1樓：孤鵬飛
靜養、熱敷按摩處理下
2樓：匿名使用者
換條腿豈不是美滋滋騎行時要時刻注意發動機
3樓：匿名使用者
病人：大夫我頭疼 我得的什麼病？大夫：照個**做個核磁看看好不好？病人：你不是神人！！！
騎自行車過量了小腿疼還能繼續跑步嗎
4樓：蟲蟲仙僧
休息兩三天 適應一下就好
騎行時間舊了，小腿肌肉有種疼痛感，該如何緩解？ 20
5樓：七團吧細毛
騎行的時候往往不是會立刻出現全身痠痛的現象，而是在第二天或者第三天出現了身體痠痛，身體出現肌肉痠痛在我們理解中就是「乳酸堆積」造成的，不過，根據最近的研究，乳酸本身不是疲勞累積的物質，反而能再度轉換為能量。簡單來說，當肌肉中的「肝醣」轉換為能量，「乳酸」就誕生了。所以我們感覺肌肉越酸，肝醣就消耗越多，也就是說運動的效果也越好。
另外，乳酸產生後會經由血液迴圈被送至肝臟，再度合成為「葡萄糖」，轉換成能量**。所以為了消除疲勞和痠痛感，同時使乳酸再度轉換為能量**，促進「血液迴圈」是相當重要的工作。
那麼，如何緩解騎行後的身體痠痛？
基本原則就是「補充營養」，雖然說起來簡單，但真正做得到的運動人，可是少之又少。首先，我們必須補充身體缺乏的能量：「碳水化合物」、運動中暴汗流失的「水分」，還有修補肌肉組織的「蛋白質」，最近有研究顯示，碳水化合物和蛋白質比例3：
1，能最快消除身體疲勞和補充能量。當然，光補充營養還不夠，促進「血液迴圈」也是重要關鍵!
step 1：伸展操
確實伸展肌肉，有效紓緩緊繃，除了能預防肌肉痠痛之外，還能讓身體心靈都放鬆。搭配呼吸，記得要慢慢伸展，以免傷到肌肉組織。
step 2：冰敷
之前有說過，激烈運動進行途中或之後，冰敷小腿、大腿、膝蓋等地方10分鐘左右，對消除疲勞的效果很好，而損傷的肌肉組織降溫到36～37度，是最容易修復損傷的時候喔!
step 3：泡澡
結束操勞的運動後，泡溫水澡是一大享受，還可以讓血液順暢。如果家裡沒有浴缸的人，可以選擇泡腳或淋浴，用溫度高一點的水衝痠痛的肌肉，小編還會習慣衝完溫水，再衝一次冷水，這方式對解除下半身緊繃也蠻有效的!
step 4：補充檸檬酸
運動後除了補充水分之外，多攝取含有檸檬酸的柑橘類水果，或是酸梅等食品，對消除疲勞也很有效!
需要注意的是：雖然運動後大口喝下啤酒，是一件非常爽快的事情，但是最好不要再這麼做了，因為酒精會「利尿」，體內水分會快速流失，也會將補充營養的「輔酶」轉用來消耗酒精。
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