1樓：在五大道燒烤的紫龍
戀愛時有多甜蜜，分手之後會有多痛苦。很多時候，感情是無助的，即使你想繼續，對方也不一定想繼續。大多數人分手後都會有抑鬱、抑鬱、自責、內疚等不良情緒。
既然分手了，就要接受事實。想太多沒有意義。最重要的是調整情緒，儘快振作起來，積極面對生活。
畢竟，地球不會因為一個人的離開而停止旋轉。
1.要學會定期悲傷。
剛分手的時候，很難讓失戀者不難過，鼓勵他們積極奮鬥。不良情緒不能壓抑，只能緩解和發洩。因此，建議失戀者每天選擇一小段時間進行哀悼**。
在這段特定的時間裡，讓自己快樂地哭泣，盡情地表達和發洩，只想痛苦的過去，甚至誇大事實，讓自己悲傷。除此之外，你還應該完全專注於工作，不要再想不愉快的事情了。
2.與他人保持聯絡。
記住不要因為痛苦而與外界隔絕，把自己封閉起來，躲在黑暗的角落裡，不要和每個人交流。在這個抑鬱和自信動搖的時期，我們應該聯絡我們的親戚和朋友。
3.確保生活規律。
在失戀初期，情緒障礙往往會發生，生活也會發生巨大的變化。如果我們能在這個時候努力確保生活的規律，我們就能有效地減輕分手的痛苦。
4.學會理性思考。
用理性的思維方式代替感性的思維方式。很多失戀的朋友分手之後容易陷入思維誤區，覺得自己徹底失敗了，永遠得不到幸福，長期無法自拔。其實這是一種錯誤的思維，分手並不意味著失敗。
單身也有享受幸福的權利，結婚的人可能不會幸福。我們應該理性對待這些思維誤解。
以上方法可以幫助分手的朋友調整情緒，避免陷入感情的沼澤，無法自拔。這也是一些健康和積極的方法。失戀的朋友不妨試試。
然而，喜歡一個人只需要很短的時間。如果你想忘記，你必須用一輩子。即使上述方法有效，分手後失去的情緒調整還需要一段時間。
每個人的療傷期都不一樣。通常3到6個月比較常見，有的甚至需要更長的時間。
2樓：呆萌小怪獸
試著看看培養點愛好吧~ (1)不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，卻在別人面前天高海闊地 談論起來，受到別人嘲諷後，終日鬱郁不歡；有些人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢了。
2） 對他人期望不要太高。許多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢？
3） 疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會幹出來，與其事後後悔不如事前 自制，把憤怒平息下去。
4） 偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。
5） 暫時迴避。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運動、看電影等。
6） 找人傾吐煩惱。如果把心裡的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。
7） 為別人做些事。幫助別人不單是使自己忘卻煩惱，而且還可以確定自己的價值，更可以獲得珍貴的友誼。
3樓：桖綠
你好其實我覺得最好是換個環境，或者出去走走三五好友一起，吃吃喝喝，散散心旅旅遊。
分手是悲傷，誰也不願意分手，但分手並不是一個人就能決定的。分手之後需要善於管理自己的情緒，充分尊重伴侶，給伴侶面子，滿足他被尊重的需要等等。分手後不要閉門不出，多出門和朋友聚聚會，逛逛街。
還可以來一次短途旅行，在大自然中調整自己的心態向朋友訴說心情。
分手後如何調整自己的心態？分手對所有人來說都是一件很痛苦的事情，但既然分手了就應該往前看，收拾心情，繼續自己的下一程。若是分手之後內心不舒服，還是忘不掉對方，那就需要尋找情緒宣洩口，這時候可以找自己信賴的朋友傾訴，和他們說說自己的感受。
朋友耐心聽你傾訴的，可能也能給你一些建議。
分手後該如何調節自己的情緒？
4樓：阿炎的情感小屋
分手後調節心情的方法：回顧過往情感，讓親情、友情填補愛情的空缺，改變生活的節奏。
第一步、回顧過往情感。
分手了，過去一起的點滴總是會出現在眼前，你想擋也擋不住。不如來個回憶大清算，把過往的一點一滴在腦海裡放電影般過一遍。
同時去找找兩個人分手的原因，我想要一個什麼樣的伴侶，這次分手了，下次談戀愛要注意一些什麼。這個過程可能會很痛，但是同時也是我們從自己的錯誤中吸取教訓成長的最好時光。
