1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：今天你有貓了嗎
下個軟體叫薄荷 按上面的練
3樓：貝貝**美物館
少吃就能減二斤小case
**要怎樣才能在一個月減2公斤
4樓：儒雅的星辰
少油，少鹽，管住嘴，邁開腿，吃的東西要注意，高熱量的少碰。去下個計步軟體，每天6000步，一個月不瘦2公斤你找我。
怎樣才能在一個月裡瘦15斤或者更多？
5樓：匿名使用者
我朋友也是為了工作急減，每天規律飲食，吃洩藥，運動，兩個月減了三十公斤………方法不重要，誰都知道，重要的是決心和毅力，你來這裡找方法，其實就是你內心沒有決心
6樓：天展網路科技
飲茶不是一件純粹休閒的事情，關鍵看你喝什麼樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕鬆地**，唔，是不是有點異想天開?!最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維他命b1。茶中富含的維他命b1，是能將體糖充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在
7樓：匿名使用者
早餐正常吃,中午吃七分飽,晚上用水果來代替.然後有時間去多走路.有效果的
8樓：匿名使用者
你可以吃點**的藥類,別吃膨化食品,但藥類不是好的方法呵每天晚上可以多做點運動
比如跳繩,仰臥起坐
其他就不知道了...
願你**成功哦....
9樓：匿名使用者
每頓兩個雞蛋，再吃點水果，別的就不要吃了，再加上運動，效果很明顯的
10樓：匿名使用者
不運動不節食恐怕是沒法瘦的。
11樓：匿名使用者
**的方法很多種,主要是自己要有決心和毅力.
12樓：美雅楓
沒辦法少吃就多運動吧
還有吸脂也是個比較好的方法
13樓：匿名使用者
少吃+瘋狂運動+熬夜
求一個月減2公斤的方法 5
14樓：
起床後先喝杯溫開水，早餐可以吃牛奶雞蛋之類的，飯前半小時喝一杯溫開水中午吃七八飽，晚上也是先喝一杯溫開水然後吃水果蔬菜，一個月可能瘦個三四斤吧，希望對你有用
15樓：匿名使用者
多點運動啊多點渴水呀，不要相信那些廣告都是騙人的。
16樓：匿名使用者
多運動，要有系統性的計劃，合理飲食
如何在一個月瘦2公斤？
17樓：g習慣一個人
給你提供一個超級有效的放發,就是吃飯的時候,吃到一半的時候,停下來,開始喝水,多喝點,然後再吃飯..（喝水前多吃菜少喝湯,喝完水後少吃菜多喝湯）,採下吧
18樓：卞子璇
能不能減三斤我不知道
但是我可以告訴你個不長胖的方法也不累
就是每次吃好飯不能坐著 站或走半個小時
這樣幫助消化 不會堆積肥肉
為什麼我一個月堅持鍛鍊才減了2斤
19樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
20樓：匿名使用者
呵呵 ，一個月減掉2近 ，不少了啊，有的人還減不動呢,最好藥物和鍛鍊一起，覺得自己吃得了苦，堅持得來的話，可以加強鍛鍊強度
21樓：韓寒
每天早上多跑步，傍晚多散步
22樓：大家好我是
嘰裡呱啦嘰裡呱啦嘰裡呱啦
一個月減2斤會**嗎
23樓：卡哇伊你
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,告訴你一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議， 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
d好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。s
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
24樓：匿名使用者
你要是胡吃海喝肯定**啊，正常的話一般不會，因為一個月減兩斤是比較緩慢的過程
25樓：一個熊孩子
使用正常的**方法就不會。一般不採取極端的方法去**的話，是不會**的。
怎樣才能在星期內瘦掉10斤，怎樣才能在一個星期內瘦掉10斤
多運動，少吃多餐會有一定效果，不過要減10今還是有困難的，靠的是堅持 成功的六字真言 管住嘴，邁開腿，如果你控制不住飲食，如果你不堅持運動，兩個如果你都做不到，那就讓肉長在該長的地方，既然沒有百吃不胖的超級體質，那我們就後天修補一下！看我的朋友圈會讓你擁有迷人的自信 只能做吸脂 微雕 了 三天蘋果法...
怎樣才能打動女生，怎樣才能打動一個女生
你打一下，她肯定動 用你自己認為她能接受的方式，先去打聽一下對方的喜惡，真心就好 怎樣做才能打動一個女人？怎樣做才能打動一個女孩的心？因為她不喜歡你,如果喜歡你,你做的一點點小事情,她都會放在心裡.這是一種愛慕虛榮的女生.你永遠也不會滿足她提的要求.愛情是兩個人的事情,總不可能一畏的要求對方做什麼事...
怎樣才能忘掉深愛的人，怎樣才能忘掉一個深愛的人？
忘掉一個深愛的人可以發洩 工作 旅行 與家人團聚，與朋友同學抒發內心情緒。1 發洩 讓自己在平靜的時候盡情的發洩！儘量不要用醉酒的方式，讓自己在很清醒很清醒的時候，不斷地去回憶愛人一起的生活，一起的好！放聲去哭，盡情去k歌，運動，向朋友傾訴都可以，讓自己要把情緒宣洩出來！只有坦然面對，才是坦然離開的...