1樓：嶽秀雋濮越
這些怎麼會算零食呢，水果不管大人小孩子都是必吃的啊，補充維生素嘛，牛奶這是家有孩子必備的啊，補鈣。
一天中所攝取食物正餐、零食、水分、水果、牛奶應各佔百分之幾
2樓：匿名使用者
不能用百分比計算，正餐3-6份，零時儘量少，水8杯，水果3種，牛奶2杯
合理膳食的要求
3樓：匿名使用者
一、合理膳食的概念：
合理膳食又稱平衡膳食或健康膳食。是指全面達到營養供給量的膳食。即保證攝食者能量和各種營養素全面達到營養生理需要量，又在各種營養素之間建立起一種生理上的平衡。
二、合理膳食的基本要求：
1、滿足機體所需的熱能和營養：
熱能和營養不僅耍維持機體新陳代謝、生長髮育等基本生命活動的需要，還要滿足機體有效地完成工作、生活的消耗需要。因此要求食物所提供的各種營養家和熱能必須滿足上述需要，不能出現不足或過量，以防止引起人體營養缺乏或過多症。
2、保證攝取食物營養的平衡：
合理膳食，應包括穀類、動物類及豆類、蔬菜類和油脂等食物，並且這幾種食物在脂貪中要有適當的比例。膳食中所含的各種營養索比例要適當。熱能**比例中蛋白質、脂肪、碳水化臺物的產熱量佔總熱量的比例分別為12％一14％，20％一25％，60％一70％；優質蛋白(動物蛋白和大豆蛋白)佔總蛋白量的20％一30％；各種營養素之間的關係如維生素取、與尼克酸對熱能消耗的平衡；必需氨基酸之間的平衡；飽和與不飽和脂肪酸之間的平衡等等。
3、建立科學的膳食制度：
膳食制度是把每天食物定質、定量、定時地分配給人們食用的一種制度。搭食制度要根據生理需要、生活勞動特點來適當安排．才能發揮較好的營養效能。按我國人民的生活習慣，正常情況下，一日三餐，兩餐相隔5—6小時左右為宜。
備餐食物數量分配最好是早鋸佔全天總熱能的25％一30％．午餐佔40％，晚餐佔30％一35％。早餐食品可選體積小又富含熱量的食物；午餐食品應含熱能最高，可選富含蛋白質、脂肪食物；晚餐選熱能稍低，且易消化的食物。
4、合理的加工烹調：
食物經烹調加工後具有良好的色、香、味、進食慾，易於消化吸收，同時可殺滅有害的微生物，預防食源性疾病，在加工烹調中應儘量減少營養素的損失。
5、食物必須對人體無毒無害：
食物要保持清潔，防止食物中毒，殘留、食物新增劑過量和食品行染等問題，保證食用的安全性。
三、合理膳食不僅是一個理論的概念，而且是一個現實生活中應努力追求的膳食實踐模式。隨著營養科學的發展，合理膳食的內涵在不斷地充實和發展。
在我們一天所攝入的食物中,澱粉類食物所佔比例應該是最大的,這類食物的主要作
膳食營養
4樓：百里忘川
平衡，多樣，健康，嚴格
人一天需要多少大卡熱量，一個人一天攝取多少卡路里
女性 年齡 18 30歲 24小時基本熱量消耗 千卡 體重 公斤 0.062 2.036 240 年齡 31 60歲 24小時基本熱量消耗 千卡 體重 公斤 0.034 3.538 240 年齡 60歲以上 24小時基本熱量消耗 千卡 體重 公斤 0.038 2.755 240 總熱量消耗 基本熱量...
一天中的飲食搭配要怎樣，如何搭配一天的食物才有益
飲食無非就是健康與消除飢餓的事情.如果吃飯沒有規律應該要知道人體必須的一些營養.水果每天都吃一點有好處.再就是每天人體所需要的水分.不要吃的太飽.因為不知道你是幹什麼要搭配食物.所以也不能具體說明拉.早餐 牛奶 豆漿 雞蛋等，再配以一些小菜 午餐 主食根據三餐食量配比，可在米飯 面製品 饅頭 麵條 ...
一天食物營養金字塔，一天最合理的營養膳食結構？
中國營養學會推薦的食物金字塔的量，在今天這樣的快節 奏生活環境，由於工作的壓力 環境的汙染和我們吃的食物營養素降低等，使得我們很難做到均衡充足的營養這一點，來保證身體每天的所需，所以就需要額外補充 一些營養素，以對抗壓力和環境汙染等帶給身體的自由基的侵害。世界糧農組織的泰斗何志謙教授，給我們選擇營養...