1樓：憲死柯
我是吃的澳琳達益生菌蠻有效果的，可以改善腸道問題，改善便祕。
2樓：匿名使用者
改善便祕就是要改善自己的飲食習慣，多吃蔬菜水果，不要再經常吃一些油炸太油膩的食物，多喝水，可以多吃甜瓜香蕉火龍果等等，不過改善便祕是一個長期過程，所以改變自己的飲食習慣很重要，而且還要堅持，不要三天打魚兩天晒網，一定要堅持住，只有從時間長了，腸胃才會改善，一定要控制自己的飲食習慣，不要再任性，健康的東西多吃。
3樓：
我們可以吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果來改善便祕，像芹菜，小白菜，小蘿蔔菜，韭菜等等。主食上應多吃玉米，小米，燕麥片等粗雜糧為好。另外，建議您多做運動，多做運動也能加強**便祕。
4樓：
1、酸奶
酸奶富含益生菌，能促進腸道健康，剌激腸道蠕動，增加糞便溼潤度，幫助排便。醫生表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告別便祕。
2、蜂蜜
蜂蜜營養豐富，且潤燥、潤腸、通便的功效顯著。絕大多數習慣性便祕患者，只要堅持每天早晚用開水沖服適量的蜂蜜，都能基本擺脫便祕的困擾。嚴重便祕和服用無效者可增加服用量。
3、紫菜
紫菜富含異常柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職的"清道夫」可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排洩，並能有效防止便祕，通便的效果比海帶更好。
4、蘿蔔
蘿蔔含有較多的膳食纖維、維生素c和防癌物質，能消除積滯、化痰、清熱解毒。生吃蘿蔔還能通便，吃250克左右即可。蘿蔔籽可消食化積，也能幫助排便，煮湯或炒吃都行。
5、豆芽
豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，營養更勝黃豆和綠豆，且含有較多的纖維素，能促進排便，多吃也不會提供太多能量。豆芽煮湯時不要煮得太爛，熟了即可。
6、白菜
白菜含有較多的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，便祕者可以常吃，還能補充多種維生素。生吃白菜心也有很好的通便效果，還不破壞白菜的營養，每次吃250克即可。
7、韭菜
韭菜含有大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能促進腸道中多餘脂肪和代謝廢物的排洩。
8、核桃
核桃也叫胡桃，含有較多的油脂和其他營養成分，能潤腸通便，對大便燥結療效更佳，且無***，可以當零食長期食用，每天4~5枚即可。
5樓：
這個我很有發言權了，親測有效。
首先是蔬菜，每頓飯半斤蔬菜，便祕和你拜拜.
蔬菜要選纖維多的，比如芹菜，菠菜等。
水果，火龍果、黃瓜等。
還可以喝牛蒡茶，西梅，喝酸奶都對便祕有效。
最重要的是飲食均衡、主食、蔬菜、肉，油都要有。再加上一點點鍛鍊的話、代謝很快，身材不要太好。
6樓：在桃花源射箭的獼猴桃
現在都市人飲食質量越來越差，不少人雖然看上去很正常，但其實已經患上了便祕，對於這個疾病，每個都市人都應該引起重視，而且有很多天然的食物雖然便宜，卻可以起到改善便祕的作用。
香蕉，由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實，研究表明溶性纖維，不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益生菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。
因此如果現在有些朋友大便乾燥，經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉，但是由於香蕉中含熱的熱量比較大，如果吃的過多的話會致使熱量變成脂肪引起肥胖
7樓：985屁股牛仔
多吃蔬菜，如大白菜，豆角，花菜，西蘭花，每天吃，如有急用，七兩正宗蜂密一次喝下，立竿見影，還有多吃粗纖多的食物：蕃薯、巴蕉……但最重要的要養成天天早上排便的習慣，這樣就好了。
