1樓：逆水適溫
我認為可以從3個方面解決：
1、打破「全或無」心態。
要麼全部，要麼沒有，是完美主義者持的整體心態，將任務看成一個整體。比如，寫一篇畢業設計**，只有兩個狀態，寫完，或沒寫，沒有中間狀態，所以，完美主義在整個任務期間，心裡面對的都是最終的大任務，心理壓力極大。
如果，我們能夠通過主動規劃，將任務切片，比如，將畢設分為，設計總體框架，第一章框架，第一章第一節，第一章第二節等。一直到最後，將大任務切片成一個個小任務，每個具體的小任務都在能力區，或者挑戰區，在任何時候，我們面對的都是能夠輕鬆搞定的事，你還會止步不前嗎？
將任務細分後，一些奇妙的事情就會自然發生。完美主義者習慣面對整個任務，在努力過程中，某個環節沒做好，不僅面對的是具體環節的問題，還有後續的一系列問題，想想就嚇癱了。
而任務細分後，某一天沒做好，只是具體某個小任務沒做好，面對的是具體的壓力，而不是整個任務泰山壓頂，就能輕鬆朝著目標有序邁進。
2、打破「應該/必須」心態。
我「應該/必須」做的完美，我「應該/必須」不能出錯。這是完美主義者的內心獨白，也是一種常見的錯誤思維方式：絕對化心態，即我們從自己的主觀意願出發，認為某個事情必須發生，必須是這個樣子。
絕對化的要求，必然帶來絕對化的標準，如果只是偶爾這樣，無傷大雅，但如果是一種常態化的思維方式，生活中事事都要絕對完美，這根本就是反自然規律的，而完美主義者卻在時刻維持這種不可能，同客觀規律對峙，必然是以卵擊石，傷痕累累。
其實可以換一種更加理性的思維方式，當遇到事情時告訴自己，我希望做的完美，我希望不要出錯，這樣刻意的自言自語，或者內部的自我對話，很快就能轉換一個思維角度。
「應該/必須」意味著一定要做到，是站在不現實的高度俯視問題，一旦做不到，自責、沮喪、失望自然就隨之而來，希望則是我們的主觀願望，是站在現實的基礎上看待問題，希望能夠更好，即使做不到，最多是有點失望，我們能對自己更加寬容，不會將自己逼上絕路。
3、打破「一次搞定」的功利心態。
完美主義者是典型的直線思維，兩點之間直線最短，完美主義者不僅希望直達目標，還要一次性就要達到目標，但是我們知道，這只是一個願望，99%的情況下，一次就能搞定的事情，肯定是不值得刻意努力的。
對於學習區，甚至恐慌區，這些區域都是未探索的能力區域，一次性搞定怎麼可能，就好像愛迪生失敗了一萬次，他樂觀的說：我沒有失敗過一萬次,我只是發現了一萬種行不通的方法。
失敗，並在失敗中學習，這才是成功之道！所以，必須從直線型的「一次搞定」心態，轉變成完善心態，即完美是不斷完善的結果，破除完美主義，最關鍵的是培養做完一件事情的能力。
2樓：司喬啊
我覺得世界上每個人都有完美主義，保持正常心態就可以了。不用去在乎別人的看法，畢竟有完美主義傾向的人做完的事情會更好。
3樓：花花弦
我覺得這個傾向挺好的，不用特意去改變它，只要它沒影響到你的日常生活。但如果你因為追求完美而壓力過大，就要適當放鬆對自己的要求了。
4樓：曾宇文
有些完美主義傾向，這是一件好事情。但是你其實不用那麼在意這個，用平常的端正的心態去正常的工作就好了。
5樓：宋慫慫慫慫慫慫
應該時刻告訴自己世上沒有十全十美的事，如果沒有做到完美，是無需自責的。另外儘自己的能力做到最好，但不要強求完美。
6樓：芥末愛蘑菇
有完美主義傾向的人大多會給自己和身邊的人帶來壓力，如果你覺得這是一種負擔了，你就要對自己說：人無完人，要會調節心態。
7樓：遠走客家
