飯前吃水果好還是飯後

1樓：陽光微暖

早晨十點左右吃水果吸收最好，晚上吃吸收效果最差。如果是飯後，飯後半小時才能吃水果，如果飯後立即吃容易導致便祕。

2樓：

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

3樓：匿安高

對於這樣的解釋看到得太多太多了。有人說飯前吃好，有助於消化。有人說飯後吃才好，才能幫助消化。又有人說要吃飯前幾個小時吃水果更好。說法總是不一。

但是呢，我們一般再外面吃飯，果盤都是吃飯完了，最後才上的吧？

按照習慣，我們還是能吃得下，就吃，吃得下就是福。

希望能幫到你。