8樓：匿名使用者
吃方面可以考慮吃香蕉，多吃蔬菜和水果，有葉蔬菜每次都可以多吃些，少吃辛辣，多油、難消化的食物。
除此之外，應該要加強體育鍛煉，這樣結合才能更有效的解決便祕問題。
9樓：匿名使用者
首先小米就是養生的首選了，早晨喝一碗小米粥，感覺整個人一天都會特別有精神。小米是非常養人的一種粗糧，裡面含有很多珍貴的營養物質。而香蕉裡面有著豐富的膳食纖維，可以幫助我們的腸胃吸收。
可以促進我們身體的消化功能，可以有效的緩解便祕，幫助我們排出身體裡面的一些垃圾和毒素。這樣子時間久了，身體每天都能夠很好的迴圈，自然整個人都會瘦了，大肚子也是會消失了。
幾種食物緩解便祕，幫助排出身體裡面的垃圾和毒素，自然變瘦
小米和香蕉的搭配不會有一些營養物質的衝突，兩者還可以共同發揮作用。另外香蕉自身帶有的甜味，也可以緩解小米粥的味道，更小米粥變得更加的美味。
香蕉還是具有一些鐵元素的，這種鐵元素可以很好的被人體吸收，從而為人體補血。最後，香蕉還是會使我們快樂的一種水果。
枸杞和菊花
幾種食物緩解便祕，幫助排出身體裡面的垃圾和毒素，自然變瘦
相信菊花的功效，大家也有所瞭解，菊花有著清熱解毒以及清肝明目的功效，現在不難發現隨著社會的不斷髮展與進步，人們工作以及生活的壓力變得越來越大，經常坐在電腦面前一坐就是一整天，不妨選擇將枸杞與菊花搭配在一起泡水喝，可以有效的緩解，人們出現眼部疲勞，也能夠排出身體當中的毒素與溼氣讓自己的身材和容顏都美麗起來。
10樓：窩窩頭
多吃蔬菜水果比如香蕉、西瓜、苦瓜、黃瓜、白羅卜等、主要清淡飲食習慣，多運動走路 按摩腹部、 這些都可以改善便祕的。
吃什麼改善便祕呢？
11樓：泥中弘易雲
們建議「煮婦」們在煮米飯的時候，增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆、一起煮這樣能增加維生素b1的攝入，改善便祕。
老年人便祕吃什麼好？
便祕吃什麼能改善啊？
12樓：保竹青闕裳
便祕分為很多種，大多是由於胃病導致的便祕，吃些麻仁丸就會好點，但是不能長久哦，建議你去用中藥把胃病治好後就不會便祕了
**這病目前市場上面廣告藥物很多的，但是效果都不是很顯著，
主要原因在於人們都喜歡追求快，以為吃點西藥就會好的，或者喜歡便宜就去買些中藥**就會好的，
其實不是這樣的，你們都沒有認真理療胃病的方式，我只能告訴你的，便宜是不能把病治好的，
很快速度用西藥**也不是能把病治好的因為裡面有很多激素只能一時好，最後還是很容易**的
建議你，在病未好之前少吃，或者不吃辛辣酸性東西。平時吃軟飲食
13樓：申白筠
粗纖維飲食
如紅薯芹菜之類
可以同時吃點藥改善一下
你女男？多大歲數？
14樓：牢可不元槐
多飲水多吃膳食纖維的食物
如黑豆芹菜多運動
15樓：樹璞枚妙之
要想治好便祕，還要查明便祕的原因，如果單純問吃什麼能改善便祕？大體有如下幾種：清晨喝杯蜂蜜。
多吃粗糧和富含纖維素比較多的蔬菜。如燕麥。玉米。
芹菜。韭菜。香蕉。等等
16樓：鹿雪賞天空
我記得有個藿香清胃膠囊，吃了第二天就拉肚子了，但是不是腹瀉那種，沒事兒了泡點兒決明子，番瀉葉什麼的泡茶喝，喝一下午就好了，平常多吃些水果紅薯玉米芹菜什麼的，含膳食纖維多的
17樓：趣緣到肝棋煥
你好, 便祕,關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，沒有特效辦法，一定要一定要要禁菸，酒，辛辣食物。
配合谷益舒改善便祕問題，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所，避免過度勞累，多吃蔬菜和水果。
便祕吃什麼好呢？
18樓：暗影夜魂
合適便祕吃的8種食物有：白蘿蔔：白蘿蔔具有幫助消化、健脾整腸的功效。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素和酵素類物質。堅果：
堅果有潤腸通便、**便祕的作用。柑桔：能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
白開水：簡單易行的通便方法，蔬菜：多吃新鮮蔬菜，減少便祕的發生。
19樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
20樓：匿名使用者
可以多吃一些香蕉
是有助於通便的。
還有就是平時的飲食
還是儘量水果蔬菜為主，
少吃一些肉類的食物。
21樓：南京軍醫肛腸
對便祕有好處的食物很多，如：蜂蜜、香蕉、菠菜、番薯、花生米。還有葛鬱金片泡水喝，對便祕也非常好，含有的植物多糖和可溶性纖維素有預防和改善長期便祕的作用。
以上這些食物便祕者要多吃。
22樓：第五之桃阿醉
用藥**再配合著飲食調養，這可是**的好方法，我就這樣把便祕治好的呢，而且到現在也沒有再**哦，活腸素#膠囊，幸好有了它，沒有什麼依賴，不含瀉藥成分，我多年的便祕，是它把我**好的，停藥以後我一直順利排便，非常正常，參考一下
23樓：緱宜嘉禚章
便祕分為三種型別
便祕分為梗阻性便祕、痙攣性便祕和弛緩性便祕。
弛緩性便祕是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。
直腸性便祕是大便滯留於直腸內，時間過長時而發生便祕，在婦女中這種型別的便祕比較普遍。
痙攣性便祕，與大腸痙攣有關，通常與精神緊張有關。這種便祕常與腹瀉交替發生。
改善菌群
有效**多種便祕
腸內菌群對人體健康有各種各樣的影響。在健康條件下，腸內菌群中的有益菌佔優勢。有益菌豐富，腸道就會水潤年輕，蠕動規律，排便順暢，食物殘渣中的毒素與脂肪就會被及時順利的排出，不被人體吸收，人體健康而美麗。
然而身體條件的改變，飲食、壓力等因素的變化都會影響腸內菌群，並導致身體健康的綜合變化。所以維持身體的健康，保持腸內有益菌佔優勢是十分必要的。
特益菌是通過補充腸道內的益生菌，讓腸道本身增加水分與彈性，提高自己的蠕動功能，從而徹底解決便祕問題。
特益菌主要成分有：何首烏提取物、枳實提取物等純天然植物綠色萃取，安全有效，無***。品富含多種營養活性成分，可有效改善胃腸功能，促進腸道水分吸收，滋養潤滑腸壁，讓粘連在腸道內的乾硬宿便軟化脫落可有效**弛緩性便祕；特益菌還可有效補充腸道有益菌，平衡腸道菌群，並全面提高腸道蠕動力，讓腸子健康動起來，對於大便長時間囤積於直腸內的直腸性便祕，以及過度緊張導致的痙攣性便祕有顯著
24樓：龔怡斐源
告訴你簡單點的:每天早上起來空腹喝一大杯涼開水，少吃辣的，用左手吃飯，堅持久了成習慣了便祕就漸漸好了，我就是這樣做的，真的有效哦
25樓：
養成每天定時上廁所的習慣就好了，多吃蔬菜，水果，上火的東西別吃。
26樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
27樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
28樓：思懷思戀思慕
你好，要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜。
建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
29樓：牢可不元槐
如果你是便祕，**暗黃，長痘痘等，是由於腸道不通暢引起的那種現象，都是可以服用香丹清的
便祕吃什麼可以改善，便祕吃什麼能改善啊？
平時主要還應預防便祕，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。適當運動，如蹲起 騎車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便的。便祕吃什麼能改善啊？便祕分為很多種，大多是由於胃病導致的便祕，吃些麻仁丸就會好點，但是不能長久哦，建議你去用...
吃什麼水果可以改善便祕，便祕吃什麼水果最有效
香蕉和青瓜。在食用上述水果的同時，建議你每晚睡前用手推肚子，就是從心口窩一直推到肚臍眼下，每次100下，堅持下來就會改變。或者喝能衛康e進行 也行，大約喝三個月左右的能衛康就可以 便祕了，而且還能調理身體的其他機能。便祕吃什麼水果最有效 便祕吃以下水果最有效 1 火龍果 火龍果有預防便祕 促進眼睛保...
吃什麼對便祕會有所改善呢，吃什麼能夠改善便祕呀？
最近經常吃燒烤火鍋導致上火便祕，朋友說要多吃蔬果，清淡，還給我推薦黃，香...