1樓：小姐姐
近些年來，人們的生活水平日益提高，對於飲食的要求也越來越高，同時也愈加講究營養的豐富和種類的多樣。但是隨之而來出現了各種各樣的問題，例如體內甘油三酯偏高，從而導致了高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病。所以控制飲食是很有必要的，主要可通過藥物及控制飲食來控制，然而藥物吃多了對身體不好；生活中大多數人們也很難持續堅持控制飲食，而且高熱量高膽固醇高脂肪食物眾多，很難根本控制。
還可以選用南山康脂甘油二酯食用油，甘油二酯是一類甘油三酯中一個脂肪酸被羥基取代的結構脂質，是天然植物油脂的微量成分及體內脂肪代謝的內源中間產物，是世界公認安全(gras, generally recognized as safe)物質。動物實驗研究顯示甘油二酯通過增強腸β-氧化相關酶活性和上調脂代謝相關基因結合，從而使脂肪積聚減少。因此，甘油二酯經人體消化吸收後，不會在體內蓄積白色脂肪，有效降低甘油三酯。
2樓：
控制飲食能降低甘油三酯。但是起不了主要作用。
3樓：能旋
甘油三酯的升高會導致身體中血液粘稠度升高，從而減緩血流速度，影響到身體各器官供血，增加肥胖、動脈粥樣硬化性疾病的發生風險，同時高甘油三酯也是導致各種心腦血管疾病高發的高危因素。人體過量攝入三酯油，身體吸收不了的就轉化成脂肪在體內積累，威脅我們的健康。
合理的膳食結構，可減少高膽固醇高熱量的攝入，以降低身體內的脂肪含量，另外，有研究說明，當我們攝入含量高於27%的食用性甘油二酯油時，會對降低脂肪產生一定的有益作用。因為甘油二酯通過在身體內產生分解作用，分解白色脂肪並且抑制脂肪的積累，長期食用就會有效的降低脂肪含量。
甘油三酯高可以飲食控制嗎？
4樓：匿名使用者
可以通過少吃高能量物質、增加運動的方法達到降低甘油三酯的目的。
甘油三酯高患者的日常飲食以清淡為原則，要限制動物脂肪和糖類的攝入，同時要多吃具有降脂作用的食物，還可以經常食用一些具有降血脂作用的簡單藥膳。
營養原則：
1.減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度。
飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發展，能夠減少血小板的凝聚，並增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。
因此提倡多吃海魚，以保護心血管系統，降低血脂。烹調時，應採用植物油。
2.限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多害很大，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克。
植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現遊離狀態，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。
3.供給充足的蛋白質。蛋白質的**非常重要，宜選擇富含優質蛋白質的食物，且植物蛋白質的攝入量要在50%以上。
4.適當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應
七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
5.多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素c，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排洩。
適宜食物：
1.主食及豆類的選擇： 可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；
2.肉蛋奶的選擇： 適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、牛奶、酸牛奶、雞蛋及魚蝦類鯖魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚等深水海產魚類；
3.蔬菜的選擇： 可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等；
4.其他： 可選用降脂的綠茶，烹呼叫植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15毫升。
宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽6克以下。
5樓：百度使用者
1,減少脂肪的攝入量.
飽和脂肪酸過多,可使甘油三酯升高,並有加速血液凝固作用,促進血栓形成.而不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發展,能夠減少血小板的凝聚,並增加抗血凝作用.能夠降低血液的粘稠度.
因此提倡多吃海魚,以保護心血管系統,降低血脂.烹調時,應採用植物油.
2,限制膽固醇的攝入量.
膽固醇是人體必不可少的物質,但攝入過多害很大.植物固醇存在於稻穀,小麥,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈現遊離狀態,確有降低膽固醇作用,而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用.提倡多吃豆製品.
3,多吃富含維生素,無機鹽和纖維素的食物.應多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素c,無機鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯,促進膽固醇的排洩.
4,供給充足的蛋白質.
甘油三酯高的病人還要注意,蛋白質的**非常重要,宜選擇富含優質蛋白質的食物,且植物蛋白質的攝入量要在50%以上.
5,適當減少碳水化合物的攝入量.
不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯.每餐應七,八分飽.應多吃粗糧,如小米,燕麥,豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用.
一定要堅持甘油三酯偏高的飲食原則,這樣才能有效的控制甘油三酯的正常水平,使您高質量的生活,祝你健康.
