1樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行. 氣不夠就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點子時陽氣開始升發，人就會開始精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝: （去溼清骨火：粉葛生魚湯），（清熱去溼：
夏枯草煲瘦肉湯），(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯)， (養胃,健脾去溼:薏米,茨實,百合煲骨頭)。
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！
夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.
經常熬夜者的藥膳調理方法 ：
1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。
2樓：匿名使用者
要是向上面大哥說的就更疲勞了 還不跟白天睡他一百天 晚上好好吃一頓 啥也被去想
3樓：匿名使用者
熬夜了回家睡個好覺就好了
如何緩解熬夜疲勞 擺脫熬夜疲勞的四個小方法
上通宵後怎樣消除疲勞
4樓：老巫婆你送後
1、通宵後，睡前利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼**），來補充缺水的肌膚。
2、洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
7、認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
8、洗澡，有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
5樓：匿名使用者
通宵後非常疲勞的根本原因是在通宵過程中，產生了大量的自由基，而人體內的sod持續減少；多餘的大量的自由基就會侵蝕人體細胞，消耗大量的能量，增加人體各器管的負擔，因而造成了通宵後的各種後遺症，如四肢乏力，頭暈眼花，無精打采等。光是補充食物能量，依然得不到非常好的緩解。這就很根本上要解決這個問題，就必需補充外源sod，如谷奧生物植物sod含片，讓人體內有充足的sod來清除多餘的自由基，保護人體細胞的健康安全，讓人整個處於一個健康狀態。
sod清除自由基的原理圖
在清除多餘的自由基後，還是必須近快補足睡眠。想要一個健康長壽的身體，能不通宵就不要通宵，對人損害太大，特別是隨著年齡的增大，感覺就越明顯。
6樓：匿名使用者
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫 助。 5重能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是： 1、 適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰 塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的 很多能量。 3、 兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素 c，補充體能而且美容。 4、 一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適 當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
7樓：匿名使用者
茶和咖啡都可以提神~~再不行的話沒事就出去跑兩圈~~吹吹風~如果能洗澡的話最好洗澡~~洗澡是僅次於睡眠的放鬆方法~~熬夜的話要多喝一些水~~對於第二天的放鬆也是有好處的~~ 通宵後的早餐一定要吃~~要不然第二天肯定會缺乏精力~~一般情況，這樣熬到中午應該沒問題，中午最好能夠進行1小時左右的午休~~打個瞌睡也好~如果下午有事的話~~也不至於跟不上精力~~
8樓：殘白de忌憶
樓主你好，本人高中也是經常在通宵。
我把我的方法告訴你吧。希望對你有幫助。
什麼紅牛 咖啡，說實話。通宵完後，這些東西都起不了作用 ，一會就失效了。 最有效的方法
1洗澡 首先洗個澡。
2早餐吃到撐 最好吃牛奶豆漿之類的。
3走路速度要很慢 最好不要做運動了
4不吃辣椒酸菜等辛辣食物
5有空睡個十分五分鐘的
差不多了 就這些方法
9樓：匿名使用者
喝咖啡，實在不行的話，你就不斷用冷水洗，或喝水。反正，我就這麼幹
10樓：噬魂漫步
繼續上網，堅持到晚下午再睡到第二天早上
通宵怎麼可以解除疲勞？
11樓：匿名使用者
想睡覺的話最好是睡一會，哪怕是半個小時也好，如果不休息會加劇疲勞。
通宵後非常疲勞的根本原因是在通宵過程中，產生了大量的自由基，而人體內的sod持續減少；多餘的大量的自由基就會侵蝕人體細胞，消耗大量的能量，增加人體各器管的負擔，因而造成了通宵後的各種後遺症，如四肢乏力，頭暈眼花，無精打采等。光是補充食物能量，依然得不到非常好的緩解。這就很根本上要解決這個問題，就必需補充外源sod，如谷奧生物植物sod含片，讓人體內有充足的sod來清除多餘的自由基，保護人體細胞的健康安全，讓人整個處於一個健康狀態。
在清除多餘的自由基後，還是必須近快補足睡眠。想要一個健康長壽的身體，能不通宵就不要通宵，對人損害太大，特別是隨著年齡的增大，感覺就越明顯。
12樓：匿名使用者
吃含有維生素b的東西 還有就是喝咖啡
13樓：匿名使用者
休息第一．
吃點好的第二．
14樓：匿名使用者
集中精神就可以不睡覺了!~比如:玩遊戲
通宵後如何消除疲勞
15樓：一念之間
你好，加強營養,吃一些水果,蔬菜及少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉、魚類,豆類等,有助於消除疲勞，恢復體力。也可以進行按摩緩解疲勞。
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，所以養成穩定良好的生活習慣 ，要勞逸結合，好好休息。
如何緩解熬夜帶來的疲勞?
16樓：
1、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
如何緩解身體疲勞，如何緩解疲勞
一 疲勞 疲勞常用 累 來表示，一般來說誰都有過這種體驗。人體活動到一定時候時，組織器官乃至整個機體工作能力暫時降低的現象叫疲勞。疲勞又分為身體緊張為主的身體疲勞和精神緊張為主的精神疲勞。無論身體疲勞或精神疲勞，都是大腦皮質的保護作用。運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。它首先伴有內環境的變...
如何緩解視疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。1 按壓眼球法 閉著眼睛，用食指 中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭 向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按...
如何有效緩解視疲勞，如何緩解視覺疲勞？
1.中斷你的工作 如果連續使用電腦6 8小時，應每2 3小時休息一次。上個廁所 或只是讓眼睛休息30分鐘。2.寫字讀書要有適當的光線，不要在光線太暗的光線下看書 寫字。積極開展體育鍛煉保證每天有一小時體育活動。寫字或打字時間不要過長。有時間應認真做好眼保健操。3.平時應多吃些含甲種維生素較豐富的食物...