第二步、讓親情、友情填補愛情的空缺。
曾幾何時因為愛情而疏忽的朋友、家人，正好是一個關懷他們的時光。拿起**給老爸老媽打個**，也許僅是簡單的日常問候，就能安撫我們受傷的心。
第三步、改變生活的節奏。
分手了，你把工作辭了，整天窩在家裡睹物思人，心情只會一落千丈，搞不好還容易抑鬱症。分手了，千萬不要辭掉工作，工作最起碼還可以讓你有事做，讓你的大腦不斷的進入新東西，你想抓著舊回憶不放都不成。
讓心情變好的方法：
1、養只寵物，對旺星人或狗狗的照顧，可以轉移分手後的糟糕心情，也讓你的愛有一個承受的物件。
2、拼事業，有一句話叫做每一個成功女人的背後都有一個曾經深深傷害過自己的男人，女人不同於男人天生熱衷於對事業的追求。情場失敗後轉而打拼事業也是一種很不錯的療傷方式。
3、換個髮型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新look，重新做人從頭開始！
4、外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
5樓：網友
1、想和寫下對方不好的地方，進行合理宣洩。
分手了，知道對方是個不該再愛的人，那麼，為了自己儘快能走出來，就儘可能的多想關於他不好的地方，或者你們不能在一起的現狀。人們在心裡想事情的時候會不自覺的夾雜情感進去，而當你把心裡想的事情寫出來的時候是一種情感的宣洩和疏導。
當你寫出來後你會感覺這些事情就不僅僅只是心裡想想了，而變成了事實和眼前在發生的事情。在你的心理會有一個改變，讓你清醒和清楚些。
比如把這個理由貼在洗漱池的鏡子旁邊，或者電腦的旁邊。你會不斷的重複的提醒自己，這些事情已經發生了，不會改變了。日子久了，他在你的心裡就不那麼不可動搖了。
2、暫時切斷聯絡及回憶，積極忙碌起來。
真正分手後還能做朋友的有幾人，所以，為了自己能儘快走出來，至少暫時要扔掉所有的有關他的一切東西，刪掉**，拉黑郵件和qq，刪掉你們的交集，不要去你們一起去過的地方。因為你的再次去只會讓你更加懷念過去的美好和甜蜜。
然後給自己制定一個合理的計劃來**，最好的來適應一個沒有他的方法就是完全改變一個作息時間和生活方式。總之讓自己過一個健康和積極的生活。
3、充分發揮朋友的作用。
在我們人生低谷的時候倍感孤獨，會覺得自己很無助，想要有個人陪，或者找朋友出來說說話什麼的。找很理智和成功的人。
相信我們每個人的周圍都有這樣比較冷靜分析的人，這類朋友往往起到警醒和帶領我們走出陰影的能力。還可以找很歡樂的人，和這類人在一起，會覺得很多事都不算事兒。要找對人，才能走對路，當我們迷失的時候，這種選擇不能錯。
6樓：小小小蘇哦
1、每一個人失戀的時候，心裡自然會十分的難過，此時你千萬不要把事情想得十分極端。你應該先到失戀，是一個人必須經歷的事情，是一個人必須走過的過程，首先自己心理方面要接受。
2、接受失戀以後，需要有一個注意力的轉移，最好的方法是儘快的投入到自己的工作裡面，因為工作可以給你帶來最愛的安慰只要自己好好的工作，很快就可以走出失戀的影響了。
3、失戀本身確實很難過，人心都是肉長的難免會十分痛苦。建議這時候要多看一些書，特別是戀愛方面的書籍，應該多看幾本，這樣可以很好的調節你的情緒，讓你明白很多愛情的道理。
4、我們知道失戀其實並不可怕，因為失戀你不過是失去愛情，但是你身邊還有友誼，在你失戀傷心的時候，可以和自己的朋友們進行傾述，這樣你可以得到最大的緩衝，最大的心理安慰。
5、任何一個人都會又失戀的經歷，心情不好的時候可以通過飲食來進行調節，個人建議大家多吃一些桔子，因為桔子具有疏解心情的作用，你心情難過的時候吃一兩個，效果很不錯。
6、心情不舒服是失戀的時候正常的心態，有一句話叫做借酒澆愁愁更愁，其實這是一個錯誤的說法。心情不好的時候適量的喝一些紅酒，既可以調節心態，也可以很好的促進睡眠，不信大家試試。
7、失戀以後可以找一些活動來忘記痛苦，其實最健康、最容易忘記失戀的辦法是鍛鍊身體，只要你每天堅持一小時的跑步、瑜伽、力量訓練，那麼你的心情會很快的舒坦起來，還能擁有一副好身材。
7樓：永遠的烏托邦
我能理解你現在的心情，分手的確是一件讓人痛苦的事，但也是人生必經的一個階段。幾個月甚至幾年後你再回首這段感情就不會那麼痛苦，為了幫助你調節失戀後的心情，我有以下三點建議：1.