那你就要明白一個道理，古人云:金無足赤，人無完人。想把一件事情做到最好、最完美，這個固然好，但是也不要太在意了，做到你自己能做到的最好的就行了。
8樓：小小女人的努力
試著讓自己放鬆，不要對事事都追求完美，必要時可以諮詢下心理醫生，尋找專業的幫助減輕心理負擔。
9樓：魚魚瘋
那就不要給自己那麼大的壓力，給自己多一些安慰，告訴自己，世界上沒有十全十美的事情，盡力就好。
10樓：這是溫衡
我覺得可以放低自己的一些要求，別那麼嚴格，試著放寬心去對待，看開一點，只能盡力去克服掉了。
11樓：lm萌
可以試著去慢慢的改掉所謂完美的事。因為要知道世界上沒有完美的事物和人。人生沒有十全十美。所以最好不要走極端。
12樓：嗚嗚鴨的家
我感覺這種傾向挺好的，做什麼事情都要做到最好，不管是對生活還是工作，多少都有幫助，不要心裡壓力這麼大。
13樓：正好心動
你可以用平和的心態接受自己的缺點和不足，然後嘗試著去接受一些事情所帶來的不完美的後果。
14樓：鈕問
29 鈕問：完美主義，錯失機會，如何克服完美主義傾向？
怎麼改掉完美主義傾向的毛病
15樓：go紅月亮
那是你的認知有問題的
你要知道人無完人的
都是優點和缺點一同存在的
就好像黑夜與白天共同存在一樣的
接納這種現實的
你就會變得寬容 的
人們該怎樣克服或減輕自己的完美主義傾向？
16樓：北京創典文化
（1）認清事實
我們現在可以在一張紙上列出試圖變得完美的好處和壞處，當你列出代價和好處時，你可能發現代價太高了。人際關係、過分沉迷於工作、食物和物質至上等問題事實上超過了你所堅持的完美主義帶來的益處。
（2）學會放鬆
我們要努力學習各項放鬆技術，當心中追求完美的念頭再次出現時，告訴自己要放鬆，來個深呼吸，暗示自己已經做到很好了，即使有缺陷那也是在所難免的，誰還沒有缺陷呢？
（3）確定目標
尋找一件我們自己完全有能力做好的事，然後努力去把它做好。這樣你的心情就會輕鬆自然，辦事也會較有信心，感到自己富有創造力和成就感。事實上，你不追求出類拔萃，而只是希望表現良好時，你會出乎意料地取得最佳的成績。
（4）接受現實
我們一定要清楚，世上沒有十全十美的人，沒有十全十美的事，這就是客觀現實，不要逃避，要接受。
（5）埋頭做事
你很希望能夠證明你的能力，只要盡心盡力地去做就夠了。如果開始任何事之前，你都需要一個完美的計劃才行動，你就會一事無成，因為很多事情都沒有完美的答案，或者是當你開始幹了之後，才知道什麼是最合適的。相反，盡心盡力地去行動，你將獲得成功的機會。
（6）改變認知
你要小心，不要總是指出別人的錯誤，讓別人反感或緊張。也不要因為別人做事不合你的要求而大包大攬，尤其是對你的孩子或者親人。你喜歡乾淨整潔，但小心不要讓家人和朋友在你的家裡感到呆在哪兒都不合適。
（7）限制時間
當時間到時，繼續前進，參加另一個活動。這個技巧尤其會減少導致完美主義的拖沓。
（8）接受批評
完美主義者經常把批評當做人身攻擊，並過激迴應。更客觀地看待批評和你自己。如果別人批評你犯的錯誤，那就承認錯誤並宣告你有犯錯誤的權利。
有完美主義傾向怎麼辦？
17樓：鈕問
29 鈕問：完美主義，錯失機會，如何克服完美主義傾向？
有嚴重的的強迫症和完美主義傾向的人，該怎麼辦？
18樓：歪歪
其實這樣很不錯，努力做好每一件事情會給人一絲不苟的感覺。但這種強迫症還是應該適當的，努力讓自己的思想轉一個彎，有強迫症的人往往一根筋。有時候放鬆一下自己。
怎麼改掉完美主義病，怎麼改掉完美主義傾向的毛病
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