1樓：冥夜め矜夜
保持心情輕鬆、快樂，及時化解壓力。 ●生活有規律，正常作息不熬夜。加上適當運動。
●保持吃早餐習慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，消化不良。 ●改變不良生活習慣，戒菸，不嗜酒。 ●多吃含纖維素充足的飲食，多吃青菜水果和鹼性食物。
有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然後區別對待。如從事腦力勞動，經常處於緊張狀態的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。
這樣會使你感覺心曠神怡，並且心胸開闊、心靈淨化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放鬆恢復原有的體力。 國外採用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。
所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統交替進行鍛鍊，如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種遊戲……使全身肌肉得到放鬆；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經系統得到調整。還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，據說對解除疲勞也很有效。
2樓：手機使用者
1) 首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。 (2) 進餐時間規律化。
有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。 (3) 多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。
鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。 (4) 多睡覺。
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增 加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。
(5) 把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力 高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 （6）合理安排飲食 中飯吃得太多引起疲勞。
因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。 高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。
脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。 （7）攝入足量的維生素和鐵質 目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。 （8）尋找疲勞的潛在原因 咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。 藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。
希望對您有幫助!
3樓：西羅亞水道
可以喝喝花茶 花茶可以消腫止痛、癒合傷口、清熱、調氣血、消除疲勞 香櫞-強肝、幫助消化、反胃、白帶現象、四肢無力 桔橙-舒解壓力、助消化、去油脂、具顯著美白效果、增加細胞動的功能 ... 當然那要看你喝的哪種花茶咯 還可以喝喝果醋 保健、食療等功能為一體的新型飲品。科學研究發現,果醋具有多種功能。
果醋能促進新陳代謝,調節酸鹼平衡,消除疲勞 果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。還有就是 睡睡覺 唱唱歌 泡泡澡之類的 都對消除疲勞有幫助哦
怎麼解除肌肉疲勞
4樓：林品御見
弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵
5樓：樊良危媼
、睡眠：
良好充足的睡眠是消除疲勞的一種最直接，最有效且經濟的好方法，人體進行睡眠時，大勝皮層的興奮性最低，機體的合成代謝最旺盛，有利於體內能量的蓄積。
2、放鬆練習
通過誘導性的語言使運動員有意念來調動肢體，通過對高階中樞的暗示使肌肉放鬆，改善呼吸和迴圈系統，使機體的疲勞儘快消除。
3、****
通過舒緩優美的**來放鬆神經系統，使練習者心情舒暢，身心放鬆，作為一種輔助方法，配合其他消除疲勞的方法，以增強疲勞恢復的效果。
4、多喝開水
溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的疲勞素.
5、消除瞌睡的方法
夏天人容易犯困，尤其下午，下面介紹幾種方法：
離開座椅活動一下身體、用涼水漱口
、用涼水洗臉等，都可以消除瞌睡。
wow疲勞狀態怎麼解除？
6樓：′穿棉襖洗澡
你是指找天使姐姐復活的虛弱狀態呢？還是飛行中的疲勞狀態？
復活虛弱狀態只能等上10分鐘。
如果是飛行中的疲勞狀態，可以停下不動就行，如果你想騎飛行坐騎暢遊艾澤拉斯大陸是不可能的，地圖與地圖直接如果有海需要坐飛船的話，我在坐騎上疲勞狀態一直不會消除，希望對你有所幫助
7樓：匿名使用者
飛到離陸地近的地方自動解除 如果出現疲勞請掉頭往回走吧 要不然就累死了
怎樣解除疲勞?
8樓：涵er愛
舒舒服服泡個熱水澡，加點鹽更能有效地讓你神清氣爽。
在辦公室或家裡薰點精華油，香氣怡人，亦能令人精神煥發。
疲勞之餘聽點輕鬆的**，靜靜地閉目休憩，也會讓你全身放鬆，恢復活力 。
1、平時工作忙碌，飲食不合理，身體和心理都得不到及時合理的休息，這時會從心理和身體上面都感覺很累，身體上的疲勞帶來心理上的疲勞，而心理的疲勞反過來加劇身體的疲勞。
2、解除眼睛疲勞：採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度 上班時間的調節 上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛。
3、在工作當中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素c，而維生素c可以緩解疲勞。
4、游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嚐鮮甜的果汁。
如何快速解除疲勞？
9樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
10樓：宓玉枝綦雁
一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦，
甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡
或用溫水泡泡腳，會使疲勞消
除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。合理的飲食能補充體力勞動消耗
的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹，
食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就
產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些
「機器」發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。
有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。
四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。
不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
（1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的
發生。（2）進餐時間規律化。（3）多鍛鍊。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。
11樓：幸蘭英哀子
找中醫大夫按摩吧。一定要按療程走，即可解除你的疲勞又能醫治你的腰間盤突出。祝你早日**！
12樓：繩宜紹月明
出去活動活動筋骨，注意休息多和別人開開玩笑，心情好了，效率高快速思考人會綻放出活力抱一種無所謂的態度，人很容易把一些小事情看的很重，無形中被放大到自己覺得是一種障礙，所以你這是小事情。
13樓：閔又逮安禎
如果是身體疲勞的話就洗個熱水澡，心靈疲勞的話就出去運動吧！
14樓：犁瑾帖瑾
可以好好休息一下下
喝點濃茶，或者咖啡
15樓：匿名使用者
沒有 只有多休息 自己要控制自己不然還是會這樣累 繼續這樣會惡性迴圈的 經常這樣會導致身體的衰弱 剋制好自己啊 要休息時休息工作是工作 還有吃營養高的物質會有一點用
16樓：令可欣欽倩
注意事項：
一、不要經常坐在椅子、這樣會影響血液迴圈、從而影響人的心情。
二、不要經常玩電腦，玩電腦多了會讓我們的身心疲憊、從而沒有心情…等等最快解決疲勞的方法：在盆中倒入熱水加冷水保持40多度就好。把雙腳放進去泡，不用幾分鐘你就會特舒坦、特舒服…
17樓：小崔弟
泡個熱水澡.然後聽下**.閉目養神．
18樓：匿名使用者
治標：按摩頭部，喝咖啡，抹清涼油。
治本：睡覺睡足8小時，早睡早起（10點睡覺），減少上網時間，特別是減少遊戲時間。三餐規律。
19樓：昔愷万俟翠嵐
累了困了
喝東鵬特飲！
怎樣快速的解除疲勞？
20樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
21樓：兔斯基
多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞。 飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
快速解除疲勞的方法，如何快速消除疲勞？
如 何緩解疲勞？如下 1.一些處 在 經期的 女 性朋 友們 的 疲勞感 是很 嚴 重 的 那 麼 她們 在緩解疲勞 之 前，先要讓身 心 放 鬆，然 後調 節好自己的 情 緒 2.多 吃 五 谷 雜 糧，緩 解 疲 勞英國 的研 究 人 員表示 五 谷雜糧含 有 大量 的 鎂元 素 能夠降 低神 ...
怎麼解除疲勞大神們幫幫忙
多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞。飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸，以緩解疲勞 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命 神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富...
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎
劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力，因為葡萄糖裡有鹽，裡面的鹽能補充體力，糖水能解除疲勞。所以劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。可以 但不是最好的辦法 建議運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛 提高運動能力，又可以減少疲...