1樓：樂觀的沒有財富
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
2樓：黔嶺居士
增強體質，強身健體，還可以**，多多鍛鍊好處多
每天堅持跑步五公里，對身體有哪些好處？
3樓：植物系小艾同學
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。
那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。
第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。
跑步是最基本的有氧運動，在跑步的過程中不斷的燃燒熱量，而熱量大多都儲存在自己身體的脂肪裡面，所以跑步的最大作用就是減脂，如果你覺得自己的身材不是很好，可以嘗試著去慢跑半個小時，或者跑五公里，可以慢慢來，不要一開始就貪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年紀以後就會出現骨質疏鬆這個毛病。
骨質疏鬆是老年病，主要的成因就是身體新陳代謝比較慢，對鈣等營養物質的吸收也不是特別好，所以就會出現骨質疏鬆的現象。
當堅持跑步的時候，會促進骨骼的吸收，尤其是晨跑，一邊晒太陽，一邊跑步，雙倍吸收，效果槓槓的！
第三，增強免疫力。
很多小孩總是容易生病，這就是典型的免疫力太低，如果讓他們堅持跑步鍛鍊，就會增強免疫力，做到少生病。
4樓：八戒打呼嚕
每天堅持跑步5公里，身體會發生哪些變化？網友：脫胎換骨！
5樓：氣子孩
快讓整體腿部線條變得好看一些，前提是用正確的跑步姿勢，不然的話適得其反，還會傷害到膝蓋。
6樓：代號n大神
跑步時間久了，會感覺渾身輕盈一些吧，強身健體
7樓：匿名使用者
跑步就是在做有氧運動，這樣可以排除體內的有害物質，也可以調整整體的**和肌肉線條，讓人更加的有活力。
8樓：呆呆學姐
跑步能夠使人變得年輕，讓人充滿活力，身體肌肉也放鬆。
9樓：百家小能手
每天堅持跑步可以保持好的身材和健康的身體。
10樓：匿名使用者
可以讓我們的心血管更健康，又可減脂，使體型更健美。
11樓：餘額太多
每天跑5km，如果不是為了**降脂，應該屬於過度運動，如時間較短的話，更屬於過度運動。
適度運動可以促進血液迴圈，增加鈣吸收率，使骨密質增加，強筋健骨。可以改善血液的生化指標，如血脂、血糖、血壓等。還可以改善新陳代謝的速度，增強機體的免疫力。
適度運動，可以疏肝理氣，調節情緒，釋放心理壓力，使人心情愉悅。
按照運動的里程來計算，建議朋友們在1.5小時到2小時內完成，才是適度運動。歡迎討論！
12樓：玩轉鋼筋人
每天堅持五公里跑步，**變緊緻了，臉色紅潤了，身材更協調了。
13樓：的法國人
每天堅持跑步對身體的機能有所增加還可以起到**的效果
14樓：金牛咖啡館好
每天跑步身體的素質有所提高，而且還可以**
15樓：靜好
最大的好處就是可以**，而且身體的體質也會提高。
每天堅持跑步五公里，對人有什麼好處，作用
16樓：植物系小艾同學
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。
那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。
第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。
跑步是最基本的有氧運動，在跑步的過程中不斷的燃燒熱量，而熱量大多都儲存在自己身體的脂肪裡面，所以跑步的最大作用就是減脂，如果你覺得自己的身材不是很好，可以嘗試著去慢跑半個小時，或者跑五公里，可以慢慢來，不要一開始就貪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年紀以後就會出現骨質疏鬆這個毛病。
骨質疏鬆是老年病，主要的成因就是身體新陳代謝比較慢，對鈣等營養物質的吸收也不是特別好，所以就會出現骨質疏鬆的現象。
當堅持跑步的時候，會促進骨骼的吸收，尤其是晨跑，一邊晒太陽，一邊跑步，雙倍吸收，效果槓槓的！
第三，增強免疫力。
很多小孩總是容易生病，這就是典型的免疫力太低，如果讓他們堅持跑步鍛鍊，就會增強免疫力，做到少生病。
17樓：匿名使用者
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
18樓：敏敏情感答疑
堅持每天跑步五公里，身體會有什麼變化
19樓：匿名使用者
提高身體機能，提高肺活量，但是得看身體自身素質，不能超大運動，人體就那麼多細胞，提前燃燒完了也不好
20樓：宇宙外的三道題
五公里的時間一般人要慢跑20分鐘以上。一般人一週需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的：
經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是**，需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一週可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
21樓：why李大爺丶
簡單的說，就是鍛鍊了身體咯
每天跑步20公里對身體有好處嗎
22樓：三
我記得我們體育老師跟我說24歲前多跑是可以的 身體骨質什麼各方面還可以吃得消
23樓：帖初柳
每天跑步5公里的好處，每天跑步20公里對身體有好處嗎
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑 中長跑 超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變...
跑步健身每天跑多少公里比較合適，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
跑步是有氧運動，長期堅持能強健體魄 增強心肺功能 每週有4次 每次運動 慢跑 30分鐘以上 5公里 6公里 就夠了。循序漸進，剛開始可以快走 再過度到慢跑。最好晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 ...
跑步的好處是什麼，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。為什麼說跑步對身體好處非常多？1 跑步能夠讓身體內多餘的脂肪被消耗掉 通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。2...