1樓：匿名使用者
給你些可助睡眠的飲食：
1。 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症
2 因此睡眠質量不好的人應積極改變現狀，以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀的情緒、規律生活外，傳統的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效。
一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一週後可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。
二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下晒乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。
三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置於枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。
四、 紅果核，大棗：紅果核洗淨晒乾壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。
五、 吃大蒜：每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。
六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下後即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養心安神之功，用於心血不足，煩燥失眠。
2樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
3樓：
睡眠不好很多危害，例如影響新陳代謝
4樓：匿名使用者
朋友你好 原來我也有的 症狀失眠！後來醫生幫我找到了原因 人睡眠的最佳時間是晚上22點 過了就會進入一種亢奮的狀態 你可以嘗試一下 22點準時 睡眠 調整一下
5樓：汪_大東
喝純牛奶，吃點容易覺得讓人滿足的東西，你最喜歡吃的東西，但不要吃的太多，否則會睡不著，撐的難受的。。開學的確會覺得失眠，我也有一鎮子這樣，但是我吃了幾天的石膏豆腐就好多了。豆腐分兩種，一種是滷水的，比較粗，一種是石膏的，比較細。
就要石膏的。另外吃點酸的
6樓：不願墜落的天使
飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
7樓：民眾體檢專家
1．多進食富含維生素e的食品、食物，如蕎麥、麥胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海產品、海魚等。
2．日常飲食中，每天宜喝一碗米粥，進食一瓶酸奶，配餐中多采用以下幾種益腦食物，如沙丁魚、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔、橘子等。
3．煙、酒、濃茶、咖啡均屬興奮之品，神經衰弱患者應自覺少吃或不吃，因為這類食品、食物會造成睡眠不寧，神疲乏力，甚至攪亂心緒，加重病情。
8樓：
睡前喝牛奶，有安神的作用
9樓：
晚上睡覺的時候喝點牛奶，可以安神。
也可以聽點輕**睡覺。
ps：拒絕複製流！
10樓：匿名使用者
吃點維生素b1或者谷維素
吃什麼藥有助於改善睡眠，而且沒有***，我才20歲，老是到晚上就睡不著，白天還得學習，煩死了！急求 30
11樓：匿名使用者
能不吃藥的就不吃藥唄，你買薰衣草，睡前聞聞。或在我是養幾朵~~~要不然也可以買它的香水之類的，下午就噴一噴就好啦
12樓：紀念的紀呀
聽聽歌，或者看看**，乏了就睡著了···不要總想著我要睡覺，不然更睡不著了···
13樓：樂觀的小田
藥不能亂吃，我表妹也是20歲，每天學習非常辛苦
吃什麼藥**失眠，而且沒有***的
14樓：匿名使用者
負離子調節就沒有***，負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。薇伊負離子機生成的小粒徑負氧離子對睡眠的作用是多方位的，而藥物只作用於大腦皮層。
負氧離子對睡眠調節是恢復生理睡眠，讓人們享受嬰兒般的睡眠。而藥物是通過對大腦皮層的抑制，是一種被動性睡眠。其實，睡眠障礙不是抑制的不足，而是興奮與抑制的轉化障礙。
睡眠不好吃什麼中藥能調理，最好沒有***的
15樓：匿名使用者
我覺得枸杞和大棗泡水喝就挺管用的，也可以吃點谷維素調節一下植物神經，這藥沒有***而且便宜，治失眠很管用的。
16樓：點點星河收
酸棗仁、百合都是有養心、安神的效果的，如果覺得中藥熬製麻煩的話
長期失眠的人，吃什麼能改善睡眠呢
最近幾年來失眠的人越來越多了，這可能跟平時的壓力過大有一定的關係，如果長期失眠要適當的進行調理，不然的話可能會對身體的健康造成不良影響，導致各種疾病的出現。生活中有很多人出現失眠的情況時，會選擇服用安眠藥，服用安眠藥對於身體會產生一些 其實在日常生活中有一些食材具有很好的緩解失眠的功效，如果日常生活...
年輕人整天躺床上有什麼危害，長期熬夜睡眠不足對身體有什麼危害
人如果長期躺著，對身體是很有危害的。1 經常躺著不運動會明顯的降低胃腸道的蠕動功能，長此以往會造成食物的消化和吸收的功能障礙，會出現噁心 嘔吐 反酸 燒心 腹脹，嚴重時會引起便祕等消化系統的危害。2 對迴圈系統造成很大的危害，例如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的出現，或者因長期不運動而產生冠狀動脈內粥樣硬...
年輕人怎麼掙錢，現在的年輕人做什麼賺錢啊？
年輕人不要一直打工 打工是一種不對的投資方式 你投入你的青春和精力老闆越來越富而你越來越窮 人生最寶貴的就是青春把他一直交給老闆使用你甘心嘛？1.快餐業。快餐業在現代中國都市已逐步受到上班族的青睞。與此相關的速食食品 食物半成品加工等行業也得到了大力發展。2.女性用品。愛美是女人的天性。凡是對女性容...