學會和朋友傾訴；2.讓自己充實起來；3.開始一段新的感情。
首先，分手後我們一下子從原來兩個人的生活變成現在一個人的生活，最直接的感受就是孤獨。所以失戀後我們不應該一個人待著，這樣只會讓我們越想越難受，我們應該去找自己信賴的朋友傾訴，和他們說說自己的感受，他們會耐心聽你傾訴的，並且給你一些建議，這對你調整心情很有用。
其次，失戀後我們應該學會轉移自己的注意力，多給自己找找事情去做，讓自己的生活充實起來。失戀後我們很容易沉浸在失敗的情緒裡無法自拔，但是既然事情已經發生了，再難受也沒有用，我們應該接受這個事情，然後積極的面對一個人的生活，為了儘快適應，我們就因該找一些事情去做，必須學習充實自己，讀幾本好書，和好朋友一起看電影或者逛街等等，這些都對調整心情很有用。
最後，如果你試了前兩種方法都沒有太大的作用，開始一段新的感情或許對你來說，是最好的辦法，.結束了一段失敗的感情，我們沒有必要過多的糾結，要學會拿得起放得下，我們要知道或許真正適合你的在未來等著你，所以我們應該冷靜的總結感情中自己的失誤與收穫，積極的擁抱一段新的感情，或許對來說是最好的方式來調整心情。
8樓：瑤知瑤知
無論分手時還有沒有感情，分手都稱不上是一件令人愉快的事情。有感情的，悲痛傷心、憤怒絕望、不甘不捨；沒有感情的，也要面臨改變習慣、整理自己、角色轉變。
分手後如何調節心情，或者說，結束了一份親密關係，如何讓自我從兩個人的世界走回內心中心，如何讓創傷自愈？
第一步，允許自己讓情緒流走。
不要將強烈的情緒藏在內心深處，適時地發洩出來，讓情緒向水流一樣，只是經過了你的身體，進而遠去。如果藏在心裡，就像堤壩阻擋奔騰不息的河水，當決堤那天到來時，你只會承受更強烈的痛苦，並且造成更深入的創傷。
第二步，整理心情，尋找方法讓自己走出來，迴歸平靜的心態。
讓情緒流走，而不是沉浸其中回味過去。這時需要我們整理自己的心情，讓生活節奏從混亂中找到新的平衡。例如，可以像意識流一樣寫作，想到什麼寫什麼，等過一段時間，再把令你難過的事情寫一寫，心情會逐步得到緩解；還可以每天做一些靜心冥想，或者使用其他調節能量及內心的方法，我曾使用過access consciousness bars的手法，效果很好。
第三步，觀察自己，看看從中學到了什麼，令我們更強大的是成長。
讓自己從旁觀者的角度觀察自己，看看你的心裡此刻在想什麼，為什麼會引發這樣的情緒？你發現了什麼你想極力掩藏的，其實是事情的真相？對痛苦的反思，會讓我們加速成長，等到時過境遷回頭來看，你會感謝當初的自己，那麼勇敢地走了出來。
失戀了,怎樣調節自己的情緒，分手後該如何調節自己的情緒？
努力想她的缺點你就會好受多了 你啊是不是鬱悶那，你應該把他忘了，俗話說 天涯和出我芳草。哎你應該想開點他不值得你留戀。時間不會為了某個人而停止，地球不會少了誰而無法轉動，人更不會沒了誰而結束生命！生活還是要繼續，世界還等著你去挖掘！放鬆身心，開闊視野，做到原本的自己，就讓那段往事視為你人生當中學到的...
怎麼調節自己的情緒呢，怎麼調節自己的情緒？
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...
怎麼調節自己的情緒啊？怎麼調節自己的情緒？
首先和女朋友分手不舒服是正常的，如果什麼事都沒有就不正常了 然後你想著想那是因為你可能還放不下，還戀著那段戀情或者那個人 最後建議 如果你還覺得還喜歡她的話，你就勇敢去追吧！不管當初是什麼原因，殊不知錯過一個適合的人要用一輩子來後悔，如果你只是心裡還有點疙瘩而不再喜歡她了，你就不要整天想了，時間會幫...