1樓：九疏呵
打打羽毛球，或是慢跑，快走，都可以緩解壓力的。
2樓：匿名使用者
長跑，游泳，也可以試試按摩泡溫泉
3樓：泛心康
身處快節奏的現代社會，我們每天都要面對來自學習、工作、家庭等各個方面的壓力，如果這些壓力得不到及時有效釋放，就會慢慢壓垮我們，導致焦慮、抑鬱等嚴重心理問題，還會引起血壓升高，增加心臟病的發病率。
運動能緩解壓力，和人體內一種叫「內啡肽」的激素有關。
內啡肽被稱為「快樂因子」，它能產生跟嗎啡、鴉片一樣的止痛效果和愉悅感。
當運動達到一定量時，我們的大腦就會分泌內啡肽，帶走壓力和不愉快，讓人感到平靜，一身輕鬆。
此外，運動還可以緩解生活壓力造成的生理、心理疲勞，促進大腦神經元的生長，改善和調節大腦功能，讓我們的思維變得更敏捷。
《柳葉刀精神病學》雜誌上一項囊括了美國50個州120萬名成年人的研究發現：
相比不鍛鍊，即便只是做家務也能改善情緒，而足球等能促進社會交往的團體運動對減輕心理壓力最有效，其次是自行車運動，第三則是有氧健身運動。
常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、爬山、騎行、健身操、打太極拳、跳繩，球類運動如足球、籃球等。
做什麼運動能夠減壓？
4樓：匿名使用者
壓力大是由於心理負擔造成的，樓主可以嘗試做一些輕鬆愉快的運動，例如自己喜歡什麼運動，籃球或者羽毛球，配合一些舒緩的**，以達到調節心情的作用
5樓：匿名使用者
可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時
什麼運動能最大限度的緩解精神壓力?
6樓：御阪
正常的壓力反應可以提供我們力量和能量以戰勝危險或從危險中逃走，這是身體的自我保護機制。而現代社會對壓力的狀態很少做到合適的戰鬥和逃逸反應，因此，機體就會處於高能量狀態沒有地方釋放。這些無處釋放的能量可能在體內尋找突破口，造成對健康的嚴重損害。
體育鍛煉是最合適的釋放超額能量的方式。當我們處於高壓力狀態時，可以從即刻的運動中獲得益處。採取規律的體育鍛煉，可以逐漸減輕壓力的影響，並且保持自控能力。
運動還可以排除由於壓力導致的神經內分泌系統產生的有害物質，減輕肌肉的緊張度。在任何壓力狀態下，運動都是重要的緩解壓力的措施。運動能改善不良情緒，有效預防和**神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等神經性不良症。
而這些疾病（或不良情緒）最易產生思維不靈、注意力減退和反應遲鈍。所以，有人稱運動是很好的"神經安定劑"，它使人心理更健康、頭腦更聰明。所以現在特別推崇每週３～５天，每天30分鐘的中等強度的有氧運動
參加何種運動有利於緩解壓力？
粗大腿做什麼運動 能減下去，大腿很粗做什麼運動能減？怎麼鍛鍊瘦大腿好？
控制飲食，然後多做瑜伽之類的伸展性運動，可以拉伸你的肌肉從而讓你的腿變的苗條一些 做什麼運動能減腿上的肉呢 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 ...
腳做什麼運動能矯正，八字腳做什麼運動能矯正？
名思義，八字腳 就是指走路時腳掌呈八字形 有外八字和內八字之分 八字腳 的人走起路來搖搖擺擺，運動時影響跑速和彈跳力。一般人正常走路時，大腿和腳掌是在同一平面上。八字腳 走路時，腳掌不是向外，就是向內，大腿和腳掌不在同一平面上，因此步幅比正常人小，速度慢，跑步時就更明顯了。我們知道，走和跑是靠地面的...
做什麼運動能快速減小腹，做什麼運動最能減小肚子？
靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10 15秒後回到原位，換邊重複相同動作。養成收腹的習慣，學著會更好 一個快速減肚子的動作，收腰 平坦小腹，一天100下，比跑步好，堅持就有收穫，加油！1.減掉小腹上的贅肉...