1樓：我愛南山咖啡
其實，憑我的經驗，減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
還有就是多飲水，減少含糖類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。
2樓：匿名使用者
減腰腹部最好的方法就是做仰臥起坐,並且控制飲食,只要堅持一個月,會有很明顯的效果,**期間可以用啤酒酵母、茶酵母、香芋酵母這些既可以**又可以補充人體每天所需的營養物質來代餐。
想要減掉上腹部的肥肉，有哪些鍛鍊動作可以參考呢
我有5點建議 1 晚飯一定少吃，而且要清淡2.晚飯後不要立即坐躺，可以散步溜達3 鍛鍊腹肌，不要幻想會出來腹肌。至少會消耗脂肪，脂肪少了腹肌才會出來4.題主若偏胖那就跑步吧，要瘦瘦全身5.早飯一定要吃飽吃好，不要絕食啊！要知道肚子上的贅肉無法通過任何腹部訓練直接轉化為腹肌。肚子上有贅肉，是因為體脂率...
我如何快速減少腹部脂肪？如何才能減掉腹部的脂肪？
首先我們不要暴飲暴食，每頓少吃一點，不要讓我們的肚子脹起來，而且還要多進行一些訓練，比如仰臥起坐等等可以讓我們的肚子變小。應該多吃雞胸肉，然後多吃蔬菜，多吃水果，多喝熱水，還要多去做仰臥起坐，轉呼啦圈和瑜伽，這樣的話就可以儘快的去燃燒脂肪。我們可以通過做仰臥起坐，引體向上等來增加腹部肌肉的運動，從而...
挺胸收腹的好處
好處如下 1 瘦肚腩 功效，對腹部就起到了 的作用。2 自主用力收緊腹部肌肉,對腸蠕動有推動作用,從而促進消化吸收促進大便向下執行,同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛,所以會有修胸型 預防痔瘡的作用。3 正確使用收腹帶收腹,可幫助收縮腹部和腰圍,預防胃下垂。拓展資料 挺...