1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：匿名使用者
抽筋這種事情可大可小
可能是缺蓋，也可能是神經部分有問題，最好是去看醫生
自己瞎猜的話耽誤了不好的。
3樓：
缺鈣,補鈣吧.試試看.
4樓：
多蓋被子,一定是涼到了,還有冬天一定要保持室溫.
5樓：閔書明河
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
晚上抽筋怎麼辦 ？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
6樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
晚上睡覺抽筋了怎麼辦？
7樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
運動後抽筋怎麼辦？
8樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
9樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
12樓：匿名使用者
睡覺腳抽筋的話，要馬上把腳放到地上去。這樣才不會抽。少吃涼性的東西，例如苦瓜跟通心菜，最好不要吃、我以前也是，現在好多了。
13樓：匿名使用者
抽筋當時的做法是：用力蹬住一個固定物（如床尾或其它東西）便可緩解。但緩解過後一定注意補鈣及晚上睡覺保暖。
14樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
晚上腳抽筋怎麼辦
15樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
16樓：楓默有愛
抽筋時一定要把腿繃直，一會就好。
17樓：匿名使用者
一般抽筋現象滴出現 都不可避免滴和缺鈣現象掛鉤 建議您適當滴補補鈣
18樓：米粒科沮
立馬坐起來 用手用力掰你的腳（腳尖朝向你身體
19樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
20樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
21樓：漳州新華北路店
如果腿抽筋了，立刻採取的最佳措施就是輕輕的拉伸繃緊的肌肉，這是第一步。這時候抽筋的肌肉也就是痙攣的肌肉就會鬆弛，然後用溫暖的溼毛巾進行熱敷，同時進行按摩，就會緩解小腿抽筋。如果經常地頻繁地出現小腿抽筋，就需要查明原因，是環境寒冷原因造成的，還是缺鈣原因造成的，還是經常疲勞過度造成的，還是夜間睡眠姿勢不好造成的。
根據**進行**，還能取得比較好的效果。
22樓：匿名使用者
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
它的**方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
扳腳法 取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
按壓法 在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
23樓：冠昊明
晚上睡覺小腿抽筋的原因
不晒太陽。人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。
建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時晒太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。
疲勞過度。眼皮跳也是抽筋的一種，
24樓：匿名使用者
抽筋的時候，用力向上掰腳的大拇指會緩解疼痛
25樓：張慶圓
建議儘早去看看，及時**
26樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
27樓：唐慶洪初柔
這個原因是什麼我不是很清楚、有段時間我也是、聽老一輩人說每天吃個香蕉就不會抽筋了、結果是我到現在沒抽筋過了。最好能堅持一段時間。一天一個就成。
28樓：汗淑英葉畫
(6)某些慢性疾病，造成體內電解質不平衡：
(1)區域性迴圈不良造成抽筋的主要原因有：
(1)注意鈣質的補充。可以穿上多些衣服使手腳有暖意，較容易引起抽筋。
(8)運動神經元疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(5)飲食中的礦物質（如鎂，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
如何減少抽筋的機會。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數、鈣）含量不足。
(2)環境溫度突然改變。
(7)甲狀腺過低，鈣質會相對較缺乏。
(2)晚上睡覺時易抽筋者。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖：青春期的階段，但目前尚未有定論。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多、尿毒症或其它身體疾病。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(10)不知名的原因
晚上睡覺腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺老是腿抽筋咋辦啊？求助
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺...
晚上睡覺腿抽筋怎麼辦，晚上腿老是抽筋怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。你好，腿抽筋這個問題一直被認為是缺鈣，但是現在祖國醫學告訴你這個問題是因為你的膀胱經不通，為什麼呢，中醫講經絡通百病消，你看您抽筋的時候，是不是站起來把腳後跟抬起來，一會不就好了嘛，這就是把您的膀胱經抻了一下，就好了，膀胱經是唯一腿後側左側 半夜睡覺...
晚上睡覺時，腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺老是腿抽筋咋辦啊？求助
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。保暖 營養 合理藥膳 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外...