1樓：周潔追夢
首先和女朋友分手不舒服是正常的，如果什麼事都沒有就不正常了；
然後你想著想那是因為你可能還放不下，還戀著那段戀情或者那個人；
最後建議：如果你還覺得還喜歡她的話，你就勇敢去追吧！不管當初是什麼原因，殊不知錯過一個適合的人要用一輩子來後悔，如果你只是心裡還有點疙瘩而不再喜歡她了，你就不要整天想了，時間會幫你磨平那最深處的傷痛，以後只會留下一個疤而不再痛苦。
嘗試著去鍛鍊啊！培養其他愛好，讓自己忙起來，自然就會漸漸的舒坦起來的。
2樓：軟軟吃飯啦
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
4樓：匿名使用者
人生必經的，還好你有得想，這些是經驗來的，人家怎麼說也幫不你，十八歲大家之間不用承諾太多。
5樓：匿名使用者
是什麼原因不能相信她呢？換位思考一下··你自己會輕鬆很多。
6樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
怎麼調節自己的情緒？
7樓：網友
調節情緒的第一大型別是宣洩。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢。如何宣洩呢？
可以大哭一頓，痛痛快快地哭出來，俗話說，“塞則堵，不塞則通”，有時大哭一頓心裡會好受很多。可以找朋友宣洩情緒，找朋友傾訴。找個人傾訴，把一些不好的情緒，把心裡的壓力都說給朋友聽，有人陪伴心裡也會好受很多。
可以去打沙包。把不滿的情緒，內心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。
8樓：絲亙洋
千萬別說什麼沉默是金，該有脾氣就有脾氣，不要吃虧，什麼吃虧是福，都是假的，一度的容忍，只會讓人得寸進尺。
怎麼調節自己的情緒？
9樓：度驕
一）學會自我控制。
鍛鍊堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自制力，針對自己的實際情況採取一些有效方法來剋制自己的情緒。比如：
可以採取情緒轉移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。
二）學會自我轉移。
有時，一旦產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須採取迂迴辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近於發瘋。
後來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內就寫出了一部1200頁的鉅著。
三）適當我的自我宣洩。
消除不良情緒，最好的方法莫過於使之“渲洩”。切忌把不良情緒埋於心裡，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發自己壓抑的情感發洩出來。
比如，有些同學善於提筆發洩，將自己悲痛或苦惱的心情渲洩在日記裡，直至心裡感到輕鬆、舒暢為止。
四）自我安慰。
自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調節自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿於懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。
這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對於明天的事情也能夠充滿信心的去對待。
五）暫時避開。
當一件事情發生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩衝期，听听**，打打桌球，或者漫步於林蔭小徑，或者游泳、划船等等。適當的改變一下環境和心情，當我們的內心感受稍微平和一些以後，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的心態去看待這件事情和處理這件事情了。
10樓：善解人意的小英
第。一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第。二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第。四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，听听**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第。五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
第。六、迴避令人討厭的人或環境，盡量不要去接觸它（他）們。
第。七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
11樓：帳號已登出
在生活中我們應該學會用食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力。
第一個，注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含胺基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充胺基酸、色氨酸等營養成分。胺基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種胺基酸外，還有蛋、奶類。
怎麼調節自己的情緒？
12樓：帝青狸
1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
5.運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
6.吃一些讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜食等，這些食物都可以調節情緒，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事後三天及時解除誤會。很多事情如果不說清楚，都憋在心裡的話，會造成同事關係破裂，心情煩悶。
8.很多人的煩惱是太在意別人的看法了，所以會因為別人的目光或取笑而感到壓力。應該嘗試為自己而活，什麼事情不要太在意別人的看法，自己的看法才是最重要的，這樣才能心胸開闊，心情愉悅。
13樓：卷寒雲
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及醣類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有“水中珍品”的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有”營養模範生“之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
怎麼調節自己的情緒呢，怎麼調節自己的情緒？
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...
怎麼調節自己？怎樣調節自己
找點興趣愛好，好好充實自己，找到人生目標，向這個方向走！怎樣調節自己 調節自己的方法如下 1，不要悶在家裡，多出去走走。當心情特別高的時候，總會宅在家裡。其實這樣只會增加你心裡的負擔，讓你更加的難過。這個時候你應該出去走一走，呼吸一下外面的空氣，看一看外面的風景會讓你的心情好轉起來。2，轉移注意力。...
我該怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
其實,最好的調節方法就是全身心的投入到工作和生活當中去.雖然,我不知道她為什麼和你提出這樣的想法,我想,既然她並沒有和你分手,你也不用總是放在心上啊.在我看來,你放不下的原因是怕她在這段時間內和你提出分手.如果是這樣,既然她說了會和你繼續,那你為什麼不能對她有更多的信任呢?如果兩人缺乏信任,那就沒有...