1樓：匿名使用者
酸酸乳的營養含量太低，你不是喝純牛奶沒味道嗎，那就買奶粉，加燕麥片，衝一大杯加一到兩勺蜂蜜。奶粉買雀巢的，蜂蜜買枸杞蜜。平時加強鍛鍊，可以針對性的練練健美，比如胸肌和腹肌，練後衝蛋白粉喝。
果汁喝鮮榨的，不要買果汁飲料，很多新增劑，對健康沒有好處，多吃時令水果和蔬菜。順其自然，凡事自有其理，有樂觀平和的心態，相信能克服一切困難！
2樓：番茄醬駕到
牛奶和酸奶都是很好的，確實酸奶在保健方面更出色一些，而且更易被人體吸收。還有乳糖不耐受的人，只能喝牛奶啦~
不過還是看個人喜好了！~呵呵
牛奶，最好選巴氏殺菌消毒的，由於消毒溫度要比超高溫殺菌（uht）低，所以營養成分損失的要少些。而且買回家喝時，最好也不要煮開，否則就是一樣要損失營養了哦~ 個人建議，大概60-80度"水域"加熱就好。一般這類的牛奶是保質期48小時到7天左右的那幾種。
30天是，超高溫滅菌牛奶，不方便經常買奶的話可以選擇這種。
酸奶，最好的是凝固型酸奶，注意，市場有的有乳酸菌飲料字樣的，大部分都是水哦！奶比較少，喝的只是口味！
現在，牛奶、酸奶都有全脂、低脂、脫脂型。這就看個人對脂肪需求量了，建議小孩和老人還是全脂比較好一些。
無糖型是對糖尿病人的。
不同口味來講，其實還是看個人了，不過要講一點，最近有報道，牛奶和巧克力混合喝不利於某種營養的吸收
3樓：匿名使用者
平時不要吃太多的零食，等等什麼的。還有多運動。```````其實我也不懂啦````我也是那麼瘦的
4樓：亞米_盜
奶中,純奶和酸奶算是上品,其實你可以喝一些新增口味營養的奶製品,比如巧克力奶,紅棗牛奶,
按你的體型,需要攝入的主要營養素是優質蛋白:乳,蛋,魚,豆質品和高熱量的食物即主食
怎樣喝牛奶最有營養
5樓：吃桃蘸大醬
1、掌握合適的時間喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、控制好喝牛奶的溫度。
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裡的營養，特別是酸奶，只能用溫水（50°左右）溫熱了喝，不能燙，否則會損害裡面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
3、避免空腹喝牛奶。
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
每天堅持喝牛奶的好處有什麼？？
6樓：老化同志
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變，在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育，牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。牛奶中有一種生物活性物質，即sod。這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。
此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
7樓：匿名使用者
每天喝牛奶
對身體有好處。
牛奶是生活中最常見的營養品，很多人每天都在飲用，它含有十分豐富的營養物質，對於人們的健康的好處可以說是非常多的，具體如下：
1、有助於補充鈣蛋白等微量元素，適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣，特別是對於小孩兒童來說，可以促進骨骼的發育，對於老年人還能防止骨質疏鬆，長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的，能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸。
2、經常喝牛奶，可以幫助解毒排毒，喝牛奶可以將身體裡的鉛等有毒有害的元素排出身體，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直腫瘤的生長，還可以促進血液迴圈。牛奶裡面含有的碘、卵磷脂能夠益智補腦，提高腦系統的運轉效率。
3、有助於美白，牛奶裡面含有大量的鐵、銅以及維生素a，可以美容養顏，使肌膚更光滑白皙。
8樓：樓_蘭_若_夢
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。
9樓：匿名使用者
其實不管什麼牌子的牛奶，盒裝的，瓶裝的，袋裝的等等吧裡面多多少少都會新增一些防腐的成分。還是喝鮮牛奶好一點，現在不是有每天送的鮮奶嗎？你可以定一個月先試一下。
而且一定要選擇大一點的牌子，比如光明之類的，因為現在市面上有很多小企業加工的牛奶質量都不合格。還有，如果想給自己補充營養的話，從食物中攝取是最好的，容易吸收。儘量少吃複合維生素片之類的保健品。
而且，補充營養只喝牛奶還是不夠的，平時的飲食也很重要。人體每天需要六大營養素：水，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素和微量元素，這些都是必不可少的，牛奶只是補充了其中的蛋白質和脂肪，所以其它的營養素你在飲食當中也一定要注意補充啊。
10樓：鄞晟趙妙芙
一是喝比不喝好，牛奶營養豐富，特別是鈣質的含量高，對小孩的生長髮育很有利；二是營養不是一味追求價值高的，營養講的是均衡，均衡對身體才最適合，食物**要多樣化。三歲可以選兒童成長牛奶，十三歲普通牛奶就行了；不同牌子的牛奶在營養方面的差異是不大的，但大品牌在質量安全方面更***。
11樓：匿名使用者
哪個牌子都差不多,重要的是牛奶中蛋白質和脂肪以及各種微量元素的含量的高低,選擇低脂肪高蛋白質的牛奶比較好
12樓：匿名使用者
德國原裝進口的賽力特(saliter)阿爾卑斯牛奶，德國**指定的學生用奶。
每天堅持喝牛奶的好處有哪些呢，每天堅持喝牛奶的好處有什麼？？
女性堅持喝牛奶有什麼好處？堅持喝牛奶有什麼好處？每天堅持喝牛奶的好處有什麼？第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。第二，牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變，在致癌物質中有85 ...
喝孕婦奶粉能補充營養嗎，孕期喝孕婦奶粉好還是營養素補充劑好？為什麼？
孕期的人需要喝孕婦奶粉嗎？有條件的話，孕期媽媽是可以喝孕婦奶粉的，能全面滿足媽媽孕期的營養需求。不過，我剛剛說的是可以喝，而不是必須喝。孕期飲食講究營養均衡，食之有度。只要媽媽在孕期保證每週都能攝入大約50種食材，做到膳食平衡，營養全面，那麼是不需要額外喝孕婦奶粉的。媽媽日常只要適當攝入一些牛奶或奶...
孕期喝孕婦奶粉好還是營養素補充劑好？為什麼
還是喝奶粉比較好，什麼營養補充劑的怎麼也沒有食補好啊，你還是多吃有營養的食物比較好，比如雞湯，魚湯之類的都蠻好的，黑芝麻。不用特意的補充什麼營養，五穀雜糧都食用，比吃營養更健康。注意所食營養搭配才對。對與奶粉的意見，你可以到網上查查，據說奶牛生產出來的 牛奶 品質最好的是用來做 酸奶 一般的用來做牛...