1樓：會噴龍珠的小象
慢跑對瘦大腿，效果有限。
下面介紹瘦大腿方法：
1、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
2、將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3、大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
4、其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢.
這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧。
2樓：匿名使用者
能啊,但要堅持,跑完後 做做拉伸運動,你也可以爬爬樓梯,最好兩個兩個臺階上
3樓：愛發呆的女子
下蹲 慢跑 都可以 只要覺得自己的大腿很痠痛就是了
不過 跑完了 一定要放鬆腿部啊！經驗之談 我現在把腿練得一點兒脂肪都沒有 因為全是肌肉 腿上的勁兒那個大啊！雖然細 但是一點兒感覺都沒有 而且 容易發展成x型腿！！！！
4樓：康愷文
應該可以的，只要堅持會有效果的，加油！
5樓：折宵月
好像跑步只會使大腿變結實吧
做瑜伽吧
6樓：聖翼之淚
可能是肌肉痠痛啦！跑完記得放送一下…
怎樣能快速的瘦大腿，月內，怎樣能快速的瘦大腿，一個月內
1 坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。2 將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。3 大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。4 其他方法 一 騎自行車 1 平躺 雙腿彎曲抬起45度.2 兩腿交替向前伸出 縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動...
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿？
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怎麼才能瘦大腿？跑步可以麼
1.低強度長時間是有氧運動的健身標準，跑步是其中一種，不會把腿上的脂肪變成肌肉！有氧運動的效用可以使你提高心肺功能，提高精力 運動15分鐘後開始消耗脂肪，全身性減脂！另外除跑步外，如果你的體重較大比較胖應該到健身房參與專業健身運動，可以使用橢圓儀 他是一種圓形的軌道設計，可以有效的降低運動中對膝 踝...