊總是不缺少朋友，不缺少事情去做。如果你是開朗的人的話，根本就沒有時間去回憶不必要的回憶，或者，他們會很懂得如何轉移注意力將不好的心思通過做別的事情而忽略。如果變得外向對你很難，那麼你一定要樂觀，什麼事情都要看得開，生活總是有難以接受的事情，不過我們要去面對，不要被一件後悔的事折磨一輩子，那樣真的太不值得了，樂觀，會讓你更加有魅力，還能讓你變得更加有人緣，所以何樂而不為呢！
2.找一些事情來做。
轉移注意力也是不錯的辦法。當你將全部的注意力放到其他事情的話，你的大腦就沒有空間去想其他的了，但最好找一些容易成功的事，容易吸引注意力的事，感興趣的事，這樣才不會去胡思亂想，折磨自己了。
3.常和好朋友在一起，把這個事情說出去。
有心事，還是最好把它說出去，對著好朋友說(你完全信得過的朋友，不會幸災樂禍的，他們是真正的知心朋友)，當你傾訴時，受傷的心會感覺輕鬆了一些，有時你會覺得其實沒有什麼，但最好別憋在心裡，那樣的話，只會讓你越來越難受，說出去的話，你得到了安慰要比你自己想的要有幫助的多，也有助於忘記這件事情。
4.接觸積極向上的東西。
看一看搞笑的電影，做一些快樂的事，比如給別人講一個笑話，做一個鬼臉，別人笑了，你也一定會覺得快樂，因為快樂是可以傳染的。接觸樂觀，幽默的人，這樣你也會變得樂觀，近朱者赤嘛，那些不愉快的回憶自然就拋在腦後了。
5.不要試著回憶那些傷痛，也不要接觸有關回憶的東西。
如果你曾經愛過一個人，現在卻不得不去忘掉，有一種方法，就是不去接觸和他(她)有關的東西，比如你們一起約會的地點，你們一起的**，你們所有的通話記錄，你都要統統讓它們遠離你自己(或者讓它們永遠消失)，與記憶有關的東西一旦觸發，你馬上就會浮現你的記憶之中的那個人，所以，不要有所保留，一定要除去這些雜念，而且不要去主動地想，即使在不經意間想了一下，也要馬上把它斷掉，畢竟它是你痛苦的根源。
如何調整自己？
4樓：情感諮詢師甜甜
我們在生活中、學習中、工作中甚至在休閒中都難免遇到一些煩心事，種種不順心的事像一座大山，影響我們的思路，心情，甚至令人抑鬱、煩躁不安。其實人的一生中不可能一帆風順，不經歷風雨又怎能見彩虹，關鍵是我們在遇到困擾怎麼調節自己的心態，讓自己重新樹立信心，能釋懷一切的不愉快，調整心態，積極的面對，不要鑽牛角尖，要快速擺脫煩惱。用樂觀豁達的心態去感悟生活、去拼搏奮鬥。
可以給自己放個假，若是因為生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假，關掉手機去個自己嚮往的地方，不被任何嘈雜的事幹擾，徹底的放鬆2天，將心裡的壓力全部放下，鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮鬥，努力工作才能創造更好的生活，為將來、為自己、為親人。不要盲目的跟別人攀比：
有的人心態不好，屬於自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。
做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什麼不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮鬥去為自己爭取更多的資本。壓抑久了要釋放：
如果壓抑很久，一定要釋放出來，可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣洩出來，才能得到安慰。所以盡情釋懷，不要總是壓抑在內心，時間久了人都抑鬱了。
嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫，不要自己難為自己。
我該怎樣調整自己？
5樓：不忘記某人
心態調整。自我提升。
健康快樂。積極向上。
如何自我調節
6樓：但玉枝枝午
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
7樓：聞人文玉曆橋
1、樂觀的人生態度。
其實，由情緒帶來的煩惱可以說是"庸人自擾"或自尋煩惱。人越是悲觀的時候，越是愛鑽牛角尖，本來遇到的芝麻小事，可能使一個悲觀的人整天愁眉不展，好象天就要塌下來似的；但是，一個樂觀的人會從光明面來看問題。認為世界上沒有什麼解決不了的事情，所以就不容易受情緒所困擾。
2、享受愉快的生活體驗。
人的情緒受環境的影響，所以選擇及接近有益心理健康的環境很重要。例如，要享受與朋友相處時的愉快，就應多安排與朋友的聚會，從朋友那裡獲得支援與關懷。喜歡戶外活動，就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅遊。
總之，就是常常使自己處於自己喜歡的環境之中。
3、宣洩情緒。
不能盡情地發洩情緒，會使一個人鬱鬱寡歡，悶悶不樂。如果情緒適度地得到宣洩，能夠促進個人的心理健康。例如，當人們感到生活、工作壓力太大，當內心產生激烈衝突時，不如找。
一、兩位知心好友談談，將心中的煩悶說出來，也同時聽取好友的意見。
4、培養幽默感。
幽默感使人能夠自我調節，並且也是調節人際關係、避免衝突的好辦法。英國著名作家薩克雷曾說過："一個有幽默感的文人肯定性格仁慈，十分敏感，容易產生痛苦和歡樂，能敏銳的觀察周圍人們的各種情緒，同情他們的歡笑、愛戀、樂趣和悲哀。
可以說，幽默是一種待人的風度，一種處世的智慧，是一種健康、積極的心理素質。
5、改變認知。
人們對事情的看法依賴自己慣有的認識方式，嘗試著去改變自己不好的認知，確立好的認知方向。例如，只從表面或一個角度去觀察一件事，可能使人不滿意或者失望，但如果從另外一個角度去觀察，可能意義就完全不同了。
總之，如果一個人能控制自己的認知和情緒，就能避免很多生理或心理上的困惑與疾病。
如何調節自己的心情，怎麼調節自己的心情
方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地...
怎麼調節自己的情緒呢，怎麼調節自己的情緒？
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...
怎麼調節自己的情緒啊？怎麼調節自己的情緒？
首先和女朋友分手不舒服是正常的，如果什麼事都沒有就不正常了 然後你想著想那是因為你可能還放不下，還戀著那段戀情或者那個人 最後建議 如果你還覺得還喜歡她的話，你就勇敢去追吧！不管當初是什麼原因，殊不知錯過一個適合的人要用一輩子來後悔，如果你只是心裡還有點疙瘩而不再喜歡她了，你就不要整天想了，時間會幫...