通過運動降低血脂時還要控制飲食嗎？
6樓：中國農業出版社
通過運動降低血脂的同時控制飲食是必要的。眾所周知，進入身體回內的各種能量物質，如果沒答有被完全利用就會轉化成脂肪存在於體內。相反，如果身體的能量支出大於身體的能量攝入，身體中的脂肪量就會減少。
運動是通過增加身體的能量指出消耗身體中的脂肪量從而達到降低血脂的目的，而飲食是身體攝入能量的唯一途徑，恰恰會增加血液中的脂肪量，因此為了取得良好的血脂控制效果，運動的同時控制飲食是必要的。高血脂患者應該遵循「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食的飲食原則。具體做法：
（1）低熱量要求減少飲食中三大供能物質的攝入量，包括主食、肉類和油脂。
（2）低脂肪要做到減少炒菜用油，減少動物性肉類攝入（尤其是肥肉），食用海鮮相對要好一些。
（3）低膽固醇即減少動物性油脂、肉類及蛋類（如動物肝臟、蛋黃等）的攝入量。
（4）低糖做到減少甜食的攝入，尤其是短鏈糖類的攝入（如蔗糖、葡萄糖等）。
（5）高膳食纖維適量增加粗糧和蔬菜的攝入。
魚油能降低甘油三酯嗎
7樓：健十**官方客服
魚油之所以能夠調節血脂，主要取決於魚油中的兩個不飽和脂肪酸成分，這兩個成分大家應該耳熟能詳，就是二十二碳六烯酸（dha）和二十碳五烯酸（epa）
dha和epa能夠有效地促進人體腸道內脂質的代謝，特別是飽和脂肪酸的代謝，因此，有一定的調節血脂的作用。
魚油的降血脂效果如何？
通過上述魚油調節血脂的作用機制，我們可以知道，魚油主要是促進腸道內脂質的代謝，腸道內產生的脂質主要成分是什麼呢？答案很明確——甘油三酯。因此，魚油中的ω-3不飽和脂肪酸，主要促進的是甘油三酯的排洩，所以，通常情況下，對於甘油三酯高的朋友，可以服用高純度的魚油來調節。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：信得過糠頌
魚油，老百姓比較熟的一個名詞，很多老人們都買來降血脂，好的不好的，買了一大堆。有的吃了好幾年了，也沒看見效果。那魚油真的能將血脂嗎？
第一、魚油降血脂是真的，但要看你買對了嗎？只有是好的魚油，純度高的，都可以起到降血脂的作用。這是因為:
魚油主要的成分為epa和dha，即二十二碳五烯酸和二十二碳六烯酸，這兩種脂肪酸在體內具有降血脂，改善血液迴圈、抑制血小板凝聚，阻抑動脈粥樣硬化斑塊和血栓的形成。
第二、你吃到的魚油就不一定能降血脂了？這是因為:中華醫學會規定，omega3含量超過85%以上，才可以有降血脂的效果。
因為omega3含量高的不飽和脂肪酸，epa、dha含量也高，對降血脂，心腦血管有很好的作用。所以要看你買的是不是純度高的魚油，如果買到了低純度的魚油，那就一點作用沒有了。
甘油三酯型魚油和乙酯型魚油
那如何買到好的魚油呢？
鑑別方法:
①看顏色，純度越高的，越透亮，雜質少。
②冰箱冷凍檢測10分鐘，如果是澄清透亮的為高純度的，渾濁的為低純度的，這是因為omega3中的不飽和脂肪酸，dha熔點低，而純度低的更容易凍住。
控制飲食就能降血脂麼
9樓：1978木子風
誤解一：血脂對人體有害。
血脂，是指人體內的中性脂肪(膽固醇和甘油三酯)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇等)，它們是人體不可缺少的生理物質。膽固醇是合成某些重要激素、維生素的主要成分。甘油三酯主要參與能量的產生和貯存。
如果不能為人體提供能量或能量過低，好比汽車沒有燃料無法行駛，人的健康也將受到影響。磷脂是人體細胞膜的重要組成部分。所有這些生理活性物質，在體內只有達到一定的水平，才能發揮其生理作用，超過生理範圍，不論過高或過低，都對身體有害。
誤解二：血膽固醇越高越不好。
人體血液中的膽固醇有兩種，一種是低密度脂蛋白膽固醇，另一種是高密度脂蛋白膽固醇。現已發現低密度脂蛋白膽固醇是導致動脈粥樣硬化的罪魁禍首，而高密度脂蛋白膽固醇越高，越不易患動脈粥樣硬化和冠心病，低密度脂蛋白膽固醇每增加0.26毫摩/升，冠心病的危險性增加10%；高密度脂蛋白膽固醇每增加0.
13毫摩/升，冠心病的危險性減少10%。從這個意義上講，高密度脂蛋白膽固醇是膽固醇家庭中的"好人"，所以不能一概而論。
誤解三：血脂過高是吃出來的，只要對飲食加以控制，就能達到降血脂的目的。
對多數人而言，吃得多，"油水太足"，血脂易高，這已為大家所熟知。這裡指的"油水"，主要是含膽固醇和飽和脂肪酸多的食物，如動物脂肪、內臟、蛋類等。控制飲食的結構，減少上述食品的攝入，可使部分病人血脂下降。
然而，少數病人並不是"油水太足"，血脂卻很高，如家族性高膽固醇血癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵等均可使血膽固醇增高。因此，血脂的升高有外因和內因，不單純是飲食不當的問題。再者，飲食****效果的個體差異很大，多數患者改變飲食後會有輕微療效，僅少數患者療效明顯。
由此可見，飲食**只能作為降血脂的基礎，單用飲食**並不能達到有效降低血脂的目的。
誤解四：正常的血膽固醇化驗指標適用於所有人。
大家一定會很奇怪，每種化驗都有一個正常的標準，為什麼血膽固醇沒有？
其實不是沒有，而是對不同人群而言，合適的血膽固醇水平是不同的。就低密度脂蛋白膽固醇而言，正常人應保持在4.16毫摩/升以下；有高血壓、糖尿病及吸菸者最好維持在3.
