1樓：楊子電影
跳繩能瘦腿。首先，跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。其次，跳繩後一定要注意拉伸大小腿，不僅能緩解肌肉痠痛的現象，還能預防變成肌肉腿。
跳繩，是一種非常有效的有氧運動。是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。
作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩也是一項簡單方便，容易參與的運動。
2樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
3樓：歷英耀計哲
可以，但跳完之後要做腿部舒展和按摩，防止出現肌肉腿，到時是適得其反啊
4樓：雪花兒帥帥
能瘦大腿，但是要堅持，效果較慢，要是想瘦小腿可以用腳尖踩著物體，腳後跟懸空，做上下運動瘦小腿較快。每天堅持蹲著走鴨子步瘦腿效果快！
5樓：匿名使用者
跳繩是可以瘦腿的，瑾紅**記告訴大家跳繩**應該注意哪些
注意每次跳繩後應該多按摩腿部
讓腿部肌肉放鬆下。每天堅持跳40分鐘左右
運動的同時還要注意飲食，少吃一些油膩的。
晚上不要吃太多，不吃零食。多吃纖維多的蔬菜。
每個人的體質不一樣，選擇適合自己的方法
跳繩能不能瘦大腿
這是個全身運動。想要瘦大腿，就跑步啊。跑步,跳繩,起蹲練習,而且一定要堅持。至於堅持多久,我的回答就是一直堅持下去,但是如果效果很好的,可以適當的減去一些鍛鍊 如何快速將大腿瘦下來如何快速將大腿瘦下來 告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命b1 b2 蛋白質及多種礦物質，有補血 利尿 消腫...
怎麼坐著可以瘦大腿，如何坐著瘦大腿
坐著的時候吧，腹部收緊，這個是要長期堅持的，再不想起來就做 瘦腿的就是坐好，挺直背，把兩條腿並緊，用腹部的力量和腿部的力量讓腳離地，堅持一分鐘左右，然後放下放鬆，重複次數就看自己咯 您好 坐著做點腿部運動可以瘦大腿 坐著大腿和小腿成九十度 兩個膝蓋間夾一本書 可以減大腿 雙腿並在一起，要用力，還可以...
為什麼每天跳繩都不能瘦大腿，跳繩到底能不能瘦腿啊？
那是瘦小腿的 你可以往後瞪退 這這個是瘦大腿的 跳繩到底能不能瘦腿啊？跳繩可以瘦腿的。很多女性都選擇通過長時間的鍛鍊和運動來消耗掉體內多餘脂肪。瘦腿鍛鍊每天需要花20分鐘時間 如果想要快速實現瘦腿，使大腿的線條更加完美，那就早晚運動各一次，每次運動20至30分鐘。每週休息1至2天。與競走一樣，跳繩也...