1樓：匿名使用者
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
2樓：愛健康的丹姐
每天堅持跑步5公里，一段時間後，身體會獲得這3大好處
3樓：匿名使用者
-.-||
袮寫的是什麼啊!
無語....
那麼長呃卜想看勒!
嘻嘻...
每天跑步20公里對身體有好處嗎
4樓：三
我記得我們體育老師跟我說24歲前多跑是可以的 身體骨質什麼各方面還可以吃得消
5樓：帖初柳
每天跑步5公里的好處，每天堅持跑步五公里，對身體有哪些好處？
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑 中長跑 超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變...
每天跑步幾公里，每天跑步多少公里為最佳
自己適度吧，可以根據體力慢慢增加 每天跑步多少公里為最佳 每天跑步多少公里合適是需要根據自身所需來定的，並沒有一個明確的數字規定每天必須跑多少，而是根據自身的需求來定的。一般來說，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚...
跑步健身每天跑多少公里比較合適，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
跑步是有氧運動，長期堅持能強健體魄 增強心肺功能 每週有4次 每次運動 慢跑 30分鐘以上 5公里 6公里 就夠了。循序漸進，剛開始可以快走 再過度到慢跑。最好晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 ...