38毫摩/升以下；如果已患了動脈粥樣硬化、心梗，就最好將低密度脂蛋白膽固醇水平降到2.60毫摩/升以下。因為對高膽固醇血癥患者來說，低密度脂蛋白膽固醇越高危害性越大。
誤解五：雖然血脂過高，但如果身體沒有感覺不舒服就不要緊，不需要**。
血脂過高是一種代謝異常，不管是膽固醇還是甘油三酯增高，早期往往無任何不適，常在造成動脈粥樣硬化，進而發展到影響重要臟器的血液**，使機體出現組織、功能損害時，才會出現明顯不適，但此時**已為時過晚。
可以說高脂血症是一個"潛在的殺手"，40歲以上的人應該定期檢查血脂。
誤解六：高脂血症患者都應立即服藥**。
一次化驗發現血脂增高還不能下結論，還須排除化驗的誤差和飲食因素的影響。首先要做的是重複查一次血脂，若肯定血脂升高，則應檢查其原因，如有無糖尿病和甲狀腺、肝、腎等臟器的疾病。在證實有高脂血症後，應調整飲食結構，加強體育鍛煉，控制糖尿病和肥胖(如有的話)，尤其是血脂由輕、中度升高時，需觀察數日，如血脂仍高，再用藥物**。
實際上，飲食**配合積極的體育鍛煉、戒菸和忌酒是**高脂血症的主要**之一。所有的高脂血症患者都應根據標準體重減少飲食熱量，增加植物纖維攝入量。對於血脂明顯升高須藥物**者，也不應忽視上述的非藥物**。
誤解七：服魚油就可降低血脂。
有不少人認為，服用魚油等保健品就能降低血脂，實際上這種觀點是錯誤的。臨床研究發現，魚油製劑可使輕度升高的甘油三酯降低，但對總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇影響甚小，根本達不到有效降低血脂的目的。大量研究證實，他汀類降脂藥可以有效降低低密度脂蛋白膽固醇，適當升高高密度脂蛋白膽固醇，並能明顯降低甘油三酯水平。
此外，這種降脂藥還具有抗動脈粥樣硬化的作用。
誤解八：服藥後血脂降至正常後即可停藥。
不少患者在高血脂**達標後就停止了藥物**，有的患者吃吃停停，這些都是錯誤的。與高血壓的**一樣，目前的降脂方法只是治標，而不能治本。降血脂雖不要求終身**，但在降脂**達到標準後，過早停藥，血脂水平可以再度升高。
要知道，高脂血症是一種長期的代謝異常，因此控制血脂須長期堅持不懈。這類病人長期服藥是必須的，在服藥期間要定期檢查血脂以調整藥物的劑量。在**達標後還應在醫生指導下制訂一個長久的**計劃，有效地長期控制血脂，使其維持在正常水平。
當然，在長期服藥時，應選擇療效好而不良反應少的藥物，不同型別的高脂血症須用不同的降脂藥，要由醫生根據具體病情來決定，自己不可盲目濫用降脂藥。
甘油三酯高有哪些飲食注意事項，甘油三酯高飲食上需要注意什麼
1 少吃精製食品 碳水化合物是大多數人能量的 主要 碳水化合物來自加工食品如白麵包 精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖。選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米 全麥麵包和全穀物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。2 吃健康脂肪，少吃飽和脂肪 另一...
甘油三酯高不能吃什麼，甘油三酯高，飲食上不能吃什麼或少吃什麼？？？？？
甘油三酯高吃什麼好之一 動物脂肪 甜食要少吃 甘油三酯高者對糖類特別敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各種糖類 以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。作為血脂高的一種,甘油三酯高應限制脂肪尤其是動物脂肪,像動物腦髓 內臟 蛋黃 蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。甘油三酯高吃什麼好之二 具有降...
甘油三酯高能吃核桃嗎，甘油三酯高能吃三七嗎？
可以吃，雖然核桃裡面含有大量的脂肪，但是多是不會帶來動脈阻塞的單不飽和脂肪，適量多吃有利於降低血液中膽固醇的含量。除此之外，血脂高的人還可以多吃 低脂高蛋白的食物，比如瘦肉 魚類 豆類等 富含膳食纖維的食物，比如 芹菜 韭菜 紅薯 筍 茄子 胡蘿蔔 無花果等 多喝茶有利於降血脂，比如 絞股藍